Nola kaloria plater kalkulatzeko osagai dituen? Kalkulagailua kaloria prest bazkariak

Emakumeen Cookbook erabiliz, ez dago kaloria elikagai zenbatu behar da, da errezeta erregistratutako delako. Baina zer egosten baduzu eskuliburu bat gabe, edo ezin duzu begiratu? Kasu honetan, kaloria platerak nola zenbatu ezagutu behar duzu. Gaur maila honetan ikasteko aukera eskaintzen dugu. Beraz, zer behar dute sukaldean kaloria kalkulagailua erabili duzu?

prestakuntza

Emakume askok okerreko uste duzu, helduleku bat, orri garbi bat eta kalkulagailu bat bakarrik egin ahal izango da. Hala ere, bakarrik laguntzaile horiek ezin dugu egin, a sukaldea eskala onak behar dira, osagai kopuru zehatza kalkulatzeko laguntzen dute. Beharrezkoa da, eredua dela funtzioa berrezarri tara (platerak) hornituta zegoen eta gu atzetik hurbilen gramo pisu galera eta pisua mantentzea dituzten emaitza eman garrantzitsua da kaloria guztietan. you plater bat, hala zopa gisa hainbat produktu osatua prestatzen ari bazara, ez da zifra zehatza pisuak gabe jakin ahal.

Beharrezkoa da, egunkari bat, non kaloria prest bazkariak kalkulua egingo dituzu mantentzeko. koaderno honek lagunduko dizu prestaketa gehiago, etengabeko sweltering matematika itzulera eta antzeko zifrak off borrokatu ahal izateko orekatua bazkariak sukaldaritza burutzeko nahia guztia.

Komenigarria banakako plater gehienetan egiten duzu, ontzi batean erabili, ur kopurua egokitu prestatu da. Denbora gutxian begi primeran ona garatzea izango duzu, eta osagaien prestaketa fasean amaitutako plater balioa elikadura-argia izango da.

Produktuak aldatu bolumena, baina ez kaloria

produktu guztiak prestatzeko bolumena aldatu egiten dira. Adibidez, haragi eta barazki zati bat irakiten bihurtu zerealak eta pasta gisa txikiagoa, aitzitik, handitu. Baina ez oinarri honetan kaloria edukia, baldin bolumena handitzen duten bereganatzeko eta irakiten zehar gutxitzen. Prest bazkariak, bolumen aldaketa, energia balio bereko geratzen.

Barazkiak eta haragi galtzen hezetasuna sukaldaritza, ordea dira tamaina txikiagoa, berriz, zerealak ura xurgatzeko eta delako igoera hau. Hona hemen adibide bat: bularreko txoria irakiten erabakitzen baduzu eta hartu zuen bere pisua 200 gramo eta kaloria 220. Ondorioz da, apala bularra 150 gramo pisatzen ditu, kaloria beharko 220. jarraituko Eta ez da ur-kopurua bere elikadura-balioa izango du eragina. Beraz, banatzaileak batekin. Bere gain egosia ehun gramo kaloria zerealak 329 0,2 litro ur bakoitzeko kcal. Porridge egon bolumena handitu egingo da, baina ez du kaloria gehitzeko. hartu duzu 0.3 litro ur bada, garagar gehiago handitu egingo da, baina berriro ere, ez dira kaloria gehitzeko.

ADIBIDEA kontatuta kaloria

Nola kaloria prest bazkariak kalkulatzeko, zuk egosi zuen buckwheat eta oilasko badu? Demagun ehun zerealak gramo egosi duzun, batez idatzitako dugunez, eta sukaldaritza herena jatea erabaki. Nahiko erraza da, zatitzea kaloria (329) zatia (3) on 109,666 emateko .... Kasu honetan, modu handi bat dugu biribildu egingo dira, eta 110 kaloria lortuko genuke. oilasko batekin, horrelako gauzak. Demagun carcass 1,0 kg pisatzen ditu, eta bere kaloria 1900 kcal da. Hartu duzu eta irakiten, prest oilasko pisua 700 gramo izan zen, baina oinarritutako produktu gordinaren kilo bakoitzeko bero-balioa, 0,7 egosi kg 1900 jarraituko du, eta ehun gramo 272. Hori da, ehun haragi egosi gramo goi-kaloria izango da, baino gordin kopuru bera. Baina azala eta gantz kendu ahal izango duzu, beraz, 170 per bakarrik kcal ehun haragi egosia gramo jasoko duzu. Hau amaitu plater edukia kaloria kalkulatzeko adibide errazena da. Mugitu konplexuagoak.

Sukaldaritza hanburgesak

, Egosten baduzu, ez bakarrik bere burua, baina baita familia osoa, kalkulatu kaloria apur bat zailagoa izango da. Demagun, kaloria txuletak nola zenbatu? Plater hau da, noski, etxeko kide guztiak bezala, eta askotan da etxekoandreak guztia prestatzen ari da. Horregatik erabaki dugu oinarritutako adibide bat emateko. Baina ohar, errezeta bat idatzi dugu, bere osagai asko. Calorie kalkulagailua Interneten aurkitu ahal izango duzu, ez dago idatzita dagoen produktu gordinaren bakoitzaren kaloria kopurua. Talde erabiltzen denean errezetak konpilatzean erabiltzeko. Zenbatzea kaloria prest bazkariak derrigorrez osagai gordinak pisatzen hasiko da. Adibidez, hartu errezeta honetan:

• behi libra bat - kaloria 935,0;
• 0,1 litro esne - 64:
• arrautza - 86,35;
• 0.1 ogi zuria kg - 242;
• 50 tipula gramo - 20,5;
• landare olio frijitzeko Neurtu out 100 ml.

Beraz, forma gordinean, 925 produktu gramo guztira bat jaso genuen, eta haien guztira kaloria edukia 2275,45 zen. Orain sukaldaritza cutlets urratsera prest zaude. Behin ongi frijituak haiek, pisua 925 gramo izatetik 700, baina, kaloria-edukia mantendu bera - 2275,45! Hamar cutlets badaukazu, energia bakoitzaren balioa 228 berdina izango da, baldin eta bera guztiak direla. tamainak bera ez bada, bat esaterako kalkulatzeko metodoa ez du funtzionatzen.

Zer egin?

tamaina desberdinetako patties gero, errazagoa da energia bakoitzaren balioa, oinarritutako ehun gramo buruzko datuak on kalkulatzeko. Ordena kaloria bazkariak pazientzia izan bazkaria familia osoa dute kalkulatzeko, txuleta bakoitza behar dugu!

zartaginean olio hondakina badu, bota neurketa kopa bat sartu eta guztizko kaloria arestiko adibidea edukia kendu. Kalkulu erabat produktu guztiei dagokie. Olioa ez da gaur, eta 0,7 kg cutlets pisua badu, ehun gramo bakoitzeko kaloria kopurua ezagutzen dugu. Horretarako, kaloria guztien partekatzeko inprimaki amaitu cutlets pisua behar dugu. Kalkulatu kaloria bazkariak lagunduko digute formula sinple bat da.

Beraz, egin zure agendan ohar bat: kaloria gramo bat osagai gordinak guztien edukia guztira kaloria amaitutako plater pisua on-banaketa berdina edukia. Hurrengoa, biderkatu, ondoriozko kopurua ehun eta energia balioa 100 gramoko lortzeko. Orain kaloria elikagai edukia duzula prestatu kalkulatu behar dugu. Gaur hanburgesak.

Zatiketa 2275.45 (kaloria) eta 700 (amaitu patties pisua arabera), 3.25 (1 kaloria gramo bakoitzeko). Orain, 3,25 da 100 biderkatuko, lortu genuen 325 - hau kaloria ehun egosi albondigak gramo da. elikadura-pieza bat balioa jakiteko, txuleta pisatzen ahal izango duzu. gramo biderkatu kopurua 3,25 da.

ikusi ahal izan duzuen, zenbatu kaloria plater osagai nahiko zaila da. Lehenengo platera, eta hori gabe ez elikadura izango da - Orain elikadura-zopa balioa kalkulatzeko, zopa delako ikasiko dugu.

Nola kaloria salda kalkulatzeko?

Salda jan behar dira, gutxienez, egunean behin osasuntsua, ederra eta alaia izan. salda bakarrik jan ahal izango duzu, gehigarriak gabe, gozoak, nutritiboak eta janaria oso osasungarria da. Kalkulatu kaloria plater oso erraza da, besterik gabe, energia salda (100 gramo) 0,9 prestatzeko aukeratu duzun produktua balioa biderkatu behar duzu. Horrela ehun elikadura-salda mililitro jasoko dituzu. Hau kalkulua kaloria prest bazkariak egokitzeko irakiten duzu salda bada haragia eta 1/1 ur ratio batean. ura eta energia gehiago badituzu orduan stock balioa joango behera, gutxiago bada - handitu egingo da.

Haragia irakiten pan kendu ondoren, ur konketa isurtzen: zopa dieta prestatzea, honela jarraitu behar dituzu. Ur freskoa beteta, eta haragi egosi pixka bat gehiago egosi arte. Hau deitzen da bigarren salda. Modu honetan, gehiegizko gantz presentzia platerean kendu duzu, haragi kaloria gehienak uretara doa besterik sukaldaritza lehen etapa denean zukua oraindik pieza batetik isurtzen. Orain begiratu kaloria zopa nola kalkulatu dugu.

Zenbat borscht kaloria?

Plater hau jende gehienak elikagai gogokoena bat da. Bisitariek Errusiako sukaldaritza jatetxe Atzerritarren zopa da dastatzeko. etxekoandrea bakoitzak bere errezeta eta sukaldaritza teknika dauka. Borsch famatua, ez bakarrik bere zaporea, baina baita erabili da, bitamina aberatsa da eta oligoelementuen dira, eta ugari erabili barazkiak dauden duelako: beets, azenarioak, aza, tipula, baratxuri, tomate, belar freskoak. Egia ona iturria da! Calorie borscht bere dentsitatea araberakoa, norbait atsegin lodiagoak, berriz, beste batzuk - likido gehiago, erabilitako haragia eta bestelako produktuak. Horregatik ez gara kalkulatzeko errezeta adibide bat bidaltzeko, eta azaldu du kaloria borscht, oinarritutako gainetik artikuluaren edukia formulak nola kalkulatu behar.

kaloria kalkulatu dugu

Energia haragia eta barazkiak balioa aurkitzeko, kaloria kalkulagailua erabili, out idatzita ehun elikagai gordinak gramo bakoitzeko kaloria kopurua. Ikusi dugun bezala, bolumena murriztu egiten da eta kaloria ez dira galdu. Gauza bera gertatzen da zopak sukaldaritza. Ura - ez-nutritibo produktua, baina salda haiekin gainezka. Energia balio izango ez handitzeko eta ez du murriztu da, guztizko bolumena banatuta. Beraz, kaloria kalkulatzeko bazkariak guztizko energia borscht osagai guztien balio jakin behar. Pisu horietako kaloria zenbatekoa bakarrik kalkulatzeko, adibidez, aza ehun 27 kaloria gramoko jasotako, eta 250 gramo erabiltzen duzun, ondoren, horiek 67,5 lortu duzu.

ohiko teknika dioenez egosten zopa. Baina berriro, ez presarik saiatzeko, sortutako plater bolumena neurtu ahal izango duzu, kalkulatzeko behar dugu. Horrela, guztiak prestatzeko osagai konbinatzen edukia kaloria, adibidez 2500 kcal egiteko, behar da bolumenaren arabera (- 4000 Borsch ml suposatuko 4 litro eman) banatzen da. Lortu dugu 0.625 zenbatekoa - bat kaloria zopa ml da. Orain biderkatu ehun eta 62,2 eskuratu - kaloria ehun prest borscht ml!

gailen zerbitzatu, ez ahaztu neurtzeko, beraz, jakin ahal izango duzu zehazki zenbat kaloria behar litzateke. bere egunkarian kaloria kalkulatzeko egosi erregistro pertsonal emaitza errezetak ere. erabilgarri izango zuen etorri, hurrengo behin, eta ez du zertan berriro kalkulatu dagoeneko ezagunak zifrak. Baina egin honek etengabe kopuru berdina osagai bereko sukaldaria.

Calorie goarnizioak

Kalkulatu alboko plater prestatu kaloria platerak, ezin duzu berriro ohiko eskemak orrian. Adibidez, ehun pasta gramoko decoction eta bere plaka erdia jarri. kaloria bi kaloria zatituta eta haien zati lortzeko. pasta olio ondu zen bada, orduan jakin erabilitako pieza (ehun gramoko ontzian idatzita) jasotako kaloria edukia. Adibidez, erabili dituzun 20 olioa gramo, figura da eta jakin. Hau da, besterik gabe, kaloria ehun gramoko zatituz ehun per egiten da, lortu energia gramo bat balioa biderkatu 20, hau da zure pieza balioa izango da.

Patata ziren eta "tortura" bera jasaten. Patata gordinak pisatzen dugu, zehazki zer energia balioa ezagutzeko. Irakiten, pisatzen. Demagun libra bat aktibatuta. ehun esnea mililitro eta 20 gramo gurin gehitu duzu. Pisu Guztira, 620 gramo da orain. begiratu kaloria mahaian dugu, kalkulatu elikadura-esnea balioa eta erabilitako olioa (ahal berriro ontzian begiratu). kaloria guztiak, beraien share zenbateko plater pisua on the up gehitu dugu. gramo baten energia-balioa ondorioz lortu dugu biderkatu ehun baten emaitza, emaitza - ehun gramo bakoitzeko kaloria kopurua! Guztiak oso erraza eta sinplea. Noiz ohitu, kalkuluak, hala nola ezin izango deseroso.

porridge

porridge bezalako jende askok, hasi zuen bere egunean ekin zioten. Kashi lagundu zure bateriak kargatzeko, satiety sentitzea bazkaria break aurretik. Beraz, adibidez, kaloria kalkulatzeko arroza porridge hartuko dugu. Berrehun arroza gramo eta esne litro erdi bat hartu prestatzea. Beraz irudikatu ehun gramo 344 unitateak dauka, orduan dugu in 688. Esne gaingabetuak dugu 30,8 ehun mililitro bakoitzeko unitateak dauka, ditugun bostehun eta, beraz, kaloria 154. Bistaratu guztira zenbakia, 842 lortuko dugu lortuko dugu, eta kaloria izango da amaitu plater. ohiko formula arabera, kalkulatu zure zerbitzatu: pisua arabera banatzen kaloria, gramo baten balioa, biderkatu ehun bat lortu dugu - ehun gramo kaloria zerealak bat. gehiago edo gutxiago jaten bada, pisatzen euren zatia eta energia porridge pisu bakoitzeko gramo bat balioa biderkatu.

Era berean, bat kaloria elikagai olioak erabiliz prestatu kalkulatu daiteke. Nola jakiteko pieza bat gorago idatzi dugu erabilitako unitate kopurua. zenbaketa kaloria prest bazkariak, gainera, fruitu lehorrak, fruitu eta barazkiak dira. Ez ahaztu pisuak erabiltzeko. Orain bere buruz hitz askotan huts egiteko kalkuluetan utzi.

Bi Akatsak kaloria kalkulatzeko

Kalorizatorov Datu baseak errezeta aberastasuna eduki, eta askotan emakumeak dira horien gainean kalkulatzeko, amaitutako plater pisua orientatuta. Gauza da "esnea porridge" dela edozein esne bolumen batean formulatu ahal izango da, eta behin betiko izango ez kaloria zenbatekoa dakit. Beraz misterio bat zer nolako gantz produktua erabiltzen jarraitzen du. Gauza bera aplikatzen den "barazki entsalada" - zuk ez dakit zer barazkiak eta zenbat erabiltzen dira. Horregatik ez zenuke baseak, hala nola konfiantza, kafetegi edo jatetxe batean snacking. Batez ere, ezinezkoa da zure agendan sartzen diren datuak. Bultzada atzera bakarrik bere prestatzeko kalkuluak egin.

Bigarren eta ohikoena akats - Laginak kentzea amaitutako plater batetik. pisatu janari gordinak, bere energia-balio sukaldaritza aurretik. Orain zehazki zein garrantzitsua kaloria prest bazkariak badakizu. Aipatu dugun bezala, gramo bakoitzeko eskertzen dut. Horregatik dute borondate botere eta ez unweighted bazkari saiatu, nahi gatza egiaztatzeko nahi badu ere. Ez bada nahikoa, beti podsolit dezakezu bere zatia, asko bada - nekez zuzena da.

Azkenik formula hori ikasi nahiko azkar esan nahi dut, eta ez duzu etengabe erabili zure blog. kaloria kontatuta oso erosoa, bide batez, zure dieta gaineko kontrol osoa delako, pisua galtzen, bere osasuna hobetzen laguntzen baitu.