Ura asko edaten baduzu, zer gertatuko zaizu? Ura edateko kaltegarriak edo onuragarriak?

Norbaitek ez digu aholkatzen ura edatea. Nutrizionista eta fitness prestatzaile, cosmetologoak eta medikuak, lagunak eta senideak izan daitezke. Baina askok oraindik galdera bat dute: "Ur asko edaten baduzu, zer gertatuko da?" Gaur egun, gure helburua da ura gorputzari, zenbat kontsumitu behar duen eta nola bere gainjartzeak edo gabeziak bere egoera eragiten duen ulertzeko. Lehenik eta behin, pisua galtzen duten pertsonek ura gehiago galtzen dute. Uraren laguntzarekin urdaileko hutsunea bete eta gosearen sentimendua asetzen saiatzen dira. Baina, hain zuzen ere, gorputzak ura airea behar du. Sarritan, jendeak edaten dute pixka bat, ez dutelako nahi. Izan ere, ez dugu edateko ura erabiltzen. Gehienetan edari goxoak, zukuak, tea edo kafea erabiltzen ditugu. Baina, nutrizionistek esaten duten moduan, ura bakarrik egarria erretzen du. Juice, esnea eta beste likidoak elikagaiak dira, eta kafea eta tea pozoiak dira. Eta hala ere, ur asko edaten baduzu, zer gertatuko da? Gorputzari mesede egiten dio edo, alderantziz, desbideratzeak eragiten du bere lanean?

Fisiologia apur bat

Ura lurrean bizitzeko oinarria da. Gorputzeko prozesu biokimiko guztiak uraren metabolismoarekin lotzen dira, gainera, giza gorputza% 80 ura da. Gorputzak erloju gisa funtzionatzen du, ur garbia behar du. Zenbat da dagoeneko arazo zertxobait polemikoa. Gorputzaren pisu handiagoa - handiagoa eta beharra. 50 kg-ko pisua duten pertsonentzako 1,5 litro eguneko nahikoa da eta pisua 80 kg-koa bada, 2.5 litro inguru edateko nahikoa da. Irudiak zirraragarria dirudi eta jendea zalantzan jartzen hasiko da: "Zenbat likido edan ahal izango dut, eta ur asko edaten badut, zer gertatuko zaizu?" Izan ere, hau ez da edaten ura, baina alferrik ohi ez delako. Deshidratazio etengabearen ondorioz, azala eta ile arazoak hasten dira, bihotz kronikoa eta koloneko gaixotasunak okerragoa bihurtzen dira, prozesu metabolikoak eten egiten dira. Nahiz eta izerdi usaina, gorputzean fluido falta ez den beste, zorrotz eta piercing bihurtzen da, gehiegizko toxinak direlako.

Fluidoen beharra eragiten duten beste puntu batzuk daude. Hau giro tenperatura da. Kaleko beroa - hezetasun gehiago gorputza galtzen du. Bigarren puntua jarduera fisikoa da. Beraz, bulegoko langileak eraikitzailea baino ur gutxiago behar du.

Gorputzean fluidoen papera

Ura gure existentziaren oinarria da. Gorputzean substantzia desegiten du, elikagaiak zeluletara bidaltzen ditu, gorputzetik toxinak kentzen ditu. Hori dela eta, zure gorputza bakarrik hobea izango da ur asko edaten baduzu. Giltzurrunei gertatuko zaizkionak beste pertsona bati arreta berezia ematen dio. Erantzun dugu: organo horien gaixotasun larriak ez badituzu, ur garbi kopuru handia bakarrik onuragarria izango da. Beste kasu guztietan, medikuari kontsulta egin behar diozu.

Oso uraren beharra jaten dugunaren araberakoa da. Elikagai gazia pikantearekin maiteminduko zara, produktu erdi erdiesteko kontserbatzaileetan aberatsa bada, orduan ur asko edan behar duzu. Elikagai osasungarriak kontsumitzen dituzun bitartean, zure gorputzak toxinak eta toxinak guztiak garbitzeko gastu gehiago ematen du. Zure osasuna zaintzen baduzu, joan zaitez bazkari osasuntsura. Barazkijaleek uraren kontsumoa 1-1,5 litro eguneko kontsumoa murrizten dute. Bide batez, zure janarien ugaritasunaren araberakoa den ur kopuruaren araberakoa da. Jateko asko erabiltzen badituzu, asko edan behar duzu.

Agian harritu egingo zaizu, baina ia gaixotasun guztien erdia gertatzen da gorputzak ez baitu ur errazik. Zure artikulazioek ez dute garezurrik egiten, giltzurrunak ez dituzte harriak jarri, eta larruazala ez da oso lehorra, arauaren arabera gorputza fluidoen maila normalean mantentzeko.

Nola dago ura galduta?

Ura bizitza-laguntza prozesu guztietan gastatzen da. Hau urination ez bakarrik aplikatzen. Arnasketarekin batera, hezetasun preziatua ere ematen dugu. Gorputzak eguneko 2 litroko fluido bat galduko du, eta berritu beharko da. Zopak, konpotasiak eta bestelako elikagaiak, noski, likido zati bat edukitzen dute, baina egitura ezberdina dauka eta ez du ura ordezkatzen. Ura edan edukitzeko kaltegarria da, medikuei kontraindikazio zuzenak badituzu, beste kasuetan fluidoen eguneroko galera gainjarriko zenioke gutxienez. Gorputzaren deshidratazioa baldintza zaila da, bere babes-mekanismoen lana ahultzen duena. Batez ere, maiz gertatzen da vomiting larria edo beherakoa gertatzen denean, gorputzaren tenperatura handitu egiten da. Horrelakoetan, uraren kontsumoa ahalik eta gehien izan behar da.

Zer gertatzen da gorputzari ur gutxi kontsumitzen bazaio?

Ura gabe, ezin dugu bizi. Nahiz eta arnasa hartzeko prozesua, autonomia izan daitekeena, fluido asko behar du, birikak hidratatzea. Hau bakarrik eskatzen du 0,5 litro eguneko. Horrela, beharrezkoa da aire exhaledek hezetasuna duela, gorputzaren uraren kontsumoa 0.7 edo 1 litro handitzen dela, ariketa fisikoaren arabera. Fluidoa ez bada berritu, arnasketa prozesua zailagoa bihurtzen da. Gehitu koipe-sistema (izerdia eta gernua) gastuak, odolaren zati likidoaren berritzea eta ur asko edan behar duzula ulertu ahal izango duzu.

Gehiegi erabiltzeak gorputzetik deskonposizio-produktuak eta toxinak pilatzen laguntzen du, gehiegizko gantza eratzea, muskulu-tonu eskasa eta digestio-sistemaren larritasuna ekar dezake. Ur falta ez da odolaren biskositatea handitzen, odol-presioa jaistea eta odol-hodiak eratzea ekarriko duena. Hau da, zergatik ur asko edaten duen galderari esker, oso erraz erantzun dezakezu: gorputza guztiz funtzionatzen duela.

Banan-banan, emakume baten edertasun hauskorraren eta likidoaren nahikoa kopuruaren kontsumoaren arteko harremana esateko gai da. Orain ulertu zergatik ur gehiago edan behar duzu. Honek araberakoa da leuntasuna eta azala kolore ona, baldintza eta ile hazkuntza. Ur garbi falta denean, zimurrak askoz azkarragoak dira, larruazal lehorrak handitzen dira eta ile-galerak areagotzen dira.

Deshidratazio maila moderatua

Jende askok ez du gauza sinple horiei buruz pentsatzen ere egiten. Zergatik edan ezazu ur asko, zopa, sagar bat, zuku edaria delako eta gorputzak behar duzun guztia lortuko du. Beraz, gehienek uste dute. Hau gaizki ulertu bikaina da, ur garbia ezin delako beste ezer ordezkatu. Pertsona batek ur pixka bat edaten badu, deshidratazioa hasten da. Eta gurekin gehienak etengabe izaten dira egoera horretan. Ordaindu beharreko lehen sintoma egarria da. Apur bat edaten laguntzeko, ezin dugu denbora luzez arreta jarri, lanean oso lanpetuta gabiltza. Kasu honetan, gorputzak ekonomiaren modua aktibatu egiten du. Izerdia murrizten du eta urination gutxitzen du. Egun osoan zehar lan egin dezakezu eta ez du komunean erabili beharrik. Hala ere, gorputzak larrialdi moduan funtzionatzen du. Hezetasunaren erreserbak murrizteko konpentsatzeko, gorputzak zelulatik likidoa kentzen hasten da. Beraz, ura odolean sartzen da, odol-presioa maila egokia mantentzen du eta linfa hornidura berregiten du. Deshidratazio leuna hurrengo sintoma buruko mina izan daiteke, bereziki sendoa egunaren amaieran. Beraz, garunean gertatzen diren aldaketak erreakzionatzen ditu; ura% 90 osatzen dute. Ura asko edateko kaltegarriak direla diotenek oso oker daude. Ikusten duzun bezala, kontrakoa da.

Deshidratazio sendoa

Orain esango dizut zer gertatzen den gorputzari, erregimen berean bizi garenean. Espero dugu hori dela eta ur gehiago edan behar dela azalduko duen argudio zoragarria izango dela. Egunero ur litro bat baino gutxiago edaten baduzu (zopa, kafea, tea eta edaria ez kontuan hartuta), ondoren deshidratazioa giltzurrunen, gibelaren eta bihotzaren egoera eta lana desegiteko ekar dezake. Garuneko zelulen deshidratazio maila desberdina da, basamortuan ikusten den pertsona bat, baina zaila da hiri-egoeretan egoera hori jartzea.

Gorputzaren uraren gabeziaren prebentzioa

Horretarako, nahikoa da medikuntzako terapeuta joatea, ur asko edan baieztatzeko. Askok edema beldur izaten dute, baina, hain zuzen ere, gaixotasun larrien seinale edo gorputz-babesak etorkizuneko erabilerarako likido biltzeko saiakera dira. Ura egunero kontsumitzen baduzu (helduentzat, 8 gradutakoa da, lan fisiko gogorra eta eguraldi beroa behar izanez gero), orduan excretory sistema funtzionamendua bezalakoa izango da. Beraz, metabolismoa eskuinera joango da eta denboran gehiegizko fluidoa gorputzetik kenduko da, toxinak eta desintegrazio produktuak kenduz. Zergatik da oraindik garrantzitsua, al da ur asko edateko kaltegarria? Eskualde askotan kalitatea oso desiratu nahi duelako eta giltzurrunetako gaixotasun larrien populazioaren prebalentzia dela eta, ur gatzaren dieta erakusten da.

Zenbat ur egun edan dezakezu

Jende gehienak betirako bizi dira egoera deshidratatu batean eta ez dakite horri buruz ere. Hala ere, gorputzean efektu kaltegarriak saihesteko oso erraza izan daiteke. Horretarako, edan egunean 8-10 eguneko betaurrekoak. Giltzurrunetan beharrezkoak ez diren zamak saihesteko, egunean zehar zenbateko hori banatu behar duzu eta ez duzu loan ohera joan aurretik. Jakina, arau erlatiboa da. Bizitzeko moduaren araberakoa da, kontsumitzen den kantitatea eta kalitatea, urteko denbora. Baina, oro har, ur asko edateko kaltegarria den galderari dagokionez, ezin duzu inolaz ere erantzun: ez. Ez duzu hau ulertzeko ahalik eta edateko ahalik eta edateko gidarik. Kalkulu zehatzagoetarako, formula erabil dezakezu: 30 ml eguneko kilogramo bakoitzeko pisua.

Ura pisu galera izateko

Neska eta emakumeek arau hau gainditzen dute elkar: ur asko edaten baduzu, pisua galduko duzu. Izan ere, ura bera ez du gantz erretzearen propietateak, ezin du gantz kontsumitzen xurgatu edo gorputzean metatzen direnak zatitu. Baina laguntza ona da pisua galtzen dutenentzat. Hasteko, ura urdaileko betegarri gisa balio du, ez dauka kaloria, baina gosearen zaporeak lasaitu eta afaria gutxiago jaten laguntzen du. Horretarako, nutrizionistek bi edo gehiago betaurrekoak edaten dituztela gomendatzen da 15 minutuz bazkari bakoitzaren aurretik.

Beste iturri likido

Edari kafeinak (te eta kafea) ezin dira egarria erretzeko erabili. Soda, soda, kafea, garagardoa eta edari alkoholdunak indartsuagoak gorputzaren deshidratazioa eragiten dute. Haien erabilera uraren kontsumoa areagotzen du gorputzean. Horien erabilera erregularra uraren ordez, bihotzerrea, sabeleko mina, bizkarrezurra, buruko mina eta depresioa ikusiko dira. Oraindik zalantzan jartzen baduzu, ur asko edan behar baduzu? Saiatu hilabete batzuk agindutako zenbatekoa erabili ohi den ohiko tea ordez. Eta ikusi zure gorputzaren egoera.

Elikadura egokia

Nahikoa fruta freskoak eta barazkiak jaten badituzu (gutxienez 5 eguneko porrota), egunean edaten duzun ur kopurua apur bat murriztu dezakezu. Gorputza hezetasun preziatua modu egokian ematen duten produktuak dira. Zenbat eta elikagai gehiago osasuntsu ezberdina da, hau da, gehiago irina, frijituak, gantzak eta erdi amaitutako produktuak ditu, ur garbia beharra handiagoa da. Zalantzarik gabe, ezin duzu urik edan. Hau da aditu eta nutrizionistarik garrantzitsuenak baieztatuta.