Zer da antioxidatzaile eta bere giza gorputzean rol

,, Kalitatea, bizitza osasuntsu luzea A - hau guztiontzat zoriontasuna da. Garaipena urte gehiago bizi ahal izateko, eta joan gara - yoga, , footing "pilulak magia" mota guztietako jaso ... Hala ere, biziraupena bilatzea da, askotan ahaztu egiten dugu dieta osasuntsua buruzko galdera garrantzitsuena. esan bezala I Seneca unean: "dugu - hau da, zer jaten dugu." Eta zure bizitza-bizitza maximizatzeko, arreta beren elikadura, eta hura hurbiltzen adimena behar duzu. Zer antioxidatzaile bat da jakitea, osasuntsua eta erabilgarria sortzea guztiak errespetatu dietan laguntzeko.

Galdera honi erantzun aurretik, ezinbestekoa da txango labur baten biologia sartu zer antioxidatzaileak hobeto ulertu ahal izango da egiteko. Dakigun bezala, bizitza ezinezkoa da oxigenorik gabe. Dela oxigenoa sartzen aire konposizio gorputza ospatuko bizitza prozesu guztiak, bereziki - zelulak sortutako energia. oxidatzen oxigeno molekula estra elektroi bat bere egitura izatea - Zoritxarrez, prozesu hau beti erradikal libreak deiturikoak agerraldia lagunduta dago. Free erradikal kaltetu osasuntsu zelulak gorputzean, mutazioak eta carcinogenesis kausa.

Borrokatu posible eta beharrezkoa zien. hala nola, antioxidatzaile jakitea, eta zer produktu dauka ere, zure gorputza laguntzeko molekula kaltegarriak suntsitzeko ahal izango duzu. Beraz aberatsa antioxidatzaileak desberdinetan tea mota (batez berdea), kakaoa eduki handiko txokolatea (nagusiki - beltza mingotsa), fruta eta barazki, fruitu, oliba olioa. Zeinu bat barazki edo fruta antioxidatzaileak aberatsa da - bere zapore gazi dago. Horrelako produktu daude eskuragarri, eta horiek aurkitu ahal izango duzu, eta beren eguneroko dietan zailtasunik gabe, besteak beste. Pertsona aukeratzen antioxidatzaileak, kritikak ez dira beharrezkoak, gaur egun ezagutzen ia produktu guztiak propietate delako.

Elikagaien nutrienteak hartu dosia handitu nahi baduzu arreta antioxidatzailea bitaminak komeni daitezke. Nagusiki bitamina oxidazio prozesuak eragozten zelulak, da bitamina C. erabilgarri ez da soilik fruta eta barazki mota asko batera, baina baita dosi formularioa ditu. Bat edo bi "askorbinki" eguneko pilulak ez bakarrik hotzeriak prebentzioa bikaina, baina baita minbizia, baita borondate - zahartze goiztiarra. Era antioxidatzaileak iturri bikaina bitamina A, E eta carotenoids dira. Beste antioxidatzailea - selenio - neurri batean bada ere toxikoak substantzia bat, a mikroskopikoak dosi besterik beharrezkoa da, halaber, erradikal askeen aurka defentsa papera egiten du eta.

Ulertzea - Zer antioxidatzailea, eta zer elikagai dira horietako aberatsa jakitea da, jakingo duzu zer elikagai gehien hobetsia eta erabilgarria gizakiarentzat mota. Baina gogoratu, neurriz guztia, eta antioxidatzaileak gehiegi, batez ere dieta hainbat osagarriak eta beste gehigarri formularioa, ona ez ez. Saiatu janaria antioxidatzaileak lortzeko barazki freskoak, fruta, txokolatea, tea formularioa, eta osasuntsu!