Erditu ondoren: lactating ama jaten

Amak berri den urtean erditze ondoren askotan zer jan eta erizaintza amak zer produktu abandonatu behar da galdera. Nahiz esnearen konposizioa, botere arabera ez da aldatzen nabarmen, baina, hala ere, zure haurra dena eman behar duzu, eta ez geratzen gehien "ezer ez", nire amak bere dieta segimendua behar du, bestela geratzen nutrienteak gabe beraiek arriskua dute dena gisa apurrak emango zaio behar duzu. haurra Gurasoek jateko erizaintza amak jakin behar da. Bakoitzak edoskitze emakume elikadura orekatu eta anitza izan behar du, bestela ezin da osasuntsua, aktiboa eta dinamikoa, baina baita haurrak zaintzeko txiki bat ahalegin handia eskatzen du.

Hori jateko erizaintza amak: mahai

Noiz emakume bat haurdun dago, 500 kaloria bizitza arrunta baino gehiago kontsumitzen gomendagarria da. kaloria kopuru bera kontsumitu behar da, eta bularra zehar. Horrek esan nahi duten emakumeak dira, gutxienez, 2000-2200 eguneko kcal kontsumitu behar edoskitze hori (kaloria 1.800 eta 2.700 artean alda daiteke, pisua eta neskak hazkundea arabera). Gomendio hori esne zenbatekoa haurra kontsumitu feedings zehar oinarritzen da.

Baina mahai horretan kontsumitu behar neska produktuen ratioa da haurra elikadura elikadura.

Hau orokortu gida dieta osasuntsu bat, neska, bularra haurtxo bat makila behar da. Zure dieta ez du printzipio hauek jarraitu, ez du esan nahi zure esnea txarra dela eta behar ez bularreko-feed, besterik kasu honetan, ikusiko duzu azkar lortuko duzu nekatuta, eta indarrak nabarmen txikiagoa izango da, eta hain zuzen ere, oso garrantzitsua apurrak zaintzen hasi dira . Edonola ere, zer erizaintza amak jaten dute jakin behar duzu, eta, ahal den neurrian, saiatu zure dieta egokitu behar da, beraz, ahalik eta hurbilen eskubidea izan zen.

Hobe da edoskitze ama-begetarianoa bat izatea

ama berrien begetarianoa bat bada, produktu ugari kontsumitzen behar da, proteinak osoa bideratua. jateko erizaintza ama finean, garrantzitsuena ez da bakarrik bitaminak eta mineralak, baina baita deiturikoak "bloke" bertatik haurraren gorputza eraiki da, edo hobeto esanda proteinak eta karbohidratoak. Era berean, haur batek breastfed eta Ama begetarianoa da, ezin kenduko daiteke B12 bitamina, beraz, ez da leku apurrak bitamina hori duten prestakinak emateko daudelarik. Ez ahaztu zure dieta esnea, soja, legamia bitamina gehigarrien eta arruntak bitamina aberastu, besteak beste. behar duzu zure dieta orekatzeko laguntzen badu, dietitian edo edoskitze aholkulari bat aipatzeko dezakezu. Era guztietako beharrezko informazioa eskuragarri dago "ume osasuntsu baten bulegoan" batean, gelak, besteak beste, haurrak bakoitzaren klinika eskuragarri.