Zer egin behar poltsa atleta bakoitzak izan?

Zer poltsa atleta bakoitzaren edukia izan beharko luke?

Denbora jakiteko da!

Hasi zuzenean poltsa

kirol poltsa bat aukeratzerakoan funtsezko bi irizpide daude: ". baina Sukaldea harraska guztia igo" minimalista hurbilketa bat eta gimnasioan gastatzen duzu denbora asko bada, ondoren, behin betiko aukeratu behar duzu, bigarren mota, geroztik atzera eduki, kirolak ez bakarrik ahal izango duzu, baina beste gauza baita egon lehor geratzen direla bermatzeko gai, eta beti izango dira segurtasun.

ur botila

gorputzaren hidratazioa Constant - aurrebaldintza bat aurretik da, bitartean eta ariketa ondoren, beraz, oso garrantzitsua dela beti berrerabilgarriak ur botila baten jabe izan da. Jakina, erabat egokitzeko edozein botila, baina baita polita a bottle Etiketa eta kolore desberdinetan aukera dezakezu. Horrez gain, botilak bereziak erosoa estalki bat, eta horrek litekeena gutxiago likidoa isuri direla.

Hari entzungailu

aldatzen baduzu, hari gabeko entzungailu kable batetik gero, berehala nabarituko duzu aldea eta nahi ez lehena itzuli. Jada ez duzu behar inoiz-nahasgarria hariak contend eta izango duzu ez sentitzen zure gailuak, eta horrek zure entrenamendu askoz atseginagoa egingo, ezin batez ere imajinatu kirol zure musika gustukoena gabe lotuta.

eskutik telefonoa Case

Jakina, telefonoa erabili bada, musika entzuteko, ezarri tenporizadoreak prestakuntza saio zehazteko, GPS erabiltzeko, eta abar, hau behar duzu telefonoarekin hartu, beraz, ez du zure ariketa oztopatzeko aukera izango metodo bat behar duzu. Ez dago gailu ezberdinetan zenbaki bat daude, baina horien artean onenak telefonorako azal hori forearm atxikita dago.

toalla

Zure gimnasioa edo zure ariketa programa arabera, eskuoihal bat, eta horrek izerdia garbitu behar izatea. Dena den, eskuoihal bat - hau oso erabilgarria gauza bat izango dela erabilgarri etorriko denean nahi duzu prestakuntza batzuk izatea eta izerdia garbitu nahi du, baita beste kasu, hala nola, kafea isuri zuk zeuk gisa bezala.

Bi arropa garbi multzo

nahikoa leku badaukazu zure poltsa, beti eraman ez, baina bi arropa garbi multzo batekin. Ez baduzu espazioa izan, orduan gutxienez izan behar duzu bi garment nagusiak. Hau ez da bakarrik eskaintzen dizu aukera bat denean joan gimnasioa, aukera bat ematen ere duzu, noiz utzi. Adibidez, joan lanaren ondoren gimnasioa duzu. Ez lan arropa entrenamendu baten ondoren nahi duzu? Apenas.

Lehor poltsa edo poltsa berezi bat

Gauzak bustiak jarri duzu sweaty entrenamendu baten ondoren eskuineko polita gimnasioa poltsa zure gauzak garbi batez. desatsegina soinuak, ez da? Beraz, ez duzu, eta zuk egin behar. Konponbide errazena - zure gauzak bustita mantentzeko bereizi pakete bat edo poltsa, zein une etxera itzuliko duzu, eta horiek bota garbigailua gai blokeatuta daiteke.

Nosh

Zer da gimnasiora bisitari orok arau garrantzitsuena? Eraman ezazu beti prestakuntza ondoren garai egokitutako mokadu bat. karga intentsiboa ondoren zure gorputzaren berreskuratzeko eraginkortasuna handitzeko, jan zerbait baliagarria berehala entrenamendu baten ondoren gai izango duzu. Hau mokadu ona karbohidratoak, proteinak, eta elektrolitoak jateko behar ditu.

mini higienea

Ez baduzu nahi zure arropa xanpu edo dutxa gel izan ziren, orduan ez behar duzu botilak handi eta ontzi higiene hartu. Beraz, ez hasiberri bakarra. bidaiariek atalean, mini-xanpuak eta mini-gelak eta mini ile egokituak, baita ontzia berezia, eta bertan zure botilak handien higiene pour dezakezu aurkitu dezakezu.

lehor xanpua

Batzuek ezin arrazoi bat edo beste dutxa bat bisitatzeko berehala ariketa ondoren. Eta nonbait joan gimnasioa, non duina behar duzu begiratu ondoren behar baduzu, xanpu lehor bat, ile olio guztia tira egingo, horiek garbi begirada bat emanez nola erabili pentsatu behar duzu.

gorputzaren Wet toailatxoak

Berriz ere, ezin baduzu entrenamendu baten ondoren dutxa sartu, ilea ez ezik, gorputzaren ere kontuan hartu behar duzu, izerdi usaina behin betiko izango besteei desatsegina gisa. Ekarri bustia toailatxoak paketeak gutxi batzuk gorputza da. Bai, haurrentzako dute diseinatuta daude, baina ez du esan nahi ezin duzu erabili. Horrez gain, edukiontzi txiki bat erraz egokitzen dira zure poltsa poltsikoan txiki bat sartu denean ere dagoeneko betea dago.

uzten soka

betiko soka ekarri behar duzu. Nahiz eta ezin duzu gimnasioan iristeko, beti bihotz azkar bat egin dezakezu edonon. Aurkitu ahal izango duzu erabat nonahi, eta merke dira. gehiago esperientziadun "jauzilari" daude aurreratuagoak (baina garestiagoa) bertsioa.

gimnasia zinta

soka gain ere gimnasia zinta bat ekarri behar duzu. Oso argi dago, erraza da trinko bat pack, eta, gainera, egokia da prestakuntza lekutan egiteko. Berriz ere, bulegoan geratu duzu eta ez du gimnasio bat bisitatu ahal bada, erabili ahal izango duzu lan egiteko, ez du axola non zauden.

desodorantea

eztabaida gabe joan gauzetako bat da. Gainera, behin betiko behar duzu zurekin hartu ez, baina bi desodorantea, zaila da, egoera bat non zure desodorantea amaitutakoan izan nahi izango duzulako, baina ezer ezin duzu izerdi usaina kentzeko. Eta zauden presaka bada eta ahaztu desodorantea erabili goizean etxean, ondoren, beti erabili ahal izango duzu horiek geroago.

Ordezko gomazko ile-banda

Polita izango gimnasioak eskaini oietako ile bada delako norbait gutxienez behin, baina bere etxean ahazten litzateke. Hala ere, zerbitzu horiek ez da, beraz, zeure buruari mantendu behar duzu gomazko banda ontziratzea ilea da. Bat goma, zure ile mantentzeko izango da, beraz, ez duzu oztopatzeko egin erabili ahal izango duzu.

Heart Rate Monitor

ariketa zehar kardiakoaren monitorea A - Zure klaseak errendimendua segimendua egiteko tresna handia. Beraz, zure "prestakuntza zona" bihotza tasa bada ikus daiteke. Hau da zure bihotza gehienezko tasa ehuneko 50 85 da eremu bat da. Hau ez zara gehiegi lasaia bada, edo ez ote den gehiegi overexert duzun egiaztatzeko modu handi bat da.

prestakuntza oinetakoak

Jakina, ez duzu prestakuntza oinetakoak ahaztu. oinetakoak aukeraketa - beti da lehentasuna pertsonal eta erosotasuna materia. oinetakoak garraiatzeko dagokionez, pertsona batzuk ez zait gustatzen jarri poltsa. tratatzen duzu bada, kremailera berezi bat ematen dizu zure kirol zapata pare erantsi edozein kirol poltsa erosi behar duzu.

betaurrekoen

Inork ez du gustuko osagarriak kopuru handi baten jabe izan, baina betaurrekoak beti izango duzu eskura. Jakina, kirol-poltsa batean egon behar dute kasuan kalean kirol play badaukazu, beraz, zure begiak babesteko dezakezu.

Yoga Mat

you askotan egiten yoga bada edo kalean edo lurrean ariketak egiteko behar duzun, ohea eraman beharko zenuke. esterilla bat dela lodiera nahikoa eroso etzanda azalera edozein sentitzen duzu egin bilatzeko. Era berean, izan ere, bere azalera erraz garbitu daiteke pentsatu behar duzu.

Masaje roller edo pilota

Berreskuratzea - entrenamendu edozein zati garrantzitsu bat da, eta hau da zuk masajea roller edo pilota, jakina, miniaturazko tamaina bat erabilgarria. Baina, nahiz eta neurri leku asko hartu ahal izango da zure poltsa, beraz, haiekin baita kirol oinetakoak aurre.