Perov, Nikolai. Norbere garapena eta auto-hobekuntza

Norbere garapena eta auto-hobekuntza - berak pertsona gisa konturatzen laguntzen giza jarduera da. Helburu jakin batzuk lortzeko, nahi den lortzea eta arrakasta izan ere, etengabe zeure burua lan egin behar duzu, hau da, egunero ezagutza berriak sortzeko eta ezarri. Jende blogger ospetsua Nikolay Perov asko ikasi. Hau artikulu eztabaidatuko da.

1. urratsa: Meditazio

Nikolay Perov teknika interesgarri bat pertsonek beraiek konturatzen lagunduko die irakurleei partekatzen. Ez dago bizimoduak aldatu beharrik. Aski minutu bat no 40 baino gehiago ihardun egunero. Teknika hau erlaxatu, zure mental ongizatea hobetzeko eta zer arreta behar duzu ulertzen lagunduko du.

Zer esan nahi du Nikolai Perov bat? "Garapen pertsonala eta auto-hobekuntza meditazio batekin hasi behar du" -, beraz, dio blogger. Meditazio Hori beraiek aldarrikatzeko eta beren autoestimua igotzeko laguntzen. Metodo honekin, jende askok ikasi dute, bideratzen erlaxatu, emozioak, borondatea, beldurra kontrolatzeko eta zure ohitura txarra kentzeko.

Meditazio erabat edonon izan daiteke. Hau tranbia, autobusa, unibertsitatean, lan, hondartza eta beste leku daitezke.

Emaitza beharrezkoa izango da, baina ez da berehala. Batzuek, teknika hori hiru hilabeteetan laguntzen, beste - urte erdi bat. Garrantzitsuena da arrakasta sinesten, pentsamenduak material daudelako. Dakizuenez, berehalako emaitzak ez izatea.

Step 2: zaindu zeure burua

Normalean, helburua motibazioa behar. askotan zaila da zehazki beraiek lan egiteko, ikus beren gabeziak, bizimodu tradizionala aldatzeko. Horregatik zein plan bat behar aurrera egiteko, atzera begiratu gabe.

Pixkanaka-pixkanaka norbere bidean Bigarren urratsa mugitu. Bertan Perov Nikolay pertsona bakoitzak bere burua zaintzeko eskaintzen du. zure gorputza, aurpegiko adierazpenak, mugimenduak, ahotsa, aldarte eta abar prozesuak behatu.

Noiz bere burua zaintzeko ikasten duzu kanpotik balitz bezala, gero zuk zeuk hobetzeko pertsona gisa gai zara.

Ondoren erraz ulertzen bere sentimenduak, ikasi neuk kontrolatzeko, kontuz eta konturatzen edozein ohitura desagerrarazteko ditzakezu kaltegarriak gisa, eta ez oso.

3. urratsa: Lantzen borondatea

Perov Nikolay urrats hau deiak "auto muskulua". Pertsona indartsu eta purposeful bat sentitu behar duzu. Borondatea nagikeriaren, beldurra eta konfiantza falta jakin bat gainditzeko lagunduko dizu.

gris sentitzen bada, eta zauden une honetan irribarrea eta norbait mota hitz esan, gero borondatea behar duzu. Hala ere, garatzen jarraitu behar du. zara gehiegi alferrak garbitzen bada, garbitu edo dendan joan, orduan gogoratu besterik ez duzula hori egin nahi. Saiatu bere burua ekartzeko esan: "beharrezkoa da". Etorkizunean keyword honetatik, eta ederto dira.

Gogoratu! garatzen denean bakarrik ez dela oso desiragarria zerbait egiten power. Hala ere, borondatea botere ariketa ezin overdo. ulertzen edozein enpresa hori amaitu daiteke bihar bada, ez bultza yourself, eta albo batera, esan bezala, garai hobeak arte.

Step 4: lasaitzen ikasi

Estres bizitza etengabe suspense pertsonan mantentzen. Guztiak etxean, familia, lana, arazoak, eta abar. D. Hala ere, erlaxatu behar duzu, giza gorputza janzten delako, oso azkar. Saiatu arreta astean ordaindu gutxienez behin. Alkohola, zigarro eta anti-antsietatea botikak - hau ez da erlaxazioa, eta estresa. pertsona batzuk erreklamatzeko, bestela arren.

Alkohola eta nikotina du inoiz lagundu jasan estresa. Hasieran erlaxazioa gertatzen dirudi, baina apurka-apurka, nerbio-sistema suntsitzen. Drogas - ez da aukera bat. lagundu hasiera batean dute, baina gero gorputza inhibizioa dator, pertsona bat geldoegi eta inattentive bihurtzen du.

Guztiz erlaxatu, musika biguna, besteak beste, aulki baten gainean eta poliki minutu batzuk lasai eta neurrizko arnasa eseri.

Saiatu 3 aldiz egunean lanetik hamar minutuko atsedena egin. aulki batean eseri, eta ahal bada, joan kanpo. Pixkanaka 10 minutu eta denbora horretan zerbait ona uste zehar arnasa.

Gonbidatuak bainu bero bat edo argi jogging laguntzarekin erlaxatu. Ikusiko duzu nola zure gorputza erlaxatu, eta segurtasunez aurrera jarrai dezake, beren gauza egiteko. Goiko erlaxazio teknika guztiak oso erabilgarria mutil gazteak baino ez da, eta adinekoentzako.

5 urratsa: emateko ohitura txarra kentzeko

Ezin duzu auto-garapenerako eta, aldi berean, alkohola edo nikotina edan. Ondoren ohitura txarrei horiek guztiak dira giza garunaren suntsituz, pertsona bat jasanezina pertsonaia bihurtzen da, eta arazoa nerbio-sistema batekin hasten da.

you aurreko urratsak amaitu baduzu eta borondatea garatzea ikasi, gero erraza da edateko edo erretzeari gelditzeko. Azken finean, ez da asko fisiologiko menpekotasuna psikologiko gisa haustura.

Step 6: Hartu zure osasuna zaintzeko

jarduera fisikoa beharrezkoa da pertsona bakoitzeko. pertsona guztiak kirol parte hartzen bada, egunero, osasun arazoak ez lukete. Ez duzu nahi to goizez exekutatu? No behar horretarako. mini-karga bat egin ondoren lo egin dezakezu.

animatu ditu, muskuluak indartzeko eta hobetzeko osasuna. Gogoratu, ordea, kirol erregularra izan behar da. Ona eta positiboa metodo Nikolai Perov eskaintzen du.

PA tratamendua (panic erasoak)

Nikolay Perov irakurleen partekatutako bidea aurre arazo garrantzitsu bat gehiagorekin yourself laguntzeko. izua Hau erasoak. Arrazoi batzuk, jende askok uste du ezinezkoa dela botikak gabe egin. Hala ere, blogger kontrako dio.

Panic erasoak gertatzen pertsona baten bizia beldurra jasaten denean. Sentsazio oso desatsegina, baina ez larria da. To PA kentzeko, beharrezkoa da lehen urratsa (meditazioa) itzultzeko. bakarrik izango da beldurrezko hori haunts duzu, batez ere gauez gainditzeko laguntzeko.

Arau garrantzitsu bat, horrek aholkatzen Perov - erlaxazio egokia da. Kasu honetan, musika lasaigarria izan behar du, beraz gorputz guztia argi eta arin bezalakoa zen eseri behar dut.

meditazio ondoren, bat bihurtzen lasai, maila-buru eta edozein haserrea edo beldurra eraso jasan dezake.

Nikolay Perov: berrikuspen

Jende askok hura eskertu ikasgai, tailer eta mintegietan dira. ezin prestakuntza lortu dutenentzat, Perov, Nikolai bideoa, eta horrek laguntzen du, ez klaseak galdu nahi ditu. Pertsonak etxean, eta horretarako, blogger eskerrak zuen arduratzen den jarraitu.

Oro har, gutxienez bizitzan behin, denek ematen sortu du eta ez du ezer nahi. Hala Perov Nikolay pertsonei du helburu, auto-garapena eta auto-hobekuntza joateko, inolako ahalegin berezia egin gabe laguntzen. Bakarrik behar zeure burua lan aldizka, bizimodu osasuntsu bat mantentzeko, eta aste batzuk irekietan sentituko duzu.