Nola meditazioa urdail-nahasteak sintomak klinikoak eragiten

Orduan osasun meditazio onurak bertan, iritziak datoz berehala. Baina ikertzaileek orain gogoa praktikak esaterako duten ospitale eta eskoletan ezarri behar dela uste du, baina hainbat gaixotasun tratatzeko gomendioak ere hartzen dituzte.

Meditazio eragina giza organo jakin batzuetan

Ez aspaldi, Harvard Ospitalean egindako ikerketa bat, zehaztu meditazio aste besterik zortzi hori literalki berreskuratuko garun cortex materia grisa. Ikerketa hau lehena izan zen ofizialki berretsi meditazio mota honetako aldaketak eragin ditzake gai izan zen. irritable kolon sindromea eta hesteetako hanturazko gaixotasuna - Laster, ikertzaileek beste azterketa meditazio duten urdail-nahasteak sintomak klinikoak eragina izan dezake zuzendaritzapean. Ikerketa erakutsi du erlaxazio egoera hori laguntza oso handia du.

ikerketaren garrantzia

Kontuan bai ikerketaren izenburua eta dokumentatu meditazioa giza osasunean onura guztiak hartuta, horretarako erlaxazio eragina gaixotasun sorta zabal baten gainean azterketan bultzada izan behar du.

Lehenik eta behin, Gastro-hesteetako gaixotasunak dituzten gaixoen talde zabalago bat kezkatzen. Hainbat ikerketak erakutsi dute estresa kudeaketa teknikak, eta beste teknika psikologiko gaixoen Analitza (irritable kolon sindromea) ekin lagun dezake, gutxienez, epe laburrean. Aldi hesteetako hanturazko gaixotasunak tratatzeko froga dira hain begi-bistakoa, ikasketa batzuk potentzial eta onurak erakutsi dute, nahiz eta. Horrela, giza adimenaren hanturazko faktore, analitza agerraldia paper garrantzitsua, eta, seguru hesteetako hantura jolastu bertan kontrolatzeko gai da.

Analitza eta hesteetako hanturazko gaixotasuna gaixotasun kronikoak, hala nola sabeleko mina eta hesteetako funtzioa, beherakoa, ultzeradun kolitisa eta Crohn gaixotasuna (horrek traktu gastrointestinala hantura larria dakar) aldaketak sintomak eragiten dituztenak. It zientifikoki frogatu estresa handitzen sintoma horiek, beraz, meditazio azterketan garrantzi handikoa da.

Hainbat ikerketek iradokitzen meditazio praktika erregularra zuzenean eragiten duten faktore fisiologiko, esaterako, oxigeno kontsumoa, bihotzean tasa, odol-presioa, baita estresa eta antsietatea gisa. Lehen aldiz efektu hau duela 40 urte baino gehiago deskribatu dituzte Herbert Benson arabera.

Meditazio metodoak

Meditazio buruz misconception komun bat modu jakin batean eseri edo zerbait egiten gehienez onurak lortzeko duzula. Izan ere, guztiak egin behar duzun da jarrera erosoen hartu. cross-hankako eseri dezakezu ohe gainean oheratu edo, besterik sofan eseri - dela eroso sentitzen duzu gauza nagusia. inolako zalantzarik gabe, jarrera jakin bat ahalbidetzen energia gehiago libreki jariatu zure gorputza bidez izan arren, baina hori erosotasuna funtsezkoa da.

zure pentsamenduak

Era berean, horrek ez luke to "garbitu zure gogoan" saiakera bat izan. da, azterketaren egileek, buruz arabera "zuzentasuna sentsazioak, sentimenduak kontzientzia eta egoera kontuan." Utzi pentsamenduak, sentimenduak eta emozioak libreki agertzen pasatzen. ari zaren guztiak adiskidetu.

Horrez gain, meditazioa - gainera, ez da jarrera bat. posible egin da, zuk, berriz, oinez egiten dira, edo, adibidez, ohera joan aurretik. Egun osoan zehar, zure pentsamenduak libreki agertzen dira, hau da meditazioa egin bezala, baita bakea eta auto-ezagutza egoera batean utzi dezakezu. Beraz, herri sinesmen aurkakoa, ez dago meditazio metodo bat baino gehiago da.