Nola brokolia egosten eta osasungarria.

brokolia, balio handiko elikagaien egosten ezagutzen duzu? aza aberatsa bitaminak (B taldea, probitamina A, C, PP, A, E), burdina, zinka, fosforo, manganesoa, potasio, magnesio, kaltzio, zuntz mota honek. Horrez gain, laguntzen egunaren arazo komunak gainditzeko it - inmunitate baxua. brokolia erabilera gorputza indartu egingo giltzurrunetako gaixotasuna aurre egiteko gaixotasun infekziosoen ondoren. Medikuak biziki gomendatzen askotan eguneroko menuan brokolia.

Delicious sukaldari brokolia hainbat produktu izan daiteke. ondo badoa, haragi eta arrainak, barazkiak, limoi, oliba-saltsa eta haragi ketua, pasta, etab It

tortilla bat ere barazkiekin Brokolia.

Aurretik aza egosten brokolia, egosi ur gazi irakinetan. 5 minutu gehienez - Prozesu honek denbora pixka bat hartuko du. eraztunak erdia, azenarioa RUB moztu lodia grater tipula, kanpai piper zerrendatan, Kalabazin eta berenjena ebaki dadotan moztu. sakona frijitzeko oliotan berotzeko eta barazkiak jarri ordena honetan: tipula, azenarioak, kuiatxoa, piperra, berenjena, azalorea. Nahasketa guztiak, gatza dastatzeko simmer egosi barazki arte. Minutu batzuk Sukaldaritza amaieran gehitu baratxuri aurretik, ondoren, bota barazkiak, arrautza-esnea nahasketa (bi arrautza 1/3 Kopako esnea). Noiz arrautza nahasketa zapechetsya, bota tipula berdea platera.

Nola labean brokolia egosten.

Plater hau, irakiten aza gazitutako ura irakiten. Irakiten beharrik eta arroza (1 kopa) eta, ondoren, ur hotzetan uretan pasatu. zartagin batean frijitu perretxikoak eta tipula. Gozogintza arautuko gozogintza paper, jarri onddo goi arroza, ondoren brokolia. Hurrengo geruza - tomate freskoa, zatituta eraztunak mehe, gazta birrindua hautseztatu. bero ertain egosiak gazta arte labean.

Nola brokolia egosten, barazkiak eta xehatuta haragi gisatua.

beharra barazki guztiak banan-banan frijitu zartagin batean olio oso berotan itzaltzeko aurretik. Aza florets eta frijitu desmuntatu. patata zerrendatan, berenjena eta squash eraztunak irina roll gatza, ondoren azenarioa eta kanpai piper. Tomatoes zuritu, gurina simmered. Xehatuta haragi tipula frijitu. Orain ireki beheko lodi batekin zartagin batean geruza guztiak, eta 15 minutu simmer, Berdetasun ugaria bota gehitu dugu.

Nola brokolia egosten arrautza? to florets txiki, blanch zatitzea prestatzen hasi aurretik, ondoren, Manteo arrautza jipoitu ere inflorescence bakoitzean, roll breadcrumbs eta frijitu gurina marroia arte.

Zer letxuga buruz? Ere posible da. Brokolia irakiten, cool. Cook txipiroiak. Arrautza txuleta. Ontzi tolestuta aza, txipiroiak, arrautza, artoa, ilarrak berde, maionesa.

Arinagoa prestatu brokolia ia gordinaren entsalada (Minutu bat bakarrik ura irakiten busti). zatitu, pepino freskoa gehitu kubo, sagar kubo, gazta xerra, denboraldi batean gatza eta denboraldiko landare olioa batera.

Baita aza, brokolia bezala, aza egosi daiteke krepe. Egosia, aurrez txikituta aza. Landare masa unitatea bost arrautzak (kopurua aza kopuruaren arabera alda daiteke), gehitu esnea (berrogeita hamar gramo), xehatu baratxuria. Orain gehitu irina, ordura arte, orea krepe egokiak arte. Landare-olioa bakea. krepe beroa bitartean, bota Aneta txikituta.

Nola brokoli prestatzeko mikrouhin labean.

plater berezi bat inflorescence aza jarri, pour ur pixka bat, mikrouhinean jarri minutu batzuetan. View, limoi hautseztatu. Jarri berriro.

Brokolia halaber zopak erabiltzen - Patata purea. Patatak aza decoction, gehitu gazta, irabiagailuan batean osagai guztiak whisk. mahai gainean elikadura, belar bota.

Bon appetit!