Zenbat gramo irabiagailuan egosi koilarakada batean? Zein da kaloria edukia?

Buckwheat - Errusian alboko plater ezagunenetako bat, ez da ezer "Russian ogia" deitzen zen. Askok haurtzarotik ezagutzen dute. Lehenengo bazkarira, medikuak buckwheat mingotsa gomendatzen du normalean, zaporetsua eta kaloria gutxiko alboko plater bat da, baina energia, mikroelementuak eta bitaminak ere baditu.

Ez dute edan zenbat gramo irabiagailu egositako koilarakada batean, zenbat bitamina ditu, mikroelementuak, kilokaloriak, baina askotan buckwheat porridge - denbora luzez energia eta satiety ematen duen plater bat.

Historia pixka bat

Belarren aberria Himalaia da, bertan aurkitutako basatiak. Zazpigarren mendean Greziako buckwheat greziar monjeek hazi zuten. Belarera Kievera eraman zuten, buckwheat deitzen zitzaienean. Pixkanaka-pixkanaka, Volga eskualdean, Ukrainan eta Altai hazten hasi zen.

Greziarrek eta italiarrek turkiarren artoa deitzen zioten. Frantzian, Portugalen, Espainian, Groatarrak Saracen edo Arabiar aleak deitzen zitzaizkion. Western Slavs (txekiarrak, eslovakierak) deitu buckwheat grebe. Ingalaterran eta Amerikan buckwheat deer garia da, Asia - arroz beltza.

Buckwheat munduko jende askok ezagutzen da. Korean, jai bustiko tradizionalak egiten dira, Txinan - likorea, txokolatea, jam. Frantzian buckwheat bereziki hazi da beherako eztia biltzeko, hotz eta gripearen prebentzioa eta tratamendua oso onak baitira.

Ez dio axola buckwheat deitzen dienik, platerak prestatzen dituztela, propietate erabilgarriak, Croups erregina da.

Buckwheat-a elikadura-dieta batean erabiltzeak asko pentsatzen du zergatik da hain erabilgarria. Zenbat gramo irabiagailuan egosi koilarakada batean? Plateren edukia kalorikoa ez da gerrian minik egingo?

Buckwheaten osagai erabilgarriak

Buckwheat honako bitamina multzo hau dauka:

• B taldeko bitaminak, sistema kardiobaskularrak mantentzeko beharrezkoak.
• PP (azido nikotinikoa) odoleko azukrea eta kolesterol txikia arautzen laguntzen du;
• E eragozten odol clots antioxidatzaile gisa jarduten du, complexion eder bat sustatzen du;
• K adineko aldaketak saihesten ditu, ehunen birsorkuntza sustatzen du.

Buckwheat mikroelementu ugari dago.

Croup burdina bereziki aberatsa da, beraz, porridge buckwheat elikagaien dieta adierazten da anemia pairatzen duten pertsonentzat.

Selenioa, buckwheat-en dagoena, minbizia prebenitzeko erabil daiteke, zelula patologikoen garapena lehen fasean blokeatzen du.

Rutina, croup-ean jasotakoa, gorputz gehiegizko likidoz kentzen du.

Potasio (trigozko beste elementu bat) bihotzaren eta odolaren lana hobetzen laguntzen du, odol-presioa murrizten duena, zorabioak eta odol-hodiak eratuz.

Buckwheat digestio erraz digeritzen diren proteinak ditu eta karbohidratoak poliki-poliki apurtzen dira. 100 gramoko buckwheat porridge-ek 132 kaloria besterik ez ditu. Plater bikaina da gehiegizko pisua duten pertsonentzat.

Janari natural ezin hobeak buckwheat bakarrik jan nahian.

Buckwheat-en erabilerari dagokionez

Buckwheat onura zaila overestimate zaila da. Hala ere, gauza guztietan neurri bat behar da. Zure pisua ikusten baduzu edo familia buckwheat-aren plater konplexu bat prestatzeko, garrantzitsua da koilarakada koilarakada zenbatetsi jakitea buckwheat sukaldaritzan, zein elikadura-balio eta kalitatezko produktuaren edukia amaitutakoan.

Gogoratu:

• Elikadura orekatua eta askotarikoa izan behar da (nahiz eta dieta bat izan). Buckwheat dieta parte izan behar du, eta ez gosaria, bazkaria eta afaria ordezkatu.
• Traktuko gastrointestinaren gaixotasuna duten pertsonentzat, buckwheat jan daiteke, baina mugatua. Gasezko eraketa eta bloating handitzea eragiten du.
• Haurrek gosari bat eman behar diete likido nahikorekin, bestela idorreria ekar dezake. Buckwheat porridge haurtxoak kontuz kudeatzen dira alergiak saihesteko.

Zenbat gramo koilarakada koilarakada egosia buckwheat

Bere pisua behatzean eta elikadurako elikagaien buckwheat-a erabiltzean, garrantzitsua da zerealentzako otorduak kaloria eta kaloria izatea.

Produktuaren kaloria edukia prestatzeko metodoen araberakoa da. Buckwheat ez da salbuespena. 100 gramoko zereal gordinek 308 kilokaloria ditu. Koilarakada batean, zerealak hogeita bost gramo jarri ohi dira, eta horien energia-balioa 77 kilokaloria da.

Zereal egosien edukia kalorikoa askoz ere txikiagoa da. Olio eta gatzik gabeko ur gazi gabeko ehun gramo kaloria 92 kcal dauzka. 1 koilarakada egosia buckwheat - zenbat gramo? 25 gramo, energia-balioa 23 kcal baino ez da. Hortaz, buckwheat dieting-a murrizteko produktu bikaina da.

ondorio

Buckwheat produktu berezia da. Oso kaloria gutxiko edukietan oso baliotsua da propietateak: kolesterol txarra eta odoleko azukrea murrizten laguntzen du, dopominek altxatzen du, metal astunak gorputzetik kentzen ditu, metabolismoa normalizatzen du eta koipe metabolismoa erregulatzen du. Buckwheat bitaminak, mikroelementuak, mineralak eta aminoazidoen iturri dira.

Buckwheat elikadura dietetikoa erabiltzen baduzu, orduan garrantzitsua da janari prestatuen kaloria edukiak kontrolatzea. Buckwheat sukaldaritza produktu osagarriekin egitean, oso garrantzitsua da buckwheat egositako koilarakada kopuruaren eta produktu osagarriaren (adibidez, haragia edo barazkiak) koilarakada kopuruaren arabera zenbat kaloria edukiak gehitzen zaizkion produktu osagarrien kaloriarekin.

Esate baterako, gurina gabe gari urdaiazpiko koilarakada koilarakada 23 kcal da, eta olioak - 5 edo 8 kcal, orduan plater osoa 28-31 kcal izango da.

Kontrolatu zure pisua, baina ez edertasunaren eta osasunaren kontura.

Osasuntsu egon!