Zer elikagai kaltzio

gorputzean kaltzio kopuru nahikoa infekzioak, gaixotasun organismoa babesten, eguraldi aldaketa zorrotz bat, noiz klima aldatzen ari baita. Zer jakin elikagai kaltzio osasun normal mantentzeko beharrezkoak.

Hau da, batez esne esaterako esnea, gazta, gaztanbera, jogurt, hartzitutako labean esnea bezalako produktuak eskuragarri. esnekiak kaltzio jatea nahiko erraz digeritzen da. Oso erabilgarria gantz gutxiko jogurt eta gazura, eta horrek kaltzio gain jasotako kolesterola kopuru minimo bat odol eta bihotzeko osasun ona da edan.

erraz irensten kaltzio asko aurkitu arrain kontserbak izokina eta sardina, batez ere hezurrak. itsasoko alga espezie kopuru bat ere eduki kaltzio dago esnea baino 10 aldiz gehiago. Arreta haurrak baldin esnearen proteina intolerantzia merezi du. Haurrak esnea jogurt, hau da, ondo xurgatu eta onartuak ordezkatuko luke. Eta seme-alabak zaharragoak kontserba erabil dezake.

landare batzuetan, kaltzio gatz lotzen eta ia gorputza xurgatu. Rhubarb, beets, espinaka, kaltzio oxalate batekin lotzen, eta zerealak gatz - phytates, beraz, elikagai horien eduki kaltzioa, ordea, ezin da bere iturburu gisa balioko delako zaila digestibilidad. Garrantzitsua da ez bakarrik zer elikagai batzuk eduki kaltzioa, baina baita modu xurgatzen da eta digestioa kontuan hartu behar.

kafea eta alkoholaren abusua leku kaltzio lixibiatzearekin hezurrak hartzen. Noiz gantz elikagai jasotzeko, kaltzioa baxua food proteina erabiltzen denean gaizki xurgatu.

kaltzioa duten produktuak askok emakume haurdun garrantzitsuak dira. Izan ere, epea kaltzio hau erabiltzen da, ez bakarrik fetuak bizitza berri bat eraikitzeko, baina baita emakumeen osasuna eta etorkizuneko haurraren osasuna finkatzeko.

Zain ama erabilgarria elikadura elikagai kaltzioan aberatsa eguneko lehen seihilekoan, eta gauez hartu kaltzio osagarriak, ahal izanez gero, irenstea ondoren hainbat ordu bidez. Hau oso garrantzitsua da kaltzioa elementu alkalino bat delako eta zukua gastrikoa ingurune azidoa neutralizatzeko daiteke berehala bazkaria, horrek esan egingo digestioa normal oztopatzeko ondoren.

Zer elikagai kantitate handietan kaltzio? Ez da esnea eta esnekiak, eta normalean uste. Sesamo, almendra, Poppy kaltzio askoz gehiago mamia eta gazta baino ez da. Hau da, izan ere, gazta eta gazta prestatzeko suero kaltzio parte da ondorioz. kaltzio zenbatekoa gehienezko sagar ozpina eta eztia jasotako. kaltzio-iturri bikaina berroak eta arrosa basatia, babak eta ilarrak, dira Suitzako gazta eta beste gazta gogorra, brokolia eta kale, perrexila, eta zitrikoak.

Okela gibela eta arrain, itsaski fosforo gero eta D bitamina, kaltzioa xurgatzeko beharrezkoa da gain kaltzio dauka. Baina gurina eta krema garratza kaltzio ez da batere xurgatu.

Zer elikagai kopuru txiki batean kaltzio? Arrautzak, arraina, haragia, fruta eta barazki eduki kaltzio kopuru txikiak, baina egituran A eta D bitaminak, beraz, beharrezkoa da bere asimilazio da. Beraz, produktu horiek eguneroko erabili behar beren dietan.

Pertsona bakoitzak garrantzitsua da gogoratzea ez dela garrantzitsuena zer produktu kaltzio ezagutzeko. Askoz ere garrantzitsuagoa dela gaixotasun askotan, ahalegin guztiak gorabehera, kaltzio dago besterik ez xurgatu ezagutzeko. Adibidez, tiroideo gaixotasunak eta paratiroide guruinak, azidotasun txikiko urdaileko ultzerak, higadura edo urdaila eta duodenum 12 azidotasuna handian of ultzera ondorioz drogak, antacids erabilera bitartean.