Nola pisua galtzea ama erizaintza: aholkuak eta trikimailuak

Seme-alaba gutxi eman duten emakumeak kilogramoak galdu nahi izaten dituzte. Emakume batzuek ezin dute bularra elikatu nahi. Hala eta guztiz ere, kontuan hartu behar da amagandiko edoskitzea duten amak pisua galtzen duen abantaila bat izatea. Baina ez da pisua galtzen hasteren ondoren. Gomendagarria da hilabete bat edo bi itxaron egitea. Epe horretan, gorputzak guztiz moldatzen du entrega ondoren, esne produkzioa normalizatuta dago. Ondoren, merezi du pisua galtzen (unsharp!) Eta figura zuzentzeko kontzentratzea merezi du.

Pisua ere erizaintzako ama galtzen duenean, pisu galera planarekin eztabaidatu behar duzu zure medikuarekin.

likidoak

Edoskitze-emakumea fluido kopuru handiago bat edan behar da. Horrek esne ekoizpen optimoa bermatuko du eta pisu galera sustatuko du. Kontuan izan behar da ama gorputza deshidratatzen denean, esnearen zenbatekoa gutxitzen dela. Hori dela eta, pisua galtzea erizaintzako ama nola galdetzen duen galdetzen ez baduzu, mugatu zuk zeuk likidoaren erabileran.

mantenugai

Haurdun dauden emakumeak eta amak lactating sentitzen nutrienteak beharra handia . Bitaminak, riboflavina, kobrea, kromioa, iodo, manganesoa, selenioa eta zinka behar dira kopuru handiagoetan. Eguneko dieta gomendatzen dira porridge, esnea, jogurt eta gazta. Hautatu elikagaiak gutxieneko koipe gutxieneko elikagaiak hautatzea elikagaien kaloria edukia murrizteko.

Kontuz dietak

Diets asko daude, baina zenbait edoskitze kaltegarriak izan daitezke eta, beharbada, zure ongizate eta osasunerako. Pisu galerengandik jasotako erizainen dietak haurraren garapen normalerako beharrezkoak diren nutriente guztiak barne hartu behar ditu. Dieta orekatua, hainbat produktu bermatzen da amaren gorputzak haurraren osasunerako beharrezkoak diren elementu guztiak jasoko dituela. Ona dieta orekatua erabakigarria da.

Ez jan, ez du irudia leheneratuko. Hobe da hainbat egunetan jatea zati txikietan. Dietaz elikagai kaltegarriak baztertu behar dituzu, hala nola edari karbonatuak eta kafea. Egarria erretzeko, ez da karbonatatutako ura edatea gomendatzen.

Jarraitu bularra emateko

Edoskitzeak kaloria estra batzuk erretzen ditu. Amagandiko edoskitzea edateko emakumeak gorputz-koipeen portzentajeak murriztu ditzake haurtxo batek botilatik elikatzen direnak baino. Erizaintzako amaren pisua galtzen ari denari buruz pentsatzen jakitea edoskitzeek egunean 500 kaloria erretzen dituztela jakiteak.

Kirol jarduerak

Galdetu zure medikuari ariketak pisua galtzeko egokiak direla eta klaseak hasteko segurua dela. Baina hilabete bat edo bi itxaron beharko duzu haurraren itxura ondoren, ariketak hasi baino lehen, zure gorputza jaiotzerakoan berreskuratzeko. Erizaintzako amaren pisua galtzeari buruz gogoan izan, gogoratu ariketak ez direla gehiegizko kaloria erretzen laguntzen, baizik eta maiz gertatzen diren depresio eta antsietate sintomak murrizten lagun dezake.

Pisu galtzearen prozesuan laguntzaile bikaina haurra da oinez. Oinez ezin hobeto doa kilo estra batekin borrokan. Hobea da oinez azkar egitea, ordubete inguru irauten duena. Kasu honetan, ez itzazu zeure burua - dena pixkanaka izan behar da. Egunero gomendatzen da kirol jardueretarako denbora pixka bat handitzea.

Bizimodu osasuntsua

Pisu-erizaintzako ama nola galtzen den jakiteko, edari alkoholdunen eta tabakoaren produktuen erabilera edozein kasutan ez da onartzen. Alkoholaren edo nikotinaren dosi txikiena haurtxoentzat kaltegarria da. Edari alkoholdunen edateko eta edatekoa amaren eta haurtxoa kaltetzen du.

Goiko aholku guztiak errespetatuz, laster berreskuratuko dute pisua eta forma erditu ondoren.