Konposizio bitamina eta nectarine propietate erabilgarria

Nectarine, ezkerrean ikusten duzun argazkia - gozoa eta ederra udako fruta bat. Bere jaioterria Txina, non fruta hau da, duela 2000 urte baino gehiago hazi da, eta gaur egun ez dira 150 barietate baino gehiago. Askok uste dela - Inhar eta melokotoi arteko gurutze bat da, baina hori ez da egia. peach zuhaitzak auto-polinizatzen fruitua azal leun eta trinko horia haragizko batekin agertzen denean. propietate erabilgarria nectarine ezin da gutxietsi, ez da bakarrik bitamina eta mineral-iturri aberatsa da, baina baita askoz dietichnee bere anaia - peach. eguneroko sukaldaritzan oso zabalduta gisatua fruta, tartean, kontserbak eta marmeladak egiteko betegarriak sukaldaritza erabiltzen. Bere koherentzia nahikoa dela xerrak ez erori gain prozesatzeko zehar eta mantendu osorik ziurtatzeko.

propietate erabilgarria nectarine, kaloria eta bitamina konposaketa

gainezka gazi-gozoa gustu gain, fruta hau carotene ugari ezaugarriek - A bitamina, 100 g 6 eguneroko baldintza guztien% ematen, halaber, batez ere C bitamina baxua kaloria (guztira 39 produktu 100g per kcal) ere aberatsa da, potasio iturri bikaina da (190 mg), hau da, beraz, bihotza eta odol erabilgarriak, eta dieta zuntz (100 g bakoitzeko 1,5 g). Eta, aldi berean, ez du gantzak eduki. Inolaz ere ez fruta garbitzeko jan aurretik, nectarine propietate baliagarria da, bere azala barne, delako Izan ere, antioxidatzaile-iturri aberatsa da datzala. gure azala babesteko kanpoko ingurunearen eraginak, UV erradiazio eta erradikal libre dute - substantzia hori, zientzialari, kalte eta zelulen zahartzea kausaren arabera. Nectarines Elikadura, egingo luze geratzen eder eta gaztea. fruta berezia Hau ere Substantzia lutein eta likopenoa osasuna eta begiaren egoera onean onartzen duten eta katarata agerraldia saihesteko darabil. Gogoan izan sakonago eta aberatsagoa azalaren kolorea, gehiago nectarine propietate onuragarriak direla. Bright, fruta heldua dauka bitaminak gehiago aldean heldugabe eta lackluster da. Beraz, behar bezala aukeratu.

Prestatu nectarine of irabiatuak

Koktela - oso lodiak koktel oinarritutako pyurirovannyh fruta izotza da, batzuetan jogurt edo kefir batera. batez ere udan beroa ona da. Beraz gozoak nectarine, propietate eta elikagai horrek gure gorputzean hain onuragarria da, erabili ahal izango da, ez bakarrik formulario freskoa (batzuetan hain aspergarria da), baina baita beste fruitu arrakasta konbinazioa da. prestatzeko marrubiak, smoothie bat bananas eta nectarine, behar dituzu:

- 1 nectarine;
- 1 banana;
- marrubiak kopa erdia;
- herena likido jogurt, esne edo jogurt kopa.

Xerra platano eta nectarine zuritu batekin zatitan banatu eta irabiagailuan jarri. Garbitu eta garbitu off marrubiak gailurretan berdea, eta beste fruitu konektatzeko. prozesuaren hasieran hobe da lehenengo, eraginez pixkanaka handitzea azkarrena to-tasa txikiena erabiltzeko. Behin homogeneoa fruta pure bat lortu duzu, gehitu esne, jogurt edo jogurt, eta izotza behar gisa eta batzuk gehiago beat. Pour likidoa beira altu bat sartu eta ikusgarria udako zaporea gozatu. smoothie Hau izango da helegitea, ez bakarrik baina baita ere zure seme-alabak. esne osasuntsu produktu konbinatzen fruta errazio honek emango dizu energia-bultzada bat egun luzez.