Shumakova Arina: biografia, argaltzeko gomendioak, iritziak eta bitxikeriak

Shumakova Arina - popular blogger bat, arrakasta businesswoman, maitekorra ama bat, ongintzazko proiektuaren sortzaile eta besterik emakume eder bat, nor da 41 etan ditu burua bizitzako entsegu heavy pasatu tente. Eta bai, bide batez, Arina galdutako 40 kilogramo urtebetean, to "eraiki" gorputza eta euren adibide inspiratzen emakume askok ispiluan ikusi ametsetako figura bat nahi duten jarraitzen du.

Emakume indartsua historia

Arina ez dira nor dira orain bizitzarako jan horietako, 40 kilo estra gola lortu zuen eta bat-batean erabaki hori denbora izango litzateke eta pisua galtzen. Emakume harrigarria hau beti behaketa - eskubidea jan, igerilekura joan, goizean korrika. Baina Patua izan litzateke, '34 in Shumakova Arina medikuek entzun etsipena diagnostikoa - pelbiseko organoen tumore bat. Eta bizitza borroka bat mantendu eta hormona drogak, egun hartu egunera, nonahi balantza altxatuz, edo amore eman eta esan agur ametsak eta bizitza luze eta zoriontsu bat planak egiteko ... Arina lehen aukera hautatu zuen.

Ondorioz, prozedura iraunkor, sabeleko kirurgia eta hormona administrazioa, borondate indarra sinestezina batera egin zuen bere lana - medikuek esan gaixotasuna dela receded du. Baina geroago eskatu beren egoera jarraipena egiteko eta zaindu ez dagoela errepikapena ez da.

Historia Arina Shumakova - emakume indartsu baten istorioa da. ez bakarrik zaindu bere burua erabaki zuen, bere helburua inprimaki zaharra itzultzeko, neure burua berriro ikusi zen gazte, osasuntsu eta eder bat. Gaixotasuna da gehitu 40 kilo estra eta "eman" desagertua begiak, Haggard eta aurpegia onduak. gorputz osasuntsua modu berri bat - fase berri bat hasi zen.

Benetan nahi baduzu ...

Dena inteligentzia eta konplexua batera hurbildu behar - hain neuk Arina Shumakov erabaki. Egokia elikadura, ariketa fisikoa, tratamendu mota guztietako azalaren tonua berreskuratu - honekin bizitza berri bat hastea erabaki zuen, eta lehen pisua behar bezala eta osasunari kalte egin gabe galtzeko informazio aberastasun arakatzeko.

Arina mahai baten proteinak, gantzak eta karbohidratoak kopurua, eta hori beharrezkoa da, egun bakoitzean jasotzeko erakutsiz izan da. halaber, elikagai-zerrenda bat, bere ona dieta irten idatzi zuen. Eta jarduteko hasi zen, 91 kilo pisua galdu duten 6 hilabete ondorioz 64. Hori bere gorputza baino lehen garaipena esanguratsua da!

Zen bidaia, non Arina nire alaba joan zen garaipena ospatzeko erabaki. Orain emakumea jada ez da beharrezkoa bere figura galtza zabalak arropa azpian ezkutatzeko: bere eder femenino forma erosi forma.

Galdutako pisua. Zer azalaren honekin?

Arina leku gehien problematikoa larrua zen. Azken finean, lehen multzoa, eta, ondoren, epidermisa kilogramo hainbeste galera at besterik ez denbora luzatzeko eta txikitu dute, gorputza flabby eta solteak bihurtzen eragiten. Nahiz eta ariketa intentsitatea ez dira nahikoa.

Baina eman izan dut ireki gorputzean eder bat Arina Shumakova bidean oztopoak, hala nola delako? emakume hau biografia benetako borrokalaria nor ez zen erabiltzen zailtasun beldur izan behar bezala deskribatzen du. Emaitza - 3 12 PGL-masajea, mesoterapia, drainatze linfatikoa, anti-zelulitisa gorputza biltzen, power dutxa ... saio izapide guztiak ere ikastaro bat eman dute denbora, ahalegin eta diru kopuru izugarria.

Baina Arina egin duen zer hain eskatu gauza hauek: orain, berak 41 urte zituela, berak ez du zelulitisa gramo bakar bat! Bere azala egoera onean dago, eta edozein neska 20 urteko inbidia irudikatu. Shumakova Arina ez dago gelditzeko - orain zuen gogor ari da lanean, bere gorputza honek urte asko iraun dadin. Zein da emakume harrigarria honen sekretua ezagutzen?

Arina besteekin sekretua partekatzeko prest

Amets figura bat eraikitzen, berak lagundu du milaka emakume eder bihurtzeko. Arina Shumakova dieta sinplea da: gauza nagusia - aldizka jan, ez joan gose eta ez get bogged produktu kaltegarriak orrian. bere gomendioak betetzerakoan, emaitza ez dute luze, eta bi aste barru ispiluan lehen aldaketa esanguratsuak ikusiko duzu.

"Jog" dieta

Arina hasiera aholkuak ematen den "jog" dieta - hiru egun irauten du, eta gorputzean prozesu metabolikoak exekutatu diseinatuta dago. Egun hauetan, ura irakiten lurrunetan zenbatekoa edozein buckwheat bat izan behar dugu, gatz gabe, komeni da otorduak, ez 2-3 ordu baino gehiago arteko jauziak hartzeko. Halaber onartzen da,% 1 edo edan gantz-free jogurt, baina 1 baino gehiago egun bat litro.

Izan ere, ez duzula gosea sentitzen, eta beti beteta, eutsi 3 egun dieta honetan ez da zaila. Jakina, ez dugu ahaztu behar duten ur garbia asko edan behar dugu - egun bat gutxienez 2 litro. Arina jotzen ahal dela inork ez gutxietsi arina sarrerarekin rola pisua galtzea - bistaratuko da elkarrekin gantz batera, eta ez baduzu nahikoa ur edan, orduan lipidikoa metabolismoa asaldatu egingo da.

Eskuratu hala nola dieta bat atera behar diren behar bezala da - Hirugarren egunean ondoren gorputzean proteina, hau da buckwheat aurkitutako kopuru handiak jasotzen. Beraz, gorputzean elikagaien oreka mantentzeko, proteina-free egunetan aurkeztu behar da.

Protein-free egun

Badira 2 izan behar - etengabe etorriko up bat "jog" dieta eta dieta egokia bat joan. Menu osatzen egun hauetan, eta ortodoxoen posizioa behatzen dutenentzat egokia: erabat baztertuta dago animalien produktuak.

proteina-free food printzipioa honako hau da: gosaria - porridge (oloa, artoa, artatxikia), orduan bi pintxoak - gozoa fruta edo fruitu lehorrak pieza batzuk, landare bazkaltzeko entsalada - begetarianoa zopak edo lurrunetan barazkiak, landare-osagaiak, merienda batekin zerealak mayo - unsweetened fruta edo barazki entsalada, afaria - barazki zopa edo entsalada edo barazkiak lurrunetan. Lo egin aurretik, pepino bat jan dezakezu.

Jakina, ez ur asko, eta hori gabe, nahiz eta eskuineko menu ezin izango betean funtzionatu ahaztu, dio Arina Shumakov. pisua galdu bihurtzen zailagoa denean limoi likido eta kanela gehitu edo jengibrea tea egiteko. jengibrea root honek, urez betetako gauez, eta, ondoren, sabela huts bat kontsumitu, eta egunean zehar. Baina edari hori ez da nor traktu gastrointestinala Arazorik jende gomendatzen da.

Arina Shumakova batetik elikadura egokia

Lehenik eta behin, edozein kasutan, ez gosez. Bigarrenik, ez jan janari azkarra eta beste elikagai Osasungaitz. Hirugarren, ur asko edan (2 litro baino gehiago egunean) ginger BARAUALDI edari tea eta ura kanela eta limoi metabolismoa azkartzeko.

Arina elikadura programa 55 egun diseinatuta dago. igoera, mendebaldean, jarduera, pisua galtzea golak - taldeko eredugarria menu bat duten neska behin euren bereziki egokitzeko egokitu ditu eramaten zuen. Eta% 100 emaitza bat nahi dutenentzat Shumakova Arina bere kuota baten truke janariz banakako programak prestatzeko laguntza eskaintzen du.

Baina posible da pisua eta eredugarria gomendio erraz galtzeko nahi izanez gero. frogatu euren taldean eta instagrame Arina Shumakov doubters guztiei ere.

pozik eta galdutako pisua argazkiak nesken Reviews - ez da motibazioa onena ametsa bidaia hasteko? Hori aparteko pisua galdu dute ondorioz Arina, altzairu look metodoa eta sentitzen hobea aldarrikatzen dute. besterik zein zerrendatzen dira, oinarrizko elikadura-printzipioak, makila behar duzu.

eguneko dieta gutxi gorabeherako

Beraz, ez duzu nahi hausteko, menuaren anitzak behar dira, gauza bera da etengabe delako oso aspergarria. gosaltzeko eztia, fruitu edo fruitu lehorrak, gazta casseroles porridge hainbat azukre edo oatmeal krepe gabe jan ahal izango duzu. Arina asko gozoa eta osasungarria errezeta eskaintzen zifra kalte gabe.

Merienda - labean gazta, fruta, esnekiak esnea. Gauza nagusia - kontuan hartu zein ordutan jaten duzu: gozoa fruitu hobe da goizean, gaziak jan, baita barazki, jogurt, kefir - bigarrenean.

karbohidrato konplexuak (oatmeal, - Bazkaltzeko osoa-alea pasta) eta proteina (arraina, haragia) barazkiekin afaria - proteina produktua (oilaskoa, arraina, arrautzak) eta barazkiak. ohera joan aurretik kefir edan dezakezu edo pepino jan. Eta oraindik!

Pertsonak askotan ez dute aurrera hasteko nahikoa motibazioa. Arina Shumakova bezalako Emakumeak, laguntzen duten bizitza honetan dena da posible ulertzeko. Eta helburua ezarri bada, lor daiteke, bidean aurkitu oztopo guztiak gorabehera.

hechos interesgarri

Arina zenbait arau horrek, erreklamazioak, eder eta gazte egoteko bere laguntzen jarraitzen du. Da muturreko kirolak (skydiving, urpekaritza, surfa) arduratzen, amore eman ohitura txarra, bidaiatzen eta hizkuntza berriak (sei eta zazpi maisuak menderatuko) irakasten. pentsamenduak positiboa da, eta bere emozioak positiboa partekatzeko beste batzuekin batera.