Salt-free dieta Elena Malysheva - nola eraginkorra da? Gehien egiten diren galderak erantzunak

Emakume bakoitzak nahi lirain figura bat, gerrian estuak, shapely hankak dute. kilo estra indargabetzea aldeko borroka batzuetan bizitza eta heriotza borroka da. Ez dago muturren esaterako Indulge beharrik. Salt-free dieta Elena Malysheva pisua galtzen plazer, ez neure burua torturatzen gehiegizko neke fisikoa eta gose greba agortu gabe gaitasuna ematen du.

Zer da dieta Eleny Malyshevoy

Asko Dagoen gaur dietak behar dute beren dosi zehatza batera zenbait elikagai jateko. Salt-free dieta Eleny Malyshevoy ez du muturren hala nola joan eta alternantzia printzipioaren eskaintzen proteinak eta karbohidratoak menuan, hau da, egun bat jan behar duzu proteina elikagai, beste - karbohidratoetan aberatsa. produktu desberdinak egon daitezke, baina gatza, gantzak, alkohola eta gozokiak guztiz beharrezkoa emateko. Pertsona bakoitzak behar elikagaien zenbatekoa banaka kalkulatuko da, eta zenbat kaloria eguneko kontsumitzen araberakoa da. Elena Malysheva hainbat aldiz (3 aldiz plus pintxoak) jatea gomendatzen du egun osoan zehar. nahitaezko, eta afaria, gosaria izango zazpietan arratsaldean to amaitu behar da. ekintzak erraz hauek ondorioz 5 kg hamar egunez bota.

Zein da gure gatza gaizki

Zergatik dietan baztertzeko gantzak, alkohola eta gozokiak, gehiago edo gutxiago argi. Hau da, beste hainbat dietak eskatzen. Baina zergatik amore eman gatza? bihurtzen da gehiegizko gatza kaltegarriak eta osasuntsu eta gaixoa da. Sodio gaur bertan ura mantentzen du giza gorputzean. Ondorioz, karga handituz bihotza eta giltzurrunak, joango presioa, hantura eta agertzen gehiegizko pisua. Salt-free dieta Elena Malysheva ez da zerbait erabat berria. Horrelako denbora luzez dieta medikuek enuresis, obesitatea, giltzurrunetako gaixotasuna eta hipertentsio arteriala eta nukleoak pairatzeko egotzitako. Salt oso aktiboki gosea estimulatzen. Gustu kalitatezko produktuak aldatzeak, pertsona bat jaten behar baino zuen gehiago bermatzeko laguntzen du. eguneroko dietatik kenduta, dutenek gaixotu dira dagoeneko osasuna hobetzeko dezakezu. Eta oraindik ez dute izan, denbora horiek bikaina prebentzio baten osasuna mantentzeko etorkizunean jasotzeko.

malyshevoy batetik oatmeal errezeta

Errezeta hau ez da zorrotza, orduan produktu zure gustura arabera aukeratu ahal izango duzu.

• Gosaria. ur gainean Oatmeal azukrea eta gurina gabe. besterik pour dezakezu oatmeal baino gehiago ura irakiten, eta zapore atsegina hautsa gehitu porridge fruitu sagar berdea bezalako sortzeko. Hobeto oraindik, erabili ordez zereal kimu gari. garbitu dira, birrindu eta uretan egosi edo ura irakiten pour eta azpimarratzen. gosaltzeko porridge aurrera gomendagarria da gantz gutxiko jogurt -gehigarri edo jogurt gabe.
• Bazkaria. Edozein fruta, debekua bananas, pikuak, mahatsa eta pikuak bakarrik erabili ahal izango duzu.
• Bazkaria. askotarikoa izan daiteke, gustu pertsona bakoitzaren lehentasunak arabera. Aukera bat - egosia oilasko, arrautza egosia, perrexila, te berdea edo fruta azukrea gabe salda. Dieta malyshevoy - gatza-free, beraz, produktu guztiak erabili behar dira, ez podsalivaya.
• Arratsaldea tea. Fruta entsalada edo besterik fruta pare bat.
• Afaria. Lizentzia dago bat edo bi arrautza egosia gehienez emandako. elikatu behar dezakete txikituta barazki eta belar. likidoak From - jogurt koipe% 1 baino gutxiago edo te berdea azukre gabe.

Sample menu proteina eta karbohidrato egun

Protein-karbohidrato dietak pisua galtzea nutritionists asko eskaintzen dituen da. oro har, lau egunetan osatuko dute. Elena Malysheva - dieta hamar gatz-free. Errezeta egunez honela:

• Protein eguna. tamaina Batez ura unsalted irakiten azala oilasko. salda hau da irakiten bat ekarri eta baztertu egin da. Gehitu ura hutsa eta irakiten prest carcass arte. Lortuko "bazkari" zabaldu behar da zure eguna osoan zehar. arrautza egosia eta te berdea edo carbonated ur erabilera onartzen. Egun horretarako Jariakinen gorputza jaso behar 2 litro, ez gutxiago.
• Karbohidrato eguna. Aza (libra bat inguru), beets, azenarioak gordinak txuleta, nahasketa guztia ondo, limoi zukua gehitu, berdea izan daiteke. Badira egun osoan zehar entsalada bat da. Likidoak ere 2 litro edo pixka bat gehiago edan behar. Karbohidrato eguneko menua iturri desberdinak beste barazki, esaterako tomateak, espinaka, tipula, pepino, radishes, letxuga, aza barietate desberdinak, baita zerealak eta lekaleak daitezke.

Zergatik ordezko proteinak eta karbohidratoak

Salt-free dieta Eleny Malyshevoy aholkatzen ordezko proteina eta karbohidrato elikagai beste egunero. gorputzean Aldi berean, nabarmen da metabolismoa aktibatzen, eta, beraz, kaloria gehiago gastatzen. Izan ere, ez da gorroto gantz erreserbak gordetzeko erabiltzen da, eta jarduera fisikoaren mota bat egiteko hasiko dira. proteina egunetan gorputzak bere glycogen azalera erabiltzen du eta horiek bete direla gantz metaketa joera. Batzuek uste erabat aldatzeko proteina elikagai beharrezkoa dela, eta "ezker" gantz osoan erreserbak. Hala ere, ez da. Gorputza, karbohidratoak gabe utzi estres ari da eta hasten da, ez alferrik galdu gantzak, baizik pilatu haiek, nolabait esateko, egun euritsu batean, eta erabili gihar ehun bizia da. Horrela, prestazioa kalte txandaka.

Beraz, gorputza du, baldintza berriak eta premia Karbohidrato egunetan egokituta.

Zer da Txinako gatzik gabeko dieta

dieta honek, hura bezalako beste guztiak bezala, gatza bazterketa dieta oinarritzen da. Diseinatua: 2 astez, eta organismo luzapena egiteko aukera 4 aste erantzun ona. dieta Malysheva, non gosaria derrigorrezkoa da ez bezala, Txinako goizeko eskaintza natural unsweetened kafe txiki bat edan. Onartu egiten da hori nahikoa esnatu gorputza eta bere indar mobilizatzeko gaiak guztiak errendimendua da. Bazkaltzeko, arraina labean edo egosia txekor prestatzeko behar duzu. Hori produktu hauek izan dira gozoagoa, horiek bota dezakezu limoi edo soja saltsarekin. Bazkaria entsaladak freskoa hainbat dira. ahal izango dute, nahiz eta oliba olioa jantzita. Greziarrek entsalada batean maite limoi gehitzeko. Beraz zaporetsua. Afaria osatuko dute, berriro, labean arrain edo egosiak behi from. likidoak, goizeko kafe ezik, ur mineral gomendatzen dira, jogurt gantz gutxiko, hartzitutako labean esnea edo jogurtak, tomate zukua. Datozen Txinako dieta kanpo, kafea ordezkatu behar duzu tea berdea eta behi - oilaskoa.

Nola pisua galtzen, beraz re-gain pisua ondoren

dietak han gogaikarriak ken bat, eta horrek murrizten bere duintasuna guztiak zero da. Pertsona batek bere betetzeak osatzen denean, pisua ohia markatu da berriro. dieta Elena Malysheva polutoranedelnoy edo erabat edozein gatzik gabeko dieta 14 egunez emaitza egonkorra eman, eta arau batzuk amaitu ondoren egin behar duzu.

1. barazkiak desugertutako, ozpinetakoak, haragi ketua kontsumoa mugatzeko.
2. tartean, pastelak, muffins eta beste gozogintza dietan baztertzeko. Jan wholemeal ogia.
3. Animalien gantzak (gantzaz, margarina, gantzaz, eta abar) landare ordezkatzeko. The egunero gurina sarrerarekin - 10 gramo.
4. zazpietan arratsaldean barruan Jantokia.
5. Elikadura, gutxienez bost aldiz hartu egunean zehar, baina zati txikiak.
6. Jaiki mahaitik du saturazioa osoa arte.

Ba al dago gatzik gabeko dieta kalterik

Mugarik gatza sarrerarekin txarra. horrekin inork ez liskarrak. Baina gatz gabeko dieta guztientzako baliagarria da? medikuek Reviews, gai honi buruzko anbiguoa da. Adibidez, gatza gabeziak dituzten saguak esperimentalean minbizi tumore garatzeko. Gizakietan, gatza gabezia zorabioak, ahultasuna, goragalea, eta batzuetan oka eragiten. Estimatzen da giza sistema guztiak funtzionamendu normala organismo hori gutxienez 15 gramo gatz egun bakoitzean beharrezkoa. Nork aktiboki izerditzen dituztenentzat, tasa hori askoz handiagoa da. kasu izan dira gatza matxinada, of , jendeak ez zuen gatza eman. Jakina, lan horretako zenbait produktu bakoitzaren jasotako. irteera arauak pixka bat dosalivat food dagoeneko egosi izan daiteke. Are gehiago, ordezkatu gure ohiko taula gatza gehiago erabilgarria itsasoa, mineralak eta oligoelementuak.