Arrain platerak, begetarianoa eta gozoak

Artikulu honetan arrain Hoti buruz hitz egin dugu. elikadura-balioa oso altua dauka eta aldi berean digeritzeko erraza. Behe-gantz arrain espezie - dieta, eduki dute kaloria ez, eta, aldi berean, bitamina garrantzitsu eta mineral pertsona bat sorta oso bat aurkeztuko dute. Horregatik gomendatzen da dietitians erabili da. Argibide oinarrizko platerak arrain dieta eta zure dieta nabarmen mantenugai berritu.

Nolako arrain dieta erabil daiteke?

Zer motatako arrain dieta? Normalean, ibai honen eta itsas -gantz gutxiko arraina. Honako hauek dira: perch, Pollock, bakailaoa, bisigua, karpak, whiting, karpak, flounder, pike, barbarina, legatza, Pollock, azafraia bakailaoa.

Espezie horiek guztiak gustura handia. Pike perch eta bakailao egosi daiteke plater kopuru handi bat, bai jaiegunetan eta egunero orrian. Baina gogorra haragi pike gutxi batzuk bakarrik errezetak erabiltzen, prestakuntza berezia eskatzen duelako.

Bony bisigu dute arretaz kudeatu eta ipurdia bere trikimailuak propioa du garbitzeko.

Nutrizionisten aholkatzeko aste bat jan gutxienez hiru arrain-anoa da. Standard arau ehun azala eta hezurrak gabe amaitutako arrain xerrak gramoko da. K dieta osagarri formularioa Barietate elikatzen labean edo egosia barazkiak (patata, aza, azenarioak, zainzuriak). Arrain xerrak egon osagarri gabe elikatzen.

Osasun Dieta

Erabilgarria dieta arrain. da errezeta ez da zaila, eta ez du denbora asko hartu. Saiatu labean limoi eta belar bakailaoa egiteko. Bigarren mailako plater gisa eskaini ahal erreak barazkiak, plantxan edo egosiak, eta entsalada berdea.

To prestatu behar duzu:

1. Bakailao (solomoa) - 320 g
2. Fin-fin txikituta perrexila.
3. Tipula.
4. limoi erdi baten zukua.
5. Salt.
6. piper arrosa apur bat.
7. Berria lurrean piper zuria.

Xerrak garbitu beharrezkoa eta lehor paper eskuoihalak da. Are gehiago, moztu behar da. Tipula zatitu. paperarekin plazetan moztu egingo dugu, bakoitzak erdigunean tipula eta piezak bakailao jarri gainean. banakako dosi beharrezkoa gatza bakoitzak, gehitu piper eta perrexila, limoi freskoa bota. Ondoren bit guztiak kartazalak formularioa desbideratu, gehitu bidali eta bertan labean gozogintza aurrez berotzeko 220 gradu. Bake ordu erdi inguru xerrak. Hemen eta prest dieta labean arrain. erabilgarria eta oso zaporetsua da!

pike perch soufflé

Pike - dieta arrain. gantz gutxiko esnea saltsarekin souffle baten forma izango da prestatu daitezke. Plater hau epelak aire food koherentzia maite dutenentzat egokia.

prestatzeko behar izango duzu:

1. Pike-perch xerra - 850 g
2. Esnea (ez gantz) - 100 ml.
3. Gurina - ¼ pack.
4. Irina - koilarakada bat.
5. Arrautzak - 2 pcs.
6. Salt.

Lehenik eta behin, prestatu behar duzu esnea saltsa. Pour irina pan sartu eta irabiatu frijitu pixka bat gorritu arte. Ondoren, poliki-poliki pour esnea eta gurina gehitu. Etengabe interferitu, ekarri saltsa loditzeko. gatza pixka bat izan daiteke, ondoren, bero kendu.

Sudak, garbitzeko xerrak moztu, lehor. Hurrengoa, arraina xehatu behar da irabiagailuan. behi To gorringoak gehitu eta berriro nahastu.

Aparteko ontzi batean proteinak, Greba eta gero arrain asko jarri. ondorioz nahasketa berriro emeki nahasten zen. Gure soufflé ia prest. Orain arte inprimakiak dagokionez zabaldu eta labean jarri behar da. Soufflé den ordura arte bakea behar, azalduko du sortu arte eta, urrezko kolorea lurrazal batekin estalita. hogeita hamar minutu inguru hartuko ditu. Plater hau zerbitzatzen da beroa. Zion perfektua barazki limoi entsalada.

Sudak tomate saltsan

Dieta eta lagungarria, batez ere, multivarka in egosi - arrain platerak. Arrain izateko, tomateak eta tipula gehitu, ez dute alferrikako kaloria ekarriko, baina itzala aipatzekoa da eta xerra zaporea edertzeko.

Hartu:

1. Arrain xerrak (walleye, adibidez) - 850
2. azenarioak Gutxik.
3. Tomatoes, bere zuku propioan fresatuak - 250 g
4. Oliba olioa, gatza.
5. Fresh piper errota.

Beraz, eraztunak tipula erdia moztu egingo dugu, azenarioak grate. Prestatutako barazkiak egon multivarku jarri behar eta jarri frijitzeko modua. Hamar minutu egosten. Irabiagailuan patata purea sendotasuna arte Tomatoes amaitzeko zaio. Hurrengo xerra xerra moztu egingo dugu eta multivarka barazkiak antolatu. Eta ez ahaztu, gatza eta piperra produktuak. Sudak eta barazkiak bete goian tomate saltsarekin orrian. Plater ordu erdi inguru bat itzaltzeko eragiketa prest dago. arrain, hala nola alboko plater gisa For patata purea aurkeztu ahal izango duzu.

arrain zopa

you arrain plater bat prestatzeko pentsatzen ari bazara, dieta zopak mehatz zer behar duzun. Lehenengo gauza uretako espezie batzuk egin dezakezu da. Adibidez, osatuagoa borondate izokina zopa eta errazagoa - izokina eta perch from.

prestatzeko behar izango duzu:

1. Apioa (ama) - pieza batzuk.
2. Fish - 0,5 kg.
3. Bell piperrak, azenarioak, tomateak - aldi berean bat.
4. Patata batzuk.
5. Baratxuri, aneta, albahaka, piperrautsa.

Zuritu eta arrain-zatiak ur eta irakiten irakiten hiru minutuz jarri beharko xerratan. Ondoren, lortu nahi cool eta hezurrak kendu.

Ondoren, garbitu barazkiak, ebaki. Barazki salda irakiten jarri xerra eta hamabost minutu inguru egosten irakiten ondoren.

Dill ehotzeko behar. bero zopa batetik kendu aurretik minutu pare bat beharrezkoa da belar freskoa, baratxuri, espeziak gehitzeko, irakiten guztiak elkarrekin hiru minutuz. Hemen gure zopa eta prest dago. sua izango da kendu daiteke.

Zurekin eztabaidatu dugu arrain dieta prestatzeko. duten errezeta bat saiatuko da eta arrain plater fan bihurtu espero dugu.