Zer produktu kaltzio gehiago? gure begiak ireki dugu egia da!

medikuak hartu ondoren joan dendan dugu eta geure buruari galdetu gertatzen da: "Zer produktu kaltzio gehiago" esperientzia mediku gisa gomendatzen elementu honetarako gorputzaren osasuna erabili da. Eta beraz, oinez apaletan eta oinazetsu artean dugu. Zer dira kaltzio-eduki handia duten elikagai horiek!? Nola dute itxura? Guztiak oso erraza da. produktu konbentzionalak, eta horrek ia egunero euren konposizio erosi duten nahiz eta pentsatu gabe erabiltzen dugu, askotan kaltzio asko eduki.
eskumena datuak elementua duten elikagaiak sarrerarekin baldintzak nagusietako bat beharra da janaria, eta horrek bere asimilazio sakon gorputzean laguntzen dituzten erabili da.
Horrela, kaltzioa, zein den bere gure bizitzan rol da? giza gorputza elementu garrantzitsuenetako bat da, hortzak, hezurrak oinarria da geroztik, eta hormona-ekoizpena, normal odol clotting, muskulu uzkurdura ezinbestekoa da eta. Ez da elementu kimiko kopuru nahikoa maiz, hala nola haurrak, seizures eta osteoporosia helduak ere stunting arazo larriak eramaten.
Eguneroko baldintza kimiko elementu kaltzio nahiko handia da, baina garrantzitsuena - produktu guztiak erabili kaltzio-eduki handiena duten janaria, ikasi zuen da. Bestela, ahalegin guztiak alferrik galdu egingo oinarrizko.
Adibidez, babarrunak eta intxaurrak galdera "Zein produktu kaltzio gehiago" arazorik gabe erantzun ahal izango. harro puztu dute bere bularrean eta puntua, bere kabuz. Beraz, babarrunak 100 produktu gramoko mg kaltzio 200 inguru, eta almendra ditu - 250. Noski, zaila da eguneroko helduak osasuntsu eskakizuna (1.000 mg kaltzio) erantzuteko, almendra bat bakarrik erabiltzeko, beraz, dieta gain handi bat izan daiteke power. Egun bat intxaurrak gutxi batek ez du soilik zati bat ematen dizute eguneroko kaltzio arau gorputzean, baina baita pisua elikagai gehiago emateko.
galdera bat, zer produktu kaltzio gehiago, ez pobretu arreta rosehips eta nettle gazte erantzutea. Jakina, elikagai horiek jan dugu, ez dira hain maiz, baina salda aldakak eta belar freskoa izango da zalantzarik gabe, neguan eta udaberrian, dieta, gorputza estres ari da eta gozoak udan bitaminak kenduko gain oso baliotsua bihurtu. Belar eta igo aldakak postu bat bakarra kaltzio berritu, baina baita kaltzioa dituen beste produktu xurgatzen normala laguntzea.
Jakina, kaltzioa, hitz egin, ezin ikusmena galdu esnekiak eta esnea, kaltzio-iturri nagusia gorputzean direlako. Zoritxarrez, kaltzio esnea edukia ez da zerrenda kaltsesoderzhaschih produktuen goian, baina kopuru ia mugagabea erabil daiteke, badira contraindications ez bada.
Garrantzitsua da zer produktu gehiago kaltzioan argitzeko - gazta eta gazta, edo esnea? 80 100 gramoko mg - Izan ere, guztiak kaltzio masa handi bat da, esne-gazuraren jasotako bereziki hain hori esnez prestatutako mamia ere, hasierako produktuaren baino kaltzio askoz txikiagoa da. Sekretua ez haragia eta arraina kaltzio, baina ez baita normalean uste bezainbeste da. Behintzat, hori ziur haragi produktuen bezala da - nahiko kaltzioan pobrea dira, elementu zati handi bat hegazti eta animalien gorputzean odol plasma dago geroztik, baizik eta zelula barruan baino. Batez beste, haragi eta arrain 100 gramoko mg kaltzio 50 dauka, eta hautatu arrain artean bat bakarrik - sardina (buruz 310 100 gramoko mg).

Gaur, kaltzio elikagai duten hainbat erosi ahal izango dugu - hala nola, eraikinaren elementu garrantzitsua gure gorputzean. Demagun zaporetsua eta osasuntsua dute gurekin!