Produktu horiek dira beti dieta medikuek dauden

Medikuak esperientzia handia izan da eta, zalantzarik gabe behar dute, bizitza luze eta zoriontsu bat nola bizi den jakiteko. Hemen produktuak, dieta medikuek agertu dira zerrenda bat da. Saiatu horiek, besteak beste, zure dietan.

arrautzak

Medikuak haragi gutxiago produktuak jan eta zure dieta eraikitzeko landare saiatzen dira. Hala ere, baita animalien produktuak dira, ez etsi arrautzak, proteina-iturri ona delako.

tofu

Tofu - landare proteina iturri esaterako indioilarra edo oilaskoa bezalako alternatiba handi bat. Protein ez da bakarrik muskulu hazkunde erabilgarria, halaber, garunaren osasuna eta bere funtzionamendua normal garrantzi handia dauka.

arrain

Arrain aldizka agertuko da zure mahai gainean, eta horretarako arrazoi onak asko. Arrain izokina bezala, hala nola, eta garuna eta bihotza elikatzen, gorputza betez onuragarria gantz azido Omega-3.

sagarrak

Apple - hau bikaina fruta bat da, mokadu bat ideal. harekin erraz asetzeko gosea eraso bat.

bilberry

Antioxidatzailea aberatsa blueberries bezalako fruitu aldizka agertu beharko dietan. Horrelako food osasun eta edertasun azalaren ematen dizu, eta minbizia garatzeko aurka erradikal libreak laguntzen duelako arriskua murrizten du.

mugurdi

Horren ordez zure eguna gozoa postrea, azukrea josia osatzeko, tratatzeko zaitez mugurdiak onena izateko. mugurdi zortzi kopa gramo zuntz, gainera, ezin hobeto laguntzen pintxoak gozo eta iraunkorra cravings borroka, satiety sentsazioa eragiten du.

aguakatea

Saiatu barazki eta aguakatea gehitzeko edozein plater bertan egokia izango litzateke ere. Avocados monoinsaturatuak, kolesterola kaltegarriak maila murrizteko eta horrek asko. Hala ere, gogoratu behar da zati txikiak aguakateak den bezala.

espinakak

Espinaka kaloria, halaber, bitamina, hau da, behar ile osasuntsu eta azala iturri ona da. Gehitu gantz gutxiko proteina iturri barazki plater espinakak - afari bikaina, elikagaiak beteta izan.

perretxiko

Perretxikoak askotan dieta medikuek agertzen. Hau barazki plater Horrez ona da. Perretxikoak B bitamina asko, gorputzaren energia lortzeko food lagunduko diren, gehi globulu gorrien eraketa estimulatzen dute.

tipulak

Normalean, tipula modu ona plater zaporea dibertsifikatzeko jotzen da, baina, halaber, gainera, C bitamina-iturri ona da bitamina hau laguntzen erradikal askeak aurka borrokatzeko eta minbizia garatzeko arriskua murrizten du. Noizean gehitu tipula, euren barazki erreak ere.

brokolia

Saiatu orekatu bat jateko, eta ez dira barazki ugari - beraz medikuek gomendatu egin. Brokolia - dela beharrezkoa elikagai lortzean ezin hobea landare bat.

ganbak

izkira Elikadura proteina sarrerarekin maila handitzen aparteko ahaleginik gabe lagunduko du. Hogeita zati txiki bat gramo - otarrainxkak kaloria gutxi, baina proteina gain.

azalorea

Cook pare bat, bake edo patata purea egiteko. Edonola azalorea zure dieta gain handi bat da, zuntz oso altua delako. osasuntsu digestioa bultzatzen ditu.

almendra

koipe osasungarriak elikagai duten, batez ere ile erabilgarria. Adibidez, almendra - besterik jan gatzik gabe! Unsalted intxaurrak - hau mokadu bat baliagarria aukera handi bat da.

oilasko parrillan entsalada

zauden janari azkarreko jatetxe batean bada, saiatu oilasko entsalada bat bezala zerbait aukeratzeko. Odol glukosa Galdu saihesteko aukera emango dizu. Horrez gain, oilaskoa - proteina iturri bikaina aparteko kaloria gabe.

arrautza zuri

Ez beldurtu arrautzak jateko osotasunean, baina arrautza zuriak dira bereziki ona. tortilla Hau proteina beteta dago!

Osoa alea erroiluak

Zure proteina barazkiak eta gari tortilla tortilla konbinatu ahal izango duzu. Goizean osoan ale erabilera gorputz betetzeko energia laguntzen eta digestioa hobetzen ondorioz zuntz eduki handia.

sushi

Jarrai azukre-maila saltsa jarraipena, eta arroz-kopuru mugatu, gainerako ez luke of sushi beldur. Hau bazkaria osasuntsua aukera bikaina, koipe osasungarriak eta proteinak betea.

azenarioak

hummus Azenarioa - the merienda konbinazio perfektua da. Pozik azenarioak karraska eta gorputza ematen betakarotenoa dosi handiarekin.

hummus

Plater honen osagai nagusiak - garbantzuak. Beraz, hummus landare proteina-iturri ona da eta satiety sentitzen laguntzen du, eta odol azukre maila egonkor bat ematen du.

gazta makilak

Gazta makilak - askari handi bat. Dute jadanik zatiak banatzen da, gainera, hain proteina-maila handitzeko dezakezu bere dieta.

turmeric

egokia bada, saiatu gehitu curry eta turmeric plater bat. Hau oso erabilgarria azala da, turmeric gain hanturazko prozesuak intentsitatea murrizten.

kale aza

Aza Cale nutrienteak beteta, beraz, saiatu aldian-aldian sartuko da zure irabiatuak ere.

linseed

haziak txiki horietan omega-3 garrantzitsu asko eduki bihotzean osasuna, gehi, gainera antioxidatzaileak eduki dute.

mango

Mango - fruta erabilgarria koktelak osagai handia. Mango nahikoa zuntz eta ura, eta horrek laguntzen hesteetan estimulatzeko, bitamina gain C present dago

Letxuga

Hosto berdeak - edozein entsalada edo fruta koktel osagai handi bat da.

Greziako jogurtak

Nahi duzu gozokiak bada, saiatu banana, eztia eta kanela Greziako jogurt jan. Beraz postrea proteina zatia lortu ahal izango dituzu. Gainera, Greziako jogurtak probiotikoak iturri ona da.

eztia

Eztia - hala nola kobrea, burdina, magnesioa, manganesoa, fosforoa, potasioa eta zinka mineralen iturri natural bat da.

kanela

espezie hau postreak ezin hobea da, diabetes eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.

Quality zerealak tabernak

Aukeratu esaterako datak eta Koko produktu natural osagai gutxieneko batekin taberna.

guacamole

Dela osagai nagusia, aguakatea, guacamole saltsa oso erabilgarria, aberatsak koipe osasungarriak eta zuntz dago.

oliba olioa

Hau dieta mediterraneoa, eta horrek koipe monoinsaturatuak iturri handi bat da produktu nagusietako bat da. Depositoa hala nola olioa entsaladak.

ozpin baltsamiko

Baltsamiko ozpina edozein produktu gozoagoa egiten du. kaloria dago, gainera glycemic indizea txikia dauka, bertan irtenbide ona egiteko pisua galtzen nahi baduzu.

gerezi

Gereziak irabiatuak handiak dira eta babesteko gehiegizko gantz pilaketa from.

zerbak

Baliteke berde mota hau ez da izan ezagunenak, baina oso erabilgarria da. A. bitamina dosi bikoitza - zati batean

gaztanbera

Gaztanbera - gosaria, bazkaria edo afaria gain handi bat da. Konbinatu osoa alea ogia edo entsaladak gehitu.

Osoa alea muffins

ale osoa gorputzean ematen zuntz, eta horrek digestioa osasuntsu ezinbestekoak batera. Bere laguntzaz, erabateko jada sentitu ahal izango duzu, gainera, posible izango da kolesterola.

mahatsa

Mahats - hau mokadu bat edo argi bazkaltzeko aukera handi bat da.

atuna

gari ogia eta atun ogitartekoak Egin, proteina gehiago lortzeko.

edamame babarrunak

Adina, pertsona bat hasten muskulu masa galtzen. Hau saihesteko ariketa eta proteina, sarrerarekin egokia eta bertan babarrun asko dago lagunduko dizu!