Zer pisua galtzen ariketa egin behar duzu? KARDIO eta indarra batzuk

Estatistiken arabera, saiakerak% 95 pisua end porrota galtzen. Gauza da lasterketan parte askok arauak sinpleak ez ikusi irudikatu. Galdetu "Zer ariketa egin pisua galtzen?" Horren ordez jateko ohitura du lan. Hala ere, bere pisua murrizteko trikimailu egin daiteke ikuspegi integratua erabili badute desiratuz: hau da, neuk indarra prestakuntza, KARDIO kargatzen eta ez dieta ahaztu. Eta janaria hemen garrantzitsuena: entrenamendu bat saltatzen asko mantsotu pisua galtzea, baina overeating egun bat 3-7 egunetan eska dezake erdi-gosez arduragabekeria jateko ondorioak likidazioa egiteko.

Arretaz indarrez

Beraz, zer ariketa egin pisua galtzen? Zenbat aldiz esan munduko ia ezinezkoa astindu prest dago pisua lokalean galtzeko, baina oraindik obliques dira gela bakoitzean dago. Eta informazio-hazkuntza oinak Entrenatzaile ez du merezi lan bat gabe. Eta alferrik, a sentikorrena muskuluak badaukazu, orduan ariketa horiek aurrera bizkor bolumen irabaziko duzu gerritik eta gantz-geruza bat osatzen indartsu muskuluak barneko izterrak azpian. Zure muskuluak erantzungo badira, ezin izango arazorik, baina pohudatelnogo eragina, ezin duzu ikusi. Azken batean, ez dute denbora alferrik galdu Ezertarako on, hobe besoak, hankak, atzera, eta abs karga utzi. Beautiful eskuak emakume planteatu - gizon arreta berezia gaia. Horrelako kartelak bodybuilders handi edo neskak bezala, ez da izango duzu - neska horiek ez dira neska nahiko, gizonezkoen hormona jaten dute, hormona-hondo hondo antzeko gizon bat sortzeko. Beraz batetik muskuluak entrenatzen ez du hazten, gehiago erantzuten du bakarrik. Baina eder bihur daiteke.

bihotzean entrenamendu

Zer ariketak pisua galtzen lagunduko? Batik bihotza karga bideratuta. Entzun duzu hori yoga ariketak energia gehiago eskatzen. Zergatik da zer nolako ariketa behar da, pisua galtzen, esan dut, "bihotz" buruzko galdera? power energoraskhodnost arren, ezin da horiek aurrera eramateko nahikoa luzea pohudatelnogo eragina da. Horrez gain, botere ariketa zehar, gorputzaren odol glukosa erabiltzen du nagusiki. Horrek esan nahi du gose areto etortzen bazara, normalean ezin duzu lan - Ilargiaren egingo da, eta ez lana behar bezala teknikoki karga bera errazteko. Eta galtzeko pisua jendea beti malnourished. Cardio, ere dira ariketa aerobiko onartuak nahiko ondo, nahiz eta sabela huts bat eta gehienezko gantz kontsumoa ematen.

Hasiera alternatiboak

Zer pisua galtzen ariketa egin behar duzu? Aerobic! Aukeran, korrika, oinez edo eskia. Hau aerobic DVD c konplexuak azpian saltoka egon daitezke. Just gogoratu - prestakuntza luzea izan behar du nahikoa. Eguneko beharrezkoak gutxienez 40 eragiketa honen minutuz zenbatekoa (beroketa ez kontatzea). Normalean bideo guztiak lan aerobically hogei minutuz. Hau da, ez baduzu nahi aretoan ordaindu, eta eguraldi "ez-hegalaria", telebista edo ordenagailu monitore baten aurrean lana da.

Zer pisua galtzen ariketa egin behar duzu? Aerobic eta botere apur bat, beren muskulu masa mantentzeko. Eta ez azken batera zealous - asko inflame dute gosea, zure odol jareginez etik azukrea, eta zure gorputza iritsi ari delako.