Zer haurdunaldian pisua gain izan behar du

Zehar haurdunaldia zain ama betiko pisu jakin bat irabazten, eta hau da, natural. Pisua gain ez da posible bakarra, baina baita, kontrolatu too little pisua gain edo gehiegizko pisua gain gisa haurdunaldian kaltetu ditzake, ez bakarrik bere buruari, baina baita unborn umearen. Beraz, hori da underweight bada zain ama ez du pisua lortu, bere haurra 2.500 gramo baino gutxiago pisatzen jaio daitezke. Era berean, kasu honetan umea, ez dago gaixotasunaren fisiko edo neurologikoa jaiotzetiko daitezke. Hau metaboliko nahaste bat edo desbideratzea garapenean egon daitezke.

Haurdun dagoen emakume bat nor da malnourished estrogenoa maila miscarriage mehatxupean dagoela txikitzeko. Beraz, oso zuhurra izan behar dugu, jan, ezartzeko pisua zehar haurdunaldia zuzena zen. Noiz emakume haurdun bat da behar baino gehiago jaten, mina ez bakarrik zeure burua, baina baita zure seme ditu. Beraz, ez muturreraino joan. Hobe da eskuin jateko. haurdun gehiegizko pisua baten ondoren diabetes arriskua exekutatzen edo toxicosis berandu pairatzeko daitezke.

Nola behar bezala bertan pisua gain haurdunaldian izan behar zehazteko? Oso erraza da. Kalkulu da egin gorputzaren masa-indizea. Hau da pisua altuera arabera banatzen emaitza karratu. Adibidez, 174 zentimetro (1,74 metro), eta pisua hazkunde zehar - 63 kilogramo gorputz masa indizea berdinak izango 63: 3,0276. Hau berdin 20,80 edo biribildu 21. Check pisua gain haurdunaldian mahai berezi bat izan daiteke. Beraz, gorputz masa indizea hemezortzi azpitik irakurketak eta erdi esan nahi du haurdun dagoen emakumeak normala baino txikiagoa pisua. Noiz indizea sorta zenbakiak 18,5 eta 25, pisu normal haurdun. Gehiegizko pisua har, 25 eta 30 eta indizea, eta horrek 30 baino gehiago erakusten testigantza, obesitatea emakume haurdun baten seinale da.

Ez dago haurdunaldian pisua gain, bertan egokiena pisua gain haurdunaldian islatzen taula bat da. Balio hori emakumea pisua araberakoa haurdun zen aurretik. Beraz, jotzen da hamabi normal eta erdi azpitik egon - Hemezortzi kilogramo, normala da hamaika eta erdi - hamasei kilo gehiegizko pisua - zazpi - kilogramo hamaika eta erdi eta sei kilo gehienez - obesitatea da. 21 kilogramo, kontuan hartu gabe zenbat kilogramo haurdunaldiaren aurretik pisatu duzu - 16: Gainera, jaio bikien badaukazu, optimoa kontuan hartu behar da honako balore da.

Hau pisu-tasa haurdunaldian da. Zertan pisua hori epe horretan markatutako, honela banatzen da: umeak hiru hiru arte pisatzen ditu eta kilogramo erdi libra bat, umetokian pisua pisatzen plazenta - kilogramo bat, pisuak bera amniotic fluidoa, bularreko augmentation libra baten bolumena, kilogramo erdi pisatzen gehiago odola, ura osagarriak bi kilo erdi bat, eta osagarriak gantz gordailuak hiru lau kilogramo bitarteko da. Hileko pisua gain tasa zorrozki banakako daude. Beharrezkoa da, optimoa pisua gain hiruhilekoa per kontrolatzeko ikasteko. Horrela, lehen hiruhilekoa izan kilogramo erdi inguru markatzeko, eta bigarren eta hirugarren hiruhilekoan for - Astean 300 gramo.

Haurdunaldian, beren dieta segimendua behar duzu. Ez kafeina produktu une honetan jan. Era berean, sentitzen baduzu gehiegi irabazi pisua, nabarmen ez gelditzeko, jateko guztia egin astiro, proteina gutxiago eta azukre jatea. food buruz zure medikuari kontsultatu daiteke. Ziurtatu bere aholkuak entzuteko. Gogoratu overeating eta elikadura-urritasuna duten berdin amaren osasunerako arriskutsuak, eta bere haurra jaio dira.