Magnesio duten produktuak

Edonork aldiro gaitz batzuk bizi. Batzuetan bat-batean zorabioak, oreka galtzea, bihotza tasa handitu, edo beste estatu fisiko eta are mental itxuraz txikiak izan daiteke. Baliteke zenbait onartzeko beraientzat lehenengo sintomak gaixotasuna eta eskatu pertsona batek ez du lortu nahi du kausaren minak, berak agintzen bat droga hori, zure txanda, kausa beste deseroso sintomak. Baina benetako arrazoia zergatik bat-batean iltzeak bihurtu hauskorra identifikatzeko saiatzen bazara, edo zergatik malenkonia egoera askotan erasotzen alferrik (dirudiena), buruko mina, eta neke kronikoa zentzu bat, bat ere ondorio zuzena bakarrik gorputza falta magnesioa etorri.

Magnesio - ez da bakarrik kimiko Taula periodikoaren elementu bat. Hau giza gorputza, eta horrek kaltzio eta fosforo par hezur zati da mineral garrantzitsuenetako bat da. Era berean, edukiari magnesio elikagai bihotza muskulua funtzionamendua etenik bermatzen. gorputzean elementu honen eza bihotzean tasa urraketa eta odol-presioa, konbultsioak eta muskulu-espasmoak ekar dezake, eta horregatik garrantzitsua zein elikagai magnesio eduki jakin behar da, mahaigainean izan behar duzu.

Askotan gorputzean magnesio eza estresa, desnutrizioa, mental jarduera bizia, grueling kirol prestakuntza, alkoholaren erabilera eta bertan pertsona bat besterik ez du arreta beste faktore oinarrituta garatzen da.

Horregatik hain garrantzitsua da zer jakin magnesioa produktu asko. Zalantzarik gabe mineral kopuru handiena kakaoa dauka, hala ere, bere aleak prozesatzeko industria-garaian, kakaoa Produktu minbiziaren bihurtzen da, eta ez da gomendagarria den kopuru handiak erabiltzeko.

For magnesio duten produktuak, horrez gain, fruitu lehorrak, soja, babarrunak, ilarrak eta beste lekaleak. Baina ez luke minik magnesio hori produktu horiek jasotako freskoak badira bakarrik dakite. The kontserba ilarrak, babarrunak, artoa eta abar ia guztiak betez jasotako mineral, hau da, askotan foolishly besterik isurtzen behera konketa. Izan ere, likido hau ezin primeran hainbat saltsa, zopak eta dressings prestatzeko erabiliko dira.

Era berean, magnesio kopuru handiak Poppy aleak jasotako. Beraz, alferrikakoa ere terminoen eduki hau arrastorik elementu bun, daiteke oso erabilgarria bada da ona zapore Poppy haziak. gozogintza ez da egokia bada beldurra delako figura hondatu, merezi du arreta berezia jarriz magnesio zekalea edo bran gisa duten produktuak, hala nola, ogia, buckwheat, perla garagar, semola edo artatxikia grits, sandia, espinaka, oatmeal.

Magnesioa dituen haragi-produktuak - da, guztiak, urdaiazpikoa eta gibela, eta horren ondoren zerrendan untxi bat eta, ondoren txahal eta txerri da goian. mineral bertan egon daiteke, nahiz eta txistorra produktuak, baina betez egiten dira bada bakarrik teknologia eta arau guztiak. gutizia gastronomiko Horien artean, amateur eta tea txistorra, eta beroa txakurrak. gozoa maitale batek ondo tratatu daiteke yourself txokolate ona da, izan ere, bere oinarrizko egitura - kakaoa, dagoeneko ezaguna da magnesio eduki behar da.

magnesio kopuru bera zer eguneko kontsumitu behar, denak banaka hemen buruz hitz egiten bada. Baina batez beste, giza gorputzak 300 minerala mg, gutxienez, egunero egin behar da. Han bada gaitasuna ez edo nahia aldizka kontsumitzen magnesio dauzkaten edo gorputzean honek mineral arrastorik denbora laburragoa elementu behar bada, produktu hauts edo pilulak ordezkatu ahal izango duzu, elikagai da. Normalean, botika horiek ere eduki kaltzioa, eta horrek positiboki eragiten azala, ilea eta azazkalak kalitatea.