Nola etxean zurrungaka gelditzeko

Hamabost gizateria, eta horrek, gutxienez, noizean behin lo zehar zurrungaka eta nola etxean zurrungaka gelditzeko pentsatu ehuneko horietako bat zara? Ikasi sintoma desatsegina aurre.

Gaua Snoring bakarra inguruan ditugunen lo osasungarria aztoratzen. Da, halaber, loaren apnea (apnea sindromea), eta horrek gaixotasun koronarioak ekar dezake kausa komun bat. Ez arriskua droga bat erabiliz spray eta pilulak forma direla errezeta gabe salduko in zurrungaka tratatzeko. Horren ordez, osasun esperimentatzen, jakiteko nola etxean zurrungaka sendatzeko.

lo Osasuntsu eta snoring

Hasi lo posizioak aldatuz. Noiz gezurra zure bizkarrean, mihia eta ahosabaia bigunak eztarriko atzealdean, eta bertan bibrazio soinu bat eramaten lo zehar mugitzeko. aldean posizioa arazoa konpontzeko. gorputz guztia onartzen duen Long kuxin, laguntzeko jarrera eroso bat aurkitu eta ez uztea bizkarra gauean. Ideia handi bat, saihesten bere bere lo back aktibatuta, eranskina da tenis pilotak pijama atzealdean ere.

Arazorik izanez lotan erortzen zure aldean bada, saiatu etzandako posizio batean lo, beraz Airways irekita daude.

Hala ere, jarrera ez zurrungaka saihesteko aldatuz, gehiago litekeena zara abstruktivnogo pairatzeko lo apnea. Gero mediku bat ikusteko, baino nola etxean zurrungaka gelditzeko modu bilatzen behar duzu.

snoring prebentzioa zeregin handi bat lo kalitatea da. Lan berandu gau eta nahikoa erlaxazioa beruna at organismo nekea. Ondorioz, zure loa oso sakona da, eta giharrak bihurtu flabby beruna duten zurrungaka da.

dastatzeko aukera ere burukoaren aldatzeko. Zure logelak alergenoak, edo hobeto esanda burukoaren gainean, gaixotasun hori areagotu daiteke. Ez utzi ohe gainean animaliak, euren lana, hau da, sudurra eta ahoa bidez inhaled zurrungaka sor daitekeelako. Aireztatzeko ohe gutxienez astean behin eta hilabete bat lihoa aldatu gutxienez behin.

Kontuz, gainera, anti-zurrungaka burukoak bereziak - Airways ireki dute, baina lepoan eta eskumuturrean mina kausa.

Nola snoring gelditzeko Etxean

sudurra bidez zurrungaka baduzu, Airways potentzia zaindu duzun. Hotzeriak eta beste oztopo daiteke sudur blockage eramaten. Horregatik, the kanporatutako airearen txistua batera Sudur igarotzen. modurik onena ireki Airways, beroa dutxa bat ohera joan aurretik edo itsas gatza erabili bainurako. Sudurrean adabaki altxa sudurra errazagoa airflow ematen laguntzeko.

Pisu galera snoring saihesteko, baina ez da normalean jendeak skinny asko gaixotasun hau kexatzen delako. to pisua gain ondoren zurrungaka hasteko baduzu, pisua galtzea, zure arazoa konpontzeko behar du. lepoan gantz-ehunaren hazkundeari presio eztarriko barne hormaren gainean egiten duen. diametroa emaitzak snoring ere murriztea.

Alkohola eta sedatives snoring areagotu daiteke, edariak High-froga hartzen ari batez ere 4-5 ordu oheratu aurretik. Biak faktoreak eragiten ez duten normalean joera zurrungaka pertsonen baldintza hori.

Ez da zenbat etxean zurrungaka gelditzeko, beti gorputzaren hidratazioa buruz gogoratu zaintzeko. deshidratatu egiten duenean, sudurra eta ahosabaia gero zurrunak deskargatzea eta aire-fluxua free blokeatu. 16 - Egunean zehar, emakume bat arina betaurrekoak 12 inguru, eta gizon bat edan behar.

zein azkar pentsatzen baduzu gizon hurrengo lo snorer estela to zurrungaka botatzeko. larrialdi-metodo bat da. , Zurrungaka gutxienez aldi baterako gelditzen da, eta itxaropen hori sleepy jendeak ez du sartuko berriro lo sakona fasean, horretan snoring hasten ematen.