Zer bitaminak artean, bananak eta beren onurarako da organismoa da?

Seguruenik, ez gizon batek ez luke maite bananas. Gozoa eta nutritiboa fruta aspalditik bai haur eta helduentzat. sortu gobbling bere masailetan bai, ez dute nola beren platano osasunerako pentsatzen. Bitaminak eta mineralak bertan jasotako, gorputzaren guztiek sistema eta funtzio eragin positiboa dute.

osaketa eta kaloria edukia

gazteria, edertasuna eta ongizatea lortzeko borroka egiteko polifazetikoa tresna platano bat da. Bitaminak, produktuen konposizioa, oligoelementuen eta azukre osasuntsu aberatsa - hori guztia laguntzen energetikoa, alaia, eta are baikor sentitzen gurekin. Fruta ohiko batez besteko tamaina gramo 140 gutxi gorabehera pisatzen ditu. Sugar - 30 g karbohidrato, horietatik erdia dauka. Beraz, onartuta dago, bananas ez dira dieta egokia. fruta glycemic indizea txikia da, beraz, segurtasunez daiteke pisua galtzen nahi duten pertsonen dietan, besteak beste: Ez dago ikuspuntu kontrakoa da. Nahiz garatutako platano dieta bereziak, zein duzu 1 kg eguneko bota dezake eserita. honetan behintzat konbentzitu erabili horietako pertsona horiek.

platano substantzia baliagarria artean ere proteina gramo erdi eta lipidikoak gramo erdi bat du. dela eta gorputzaren burdina, zinka, selenioa, potasioa, fluorra, manganesoa funtzionamendu normala egiteko beharrezko mineraletan askok. eguneroko arau guztien% 14 - fruitua ere 3 gramo zuntz dauka. Nutrizio medium banana 120 kaloria.

B6 bitamina

He, beste talde honetako kideak bezala, aktiboki proteinen sintesia, hemoglobina, histamina, azido hainbat, entzimak eta beste elikagai parte hartzen. platano bat jasotako bitaminak, garrantzitsuak prozesu metaboliko, eta B ₆ da salbuespena. With odol lipidikoa eta kolesterol-maila laguntzaz jaitsi, bihotz lan hobea, hormonak ekoizten dira. emakumeen osasun for bitamina oso erabilgarria, laguntzen bezala azido folikoaren azkar eraldaketa bere forma aktibo bihurtzen da.

Dela gure nerbio-sistema substantzia hausten gabe funtzionatu. Eta B no ₆ zatekeen guztia delako ezinezkoa serotonina sintesia eta antigorputzak kopuru bat eratzea da. Gainera, nerbio-zelulak xurgatzeko glukosa, eta gorputz - proteinak eta gantzak behar da. gibela egintzak diuretikoa natural gisa eragin onuragarriak ditu. Noiz gorputzean nahikoa kantitate moteldu zahartze prozesua. Bitamina azaleko gaixotasunak eta agerraldia espasmoak, konbultsioak eta gorputz numbness garatzen aurka prophylactic gisa balio du.

B12 eragiten die

Zer bitaminak artean, bananas? Ia taldeko B, horren liderra deiturikoak gorria elementu osagai guztiak. B ₁₂ izen hau jaso du, baita bere iturburua: da kopuru handia da giltzurrun eta animalien gibela jasotako. Bitamina gorputza estres erresistentzia handia ematen dio, gabe bere nerbioak apurtu, jende neurosi eta depresio erasoa pairatzen. bere existentzia urte luzez zehar, hurbiletik da retinol batera befriended. bere eragina bitamina Under bere fase aktiboan sartzen da.

B ₁₂ DNA molekulak informazio genetikoa eragiten die. Gauza da proteinak egiteko lehoi informazio genetikoa kuota daukan zelula guneak osatzen duten sintesia abiarazleak dela. Jarduera bitamina esparrua ere garunean zabaltzen, giza memoria eta kontzentrazioa eragina. nerbio estimulu, giza psikearen egoera definitzen duten - beste substantzia Elkarrekin monoamines ekoizten du.

PP erabilera

Orain badakizu zer bitaminak platano bat daude dira nerbio altuagoa jarduera funtzionamendu egokia ardura. acid nicotinamide eta nikotinikoa: B ₆ eta B _{12 gain,} guk ere PP, bi forma aktiboa ordezkatutako buruz aipatu behar. Goiko elementu guztiak deitu daiteke "Hiru mosketariak" babesten duten pertsonen Nahaste psikiatriko batetik. Garrantzi PP sendabelar baliokidea dagokionez. behin eta berriz erakutsi du bere oxidazio eta murrizketa gorputzean prozesuak eragiketa eraginkorra.

Gainera, bitamina PP eraginik beste vital sistemetan. digestio-sistema hobetzen du, odol dilates, eta, gainera, bihotzean eragin positiboa du. Horrez gain, bitamina hipertentsio, odol clots garapena eragozten. kolesterola normalizatu, eta toxinak eta erradikal askeen gorputza garbitzen. Emakumeen uste hori niazina laguntzen ile buru lodi eta oparoak lortzeko, beraz, likidoa bitamina da sarrailak arteko buruaren parting aplikatu. Prozedura hau ile galera murrizten du eta bere hazkunde aktiboa sustatzen du.

azido askorbikoa

Zer bitaminak artean, bananak, aipatutako nutriente gain? Jakina, ezagunak azido askorbikoa, zein funtzio nagusia - antioxidatzailea. C bitamina , besteak beste, korrosiboak elementuak, hala nola, ondorio negatiboak attenuates erradikal libreak. Dute, bide batez, hau da, estres fisiko handiko eta ekologia txarra gaixotasunak zehar. Hori dela eta, gaixoen eta kirolariak, azido askorbikoa ezinbestekoa da. Energia eta alaitasun aktibatzeko - Lehen mobilizatzeko gorputzaren gaixotasun aurka borrokatzeko, bigarrena laguntzen du.

Gainera erradikal, azido askorbikoa hainbat pozoi eta toxinak borrokak ona dauka. halaber, gorputzaren infekzioak eta bakteriak erresistentzia handitzen du, immunitatea indartzen. alergenoak eta kanpotik kaltegarriak hainbat eraginak, hala nola supercooling, gehiegizko beroa edo baita anoxia gisa babes ezkutu bat bihurtzen da. Azido askorbikoa guruin endokrino, gibela normalizatu, bihotzean eta ontzi babesten du. Zer bitaminak platano bat daude jakinda, neskak aktiboki besteak beste, horiek dietan. Beraientzat, sekretua ez azido askorbikoa, fruta dago, bere azala supple eta gazteentzako egiten da.

D bitamina

Bere gorputzean maila denboraldiaren araberakoa da, izpi ultramoreak ekintza sortutako zenetik. udan eta udaberrian, noiz eguzkia asko, jendeak normalean ez gai honetan falta. Udazkenean eta neguan, zerua estalia dago, defizita gerta daitezke. Ez da onartuko luke, posible da mental hainbat nahasteak jasaten geroztik. Adibidez, depresioa. Luzea izan da frogatu txarra aldarte, depresioa eta depresio hori nor Eguzki bitamina normal muga baxuena bizi izan dutenak norbanakoak ikusitako.

Jakin bitaminak zer sartuko bananas, burua babestu ahal izango duzu mingarria hezur hauskorrak eta osteoporosia, eta arazoa saihesteko, fruta gehiago jan egingo du. Eta, aldi D bitamina sekretu osoa, eta hori gabe kaltzioa xurgatzen normala ezinezkoa izango litzateke.

Bide batez, gizonen sexu disfuntzioa pairatzeko, ez gorputzean substantzia kantitatea nahikoa da. bere defizita eta testosterona maila erortzen On.

D bitamina emakumeen arazoak konpontzen laguntzen. gorputza nahikoa bada, errazagoa da neska bat ulertzen, fruitu eta erditzea denbora dela eta haurtxo bat izateko.

retinol

Ikuspegi bitamina Deitzen da. Eta hau ez da harritzekoa, onuragarria agente gure begien lana normalizatu duelako, gaixotasun oftalmikoetarako gehienen garapena eragozten. A bitamina ere ilea, hortzak eta hezurrak baldintza eragiten, zahartze prozesua motelduz gorputzean, parte hartzen du prozesu metaboliko batean. digestio-sistema, immunitate-sistema, maskuri, giltzurrunak, ugalketa organoen funtzionamendu normala egiteko besterik ez zuen behar. Retinol birusak, azaleko infekzioak babesten. sendatzeko prozesua bizkortzen du, haurdunaldiko arriskuak enbrioia garatzen anormal, eta jaiotza goiztiarra erlazionatzeko murrizten.

Zer erabilgarria bitaminak platano batean? Jakina, direnak direla funtzio antioxidatzailea dute. Arlo honetan, A bitamina ere da lider. odolean kolesterol kaltegarria maila murrizten da, ordez baliagarria Antzeko zenbatekoa handitzen du - bereizmen handiko lipoproteina. minbizia tratatzeko eraginkorra: askotan metastasia itxura, eta tumoreak berrien garapena eragozten du. Horrez gain, A bitamina luzatzen bizitza are HIESa.

Zenbat platano batean bitaminak?

Orain bitaminak zer sartuko bananas jakitun zara. Demagun zenbat material bakoitzaren askoz jakiteko digu zehazki fruta bakar batean. Medikuak esan bakar bat platano asetzen eguneroko bitamina PP, 1/7 eskakizunei 1/3 - azido askorbikoa, 1/5 - B ₆ 1/10 - beste talde honetako substantziak, eta, gainera retinol eta bitamina D. Best fruta jan gosaltzeko. Lehenik eta behin, garuna, hau da, beraz, beharrezkoa lanaldia hasieran aktibatuko dute. Bigarrenik, hesteetan eragin positiboa du, hura prestatzen digestioa kaloria bazkaltzeko. Hirugarren, arratsaldean platano erabat gorputzean metabolizatzen den arte eta ez da kaltegarria zure figura.

Jan inork hainbeste bananas eserita ezin izan du: sate oso onak dira, asetzeko gosea. Aldi berean, oso gutxitan eragin alergiak, beraz gomendatzen, haurrak ere gazteena. Emanez haurtxo bananas berehala izan daiteke edoskitze indargabetzea ondoren. Idatzi horietako umeen dietan behar pixkanaka: hiruhileko koilaratxo batetik purearekin peretortogo eta platano mokadu osoa amaituta.

bananas onurak

Dezagun laburbiltzen dena vyshenapisannoe eta ondorioztatu zer bananas bitaminak erabilgarria agertu dira eta nola giza osasunean eragina dute. Beraz, fruta izango honako kasu hauetan kontsumitu behar dira:

• sabelean eta kolon, orduan bihotz eta odol-arazo bat da gaixotasunak;
• denean asaldatu uraren metabolismoa eta gaixoa giltzurrun;
• Nor dira depresioa joera pertsonak, neurosi, maiz estresa eta antsietatea pairatzen;
• Nork Migrainak eta buruko mina kronikoa ohartu horiek.

Bananas eduki potasioa, horrek gihar nekea murrizten ditu eta pertsona baten energetikoa eta alaia kopuru erraldoia. mediku aditu batzuk diote fruitua dela mirariz laguntzen emateko erretzea kentzeko: masa anti-estresa bitaminak ez bizirauteko aldian erraza laguntzen duten da. Bananas ez bakarrik gozoak eta osasuntsu. Ziur gogoko eguneroko oparia bihurtu dira, eta baikor eta osasuntsu sentitzen duzu.