Proteina elikagai - honek zer produktu kategoria da? Bere onurak eta kalteak

Proteina elikagai - hau da, zer? Ona edo txarra, beharrezkoa da gure gorputza edo gehiegizko nahi? ulertzen saiatuko gara.

Protein Elikagaien proteina, eta, aldi berean, gorputzean, hala nola eraiki kopuru altua duten elikagaiak izeneko azido eta proteinen amino behar du.

Proteina elikagai - da zer da erabilera?

Aminoazidoak eraikin gihar zelula bloke dira. Ez bakarrik guztira gorputz muskulatura proteina elikagai eza jasaten, baina giza gihar garrantzitsuena, bihotza, ezin erabat hornidura erregularra da aminoazido eran gabe lan egiteko.

Dela proteinak etengabe azalaren, lesioak connective ehunak ondoren eratu, ilea eguneratzen birsortzen, iltzeak dute itxura osasuntsua. Horrela, azido eta proteinen amino osatzen duten proteinak organismo bat ez du finkatu eta ez du gehiegizko Ballast sortu.

gorputza ez da elikatzen Noiz nahikoa proteina, ez dago denbora bat dator, "irensten" horiek euren baliabide propioak, proteina da, muskuluak gertatzen endekapen ondorioz.

Proteina elikagai - hau da mehatxu bat!

irudimenezko proteina onurak buruz - Badira kontrako iritzia da. Zientzialari batzuen ustez, proteina bat ez du zertan kontsumitzen dena. Aminoazidoak dira gorputzean sintetizatu ahal materialetan from. Eta lana pertsona bat behar du soilik karbohidrato osatzeko. Gatazka arteko zientzialariek esan luzea izan daiteke, baina, layman sinple puntua nagusia On da hori ezagutzen neurriz ona izango. gehiegi baduzu proteinak besterik izaten gorputza eta lortzeko estatutu haratago arituko da. Hori dela eta, nekea, apatia, depresioa eta ondoeza. Azken finean, pankrea eta digestio osoa da gehien behar indarrak digestioa eta digestio proteina da.

Proteina elikagai - hau da Yummy bat!

Demagun gehien erabiltzen produktuen zerrenda txiki bat. Zer janaria aipatzen proteina? Hauek dira:

- dieta haragia ;

- arraina;

- itsaski;

- esnea eta esnekiak, ez olioak eta gantzak barne;

- txori;

- arrautzak;

- perretxikoak;

- lekaleak;

- zerealak (horietako batzuk) - baina zerealak proteinak cleaved dira gehien zaila eta askotan gantz geruza eraikuntza gastatu beharrean muskuluak eraketa baino.

Proteina elikagai landare - animaliaren alternatiba bikaina dela eta gantzak eta kolesterola azken barietatea eduki handia du. Babarrunak eta perretxiko da nahiko gorputzean ematen du beharrezkoa proteina eraikinaren material hornikuntza batera. Aldi berean, ez dute eragin kaltegarria hala nola, koipe eta hegazti eta haragi azala bezala. Eta zerealak porridges onerako da, beraz, oso ezaguna bere dietan zerealak erabilera erregularra buruzko aholkularitza baliotsua dela edozein mediku, kirol eta elikadura literatura aurkitu.

puntu garrantzitsua - kopurua eta denbora

Ez baduzu murgilduko sakon menderatzailearen kalte edo ona proteina elikagai alea polemikoa sartu, besterik ez dezakezu beraiek hautatu arau garrantzitsu bat. food zenbatekoa moderatua egun bat (ordena ez digestio gainkarga ere) jan behar du, eta tarte luze jasan bazkariak artean. Digestioa proteinak gutxienez 4 ordu izan ziren. Horrek esan nahi du, horiek jasotzen dituen produktuen harrera artean, leku no 4 ordu baino gutxiago iraun beharko luke. Bestela, ezinbestean espero duzu gorputz osoa pisua na, azkar nekea, iluntasun eta ondoeza sabelean sentsazioa.