Qigong: 15 minutuko konplexua hobetzeko eta gorputza ederra egiteko

Berriki arrakasta handia fitness eta arnasketa praktika mota desberdinak eskuratzeko. Horietako bat Qigong da.

Zer da Qigong?

"Qigong" hitza da txinatar bi pertsonaia hauek osatzen dute:

• "Qi" esan nahi du arnasa;
• "Moduak" - erregular ariketa kontziente perfekzioa bat.

Qigong - Txinako sistema filosofiko, ia art garatzen da. ariketak ez bakarrik fisikoak eta arnasketa praktika biltzen ditu. Qigong - ere bere kontzientzia propioa lanean. praktika erabat borroka-asko arteak, Txinan oinarritutako batekin lotuta dago, zati bat kontratuan da.

Qi barne-organoen funtzionamendu oinarria da. Hau Qigong praktika printzipio nagusia. 15 minutuko ariketa multzo horri esker, organoen berreskuratu duzu gaixotasun batzuk sendatzeko, bermatzeko biziraupena.

enplegua eta praktikak berean, honako ondorio positiboak lortzen:

• oxigenoa gorputzeko aberasteko;
• Odol-zirkulazioa eta metabolismoaren hobekuntza;
• gihar tentsioa kentzen;
• gorputza toxinen.

Nola Qigong konplexuak egiteko ikasteko?

Txinako antzinako zientzia da - Lehenik eta behin, postulatu hori Qigong hartu behar dugu. Hau garunaren ekarri nahi diren gainerako egoera batean mental kontzentrazio osoa lortzeko bidez landu du.

Arrakastaz praktikatzeko Qigong determinazio eskatzen du. Oro har, denek egiten ikas daiteke. Hala ere, desioa ihardun behar ez bakarrik moda omenaldia edo berritasun bilatzea izango da. Gainera, aldizka landu behar diozu Qigong. The 15 minutuko tartea, eguneroko burutu, espontaneoa saioak are luzeagoa baino onura askoz gehiago ekarriko ditu.

Izan ere bat da, mugimendu guztiak ezin dira blindly egin. Ez dago zalantzarik gabe esperientziadun Tutore bat izango da norabide egokian bidali behar.

Lee Holden ariketak

Berriki, hedatuago bideo hori 15 minutuko Qigong multzoa Lee Holden dituzten erakusten ditu. It aitortzen da mundu osoan maisu gisa. teknika masterizatu zuen.

ariketa efektua onena lortzeko aire freskoa inflow maximizatzeko izan behar du. baliagarria leiho bat irekitzeko ateratzeko basoan edo parke da. Bide batez, kalean jolasean, laguntzeko gauza batzuen artean, energia jasotzeko kanpoko mundutik.

baliagarria antzeko ariketak burutzeko egunaren hasieran da. ariketak Qigong ariketak, 15 minutuko goizean alaitasun multzoa ordezkatuko baduzu eta indarra agortu egunean zehar ematen.

1. luzatze ariketak. altxa zure bizkarra zutik, besoak libreki zintzilik: posizioa hasita. Igoko galtzerdiak eta sakatu argi batekin lurrera orpo jaistea. Ariketa gisa oinetan betiere ez da razogreyut ona.
2. Energia baloia. zure aurrean planteatu sabeleko mailan Eskuak, ukondoetan apur bat tolestuta, palmondoak elkarri begira. Beharrezkoa da, elastikoa baloia bere eskuetan artekoa da imajinatzea. Poliki poliki splay eta eskuak estutuz eta baloia unclenching balitz bezala.

Hemen bakarrik bi ariketak nagusien deskribatuko dugu. Izan ere, kontrolik ez egin dutela merezi, hobe bideo Qigong praktika on tutorial bat bilatzeko. 15 minutuko ariketak esaterako multzoa dira, gaur egun oso ezaguna eta hedatuago.

puntu garrantzitsu

Giza gorputzean etorriko Qigong praktika eraginpean aldaketa handiak. 15 minutuko konplexuak ezin emaitzak erraldoia eramaten. Behar bezala egiten badu, ez dago ariketak honako ondorioak itxura da:

• gogoan, izerdi pixka bat errazteko;
• gorputzadarrak stupor moduko bat dira;
• arakatu;
• power, sakon lo betetasuna;
• traktu gastrointestinala normalizazio.

Jakina, sintoma horiek ez agertzea guztietan eta ez beti. Hala ere, ariketak landuko dira modu eraginkorrean ahalik erakutsi dute.

Beraz, Qigong bat lan fisiko handia eta filosofia hori edonorentzat egokia dira. Hala ere, ezartzea haiekin Tutore esperientzia profesionala oinarritu behar.