Proteina-karbohidrato dieta - modu handi bat gorputza gantz kentzeko

Proteina-karbohidrato dieta - oso eraginkorra eta herri pisua galtzeko metodoa. dieta smart Dela gorputza lortzen beharrezko material gehiena eta falta karbohidrato berreskuratzen gantz gorputzaren plataforma batetik.

dieta honek lau ziklo-hornidura, eta horrek proteinak eta karbohidratoak zenbatekoa eguneroko dietan baino gehiago aldatzen oinarritzen da.

dieta funtsa oso sinplea da: nagusia lehenengo eta bigarren egunean proteina elikagai, hirugarren egunean, jan karbohidrato gehiago, laugarren - oreka egunean - berdin karbohidratoak proteinak.

dieta ekintza mekanismoa

gorputza lortzen karbohidratoak, energia-iturri dira gutxiko denean, behera hausten da, dauden gantz dendetan.

egoera hau jarraitzen nahikoa luzea (egun batzuk) bada, orduan gorputza da aurrezteko modua berreraiki (presioa murriztea, metabolismoa motelduz, eta abar) eta hasten da energia-iturri batzuk artikulazioetan eta ehun bilatzeko.

Ordena esaterako berrantolaketa bat saihesteko, hirugarren proteina-karbohidrato dieta eguna karbohidrato kopuru handia, aukera ematen partzialki dietan sarrera bat ematen berritu gastatzen erreserbak.

Hau pisua murriztuko du handitzen lehen egun batzuk, baina hurrengo zikloari berriro ahalbidetzen 1-2 gantz erreserbak kilo galdu nahi duzun. Laugarren egunean gorputza erregaiak dira, egonkortu aldartea.

jateko take 5 edo 6 urrats zati txikiak: pisua galtzea dieta Karbohidrato fractional botere bat eskatzen du.

Modu honek metabolismo tasa normal bat mantentzeko, eta ez sentitzen gose. Iraupena - 3 astetan.

dieta plus

Proteina-karbohidrato dieta murriztu daiteke gorputzeko gantz , eta ez eragiten gorputzean euren berraztertzeko aurrerantzean ere. hain eraginkorra bodybuilders by erabiltzen dela, eta horretarako, gorputzaren mantentzea baldintza top Oso garrantzitsua da da.

gosea eta nekea eza ere dei daitekeela dieta big plus Karbohidrato bat. Argaltzeko dieta pentsamendu gorputza hornitzeko substantzia ezinbestekoa da, karbohidrato eza egun gutxi barru ezik erabiltzen da.

Dieta hau ere ona duzu menu pertsonalizatua, eta hori kontuan hartzen duen pertsona bakoitzak, bere osasuna, elikadura ezaugarriak egin daitekeelako. Badira oinarrizko dieta bat, eta hori oinarrizko printzipioak mantenduz aldatu egin ahal izango da.

Proteina-karbohidrato dieta: oinarrizko menu

Lehen eguna:

• 3 gorringoak, proteina 5, non-starchy barazkiak (pour edozein olioa koilara);
• proteinen Horrez batera gaingabetuak esnea koktel;
• egosi oilasko Bularreko eta pomeloa;
• Babarrunak egosi, egosia behi edalontzi bat;
• pieza batzuk arrain egosia barazkiak, arrautza gorringoak eta proteinen entsalada batekin;
• proteinen gain esne gaingabetuak koktel.

Bigarren eguna: lehena berdina.

Hirugarren eguna:

• uretan oatmeal, hiru arrautza proteina;
• egosia, arroza (edo buckwheat, edo beste edozein porridge) eta oilaskoa bularreko;
• durum gari irina pasta;
• egosia, arroza (edo buckwheat, edo beste edozein porridge) eta oilaskoa bularreko;
• arrain egosia zati bat (makurtzeko) eta hiru pieza ogi beltz edo wholemeal.

Laugarren eguna:

• uretan oatmeal, hiru arrautza proteina;
• proteina-milkshake eta hiru ogi eta bran edo wholemeal piezak;
• egosia, arroza eta egosi oilasko Bularreko;
• letxuga, arrain egosia, eta hiru ogi beltz edo wholemeal piezak;
• proteinen gain esne gaingabetuak koktel.

dieta honen arabera, gosez besterik ez dute, eta aparteko sentitzen dira. Ezin baduzu stand gose greba, baina pisua galtzen nahi, karbohidrato dieta behar duzu. duten saiatu dutenentzat, iritzia berretsi bere eraginkortasuna. Galdu pisua ia dena baztertu kilogramo kopurua bakarrik aldatzen ari da, baina oso erabilgarri dauden gehiegizko pisua menpe dago.