The erizaintza ama jan - dieta egokia sekretuak

Elikadura - beharrezko arrastorik gorputzean funtzio elementuak lortzeko modu bat. Eta bere kalitatean nola pertsona bat sentitzen araberakoa da. Salbuespena ez da bakarrik erditu emakume baten dieta bat. Beraz, zer edoskitze ama jateko galderari erantzun, garrantzitsua da bere osasuna ez bakarrik, baina bere seme-alaba osasuna.

oinarrizko printzipioak

Just erditu emakume bat ez berehala gogoratu hurrengo urterako bere dieta guztietan arau batzuk bete behar izango da, eta bertan ezartzeko bakarra edoskitze kalitatea onerako izango da, baina, halaber, bere osasuna eta haurraren osasunean. Eta delako haurdunaldian arretaz kontuan hartu behar zer edoskitze ama jateko buruz informazioa.

Printzipioa 1: handitzen kaloria dieta. Hori da bizitza zure seme lehen sei hilabeteetan emakumea "bi" izan behar dela kontuan hartuta, bere dieta automatikoki 700 kaloria hazi. Hala ere, horrek ez du esan nahi bi anoa jan behar dugu. Larreina menuan sartuko gehiago kaloria elikagai osasuntsu dago.

Printzipioa 2: estuki beren produktua elikadura osasungarria piramide saski. Benetan garrantzitsua da, izan ere, zer janariz jateko zerrendan Ama izango produktuaren talde guztietan, eta horien artean protagonismoa da proteina eta karbohidrato (polisakaridoak) jokalariak jokatu aurkeztu beharko dira.

3. printzipioa: beharrezkoa neurriz edan, baina ez du zertan nola elikatu, eta horren ondoren. Kasu honetan, bira esnekiak edariak gantz gutxiko produktuak eta fruta edariak, zukuak, infusioak bezala-kopurua.

Printzipioa 4: kentzea produktu kaltegarriak. Hau, jakina, janari azkarra, alkohola buruz hitz egiten (zaharragoak diren belaunaldi gomendatzen du, nahiz eta 50 gramo Edoskitzeko hobetzeko), kafea, eta plater guztiak dugunik erabilita, Gazitzea desugerketa edo erretzea prestatu.

printzipio horiek ekintza islatzen da argi hileroko deskribapena food anoa.

Bazkariak ama hilaren arabera erizaintza

Lehen hiru hilabeteetan - gehien biak umearen osasuna, eta Edoskitzea eragina duten zenbait elikagai zaila da. Izan ere, medikuek jaio ondoren eta Edoskitzea ezartzea unean gomendatzen jan elikagai "pastel" koloreak. Hau da, zerrenda bat zer edoskitze ama jan, barne txekor, zuri, oilasko haragia, esnekiak, patatak, Kalabazin, oatmeal, sagar berdea. food guztiak egosi behar da, edo, edo lurrunetan. merezi aldi honetan arretaz sartu behar Produktu bakoitza arretaz haurraren organismoa erreakzioa segimendua Aipagarria da.

hiru eta sei hilabete aurrera, ez da erabakigarria aldi bat dator. Ama bere boterea erabiliz aurkezten haurra produktu berriak, eta ondoren egon lure sartuko baita.

Sei hilabete ondoren, eskubidea maite, baina oraindik onartezina produktuetan laugarren paragrafoan kanpo mantentzen da.

Power elikadura hobea amak - eguneko menu

osatzen your menu aurretik eguna, emakume bat ulertu behar da duela 6 harrera banatzen behar - Hiru handiak eta hiru pintxoak.

esne-produktu edan behar lehen elikadura hobea aurretik. ordu erdi baten ondoren, zure gosaria egin dezakezu. sartu behar da porridge, ogia eta gurina eta gazta, edari beroa.

Bazkaltzeko begetarianoa edo haragi zopa, bero bat landare Bigarren mailako plater, edari bero batekin haragi plater bat prestatu ahal izango duzu.

a haragi edaria, ogia, fruta: Hurrengo bazkari bi edo hiru ordu antolatuta luke.

Afaria, zeure burua tratatzeko dezakezu landare-bero arrain edo oilasko, gazta platerak eta epela fruta edari plater bat. Aurretik gaueko feedings du fermentatutako esnea edari edan behar.

Hau da, oinarrizko menuan zure gustura alda daiteke eta erizaintza amak behar du.