18 entzutetsuak sukaldari izeneko osasuntsu bazkariak prestatzeko etxean dute

Ez daukazu barazki gordinak bakarrik jateko, elikagai osasuntsuak jan nahi izanez gero. behar bezala prestatu bazkariak bada, osagai guztiak erabilera geratzen. Ezagun chef Hori eta gero mundu osoan lagunduko du.

Kale pecans eta gerezi lehorrak Wenner Luke ordutegian Coleslaw

"Benetan erraza eta azkarra coleslaw denbora, eta horrek etxean egosi behar da, eta berak oso ona ariketa ondoren, eta hain zuzen ere eguneko edozein unetan. Batzuetan saltsa aioli, hau da janaria prestatzeko erabili ordezkatu nahi dut, jogurt bertsioan osasuntsuago bat lortzeko. "

Dorado, Andrew Zimmern batetik mango saltsa plantxan

"Plater sinple bat limoi dorado arrain eta gazi-gozoa mango marinatuak da beharrezko osagai guztiak behar du uda freskoak bazkaria sartuko ditu. Plater hau arroz eta entsalada edo tortillak zerbitzatzeko dezakezu. "

oilasko eta letxuga Chrissy Teigen batekin Rolls

"Bakoitzean plater hau prestatzeko I, beti hozkailuan joan nintzen gehiagorako. hearty, osasuntsua eta izugarri goxoa da. "

Acai baia Andrea Correale by batetik izozkia

"Ice acai krema freskagarria da, gozagarri natural bakarra dauka, beraz, segurtasunez jan daiteke erru gabe. Azukre oso gutxi dauka eta, beraz, gozo beste gozagarri natural gehi dezakezu, hala nola, eztia (edo Agave vegans nectar), fruitu fresko eta fruta gisa. Horrez gain, zuntz, bihotz-osasungarria gantz eta antioxidatzaileak iturri bikaina da, beraz, segurtasunez dezakezu gozatzeko izozkia honetan hurrengo beroa egunean. "

erromeroa eta baratxuri Michael Simon ordutegian Salmon

"Izokina hori paperarekin egosi, sinplea da, eta osasuntsu (eta eskola) egiteko. Gainera, erraz banakakoa ahal zatiak. Zure familiako norbait ez du erromeroa gustatzen, erraz ematen dizute daiteke gora edo perrexila ordezkatu. Haragia eta barazkiak ere egin daiteke arazorik gabe ordezkatu ".

Bruce Kalman batetik Tahitian frijituak kalabaza porridge Farro

"Errezeta Tahitian kalabaza hau maite dut, plater hau osasuntsua da gisa, baina bazkaltzeko hearty aukera. Sweet kalabaza zaporea ondo badoa gehiago minak porridge Farro batera. Era berean, plater hau begetarianoa da, beraz, guztiak ezin hobea da. "

Fresh salsa verde Brian Malarki

"Nire jatetxe Austin ireki nuen aukera hiria bisitatzeko sarritan ahalik lortzeko. Eta maite dut takoak eta hirugiharra nahiz gosaltzeko, batzuetan aukera errazagoa aukeratu behar duzu. Noiz utziko dut eta galdu food Austin batetik, sinple bat salsa verde, eta horrek freskotasuna eta zaporea tokiko belar atsegin prestatzen ari naiz. halaber, arrautza topa salsa jan ahal izango duzu. "

Entsalada ol Pok Vonnie Lee arabera

"Errezeta hau norberaren Angels Victoria en Secret partaidetzarekin Gertaera sortu zenetik, zorrotz, kaloria gutxiko eta behe-karbohidrato bazkari bat, gertaeren esaterako aproposa izango litzateke egin nahi izan dugu. Oiasso apur zitrikoen adar batekin klasiko bat aukeratu erabaki genuen. argi eta freskagarria plater hau dela beroa udako hilabeteetan ezin hobea. "

Plantxan Olagarro Raul Correa on

"Ez da biguna, kurruskaria bezalakorik ez, primeran plantxan olagarro bat freskagarria limoi-baratxuri ozpin eta silky hummus babarrun beltzak lagunduta".

Molli Makkuk Israelgo kuskusa labean Kalabazin

"Hau ezin hobea jai plater da uztartzen hiru Superfoods: Kalabazin, zerbak eta pomegranate da, hau da, Israelgo kuskusa osatuko da. Plater hau ez da soilik baliagarria baina baita oso zaporetsua, beraz, zure lagun eta senide harrituko dezakezu. "

Koko eta Marañon Katrina Bowden ordutegian Oatmeal

"Oatmeal maite dut, oso osasuntsuak dira delako, eta erraz egosten dira. platera jarri ahal duzu hozkailuan eraman nahi duzunean. frutak, Koko eta chia haziak, eta horrek plater hau bezain goxoa osasuntsu dagoen bezala da egosten dut ".

Sam Talbot batetik arrain White curry

"Batzuetan nahi dut besterik nahi kualitatiboki egosi curry, eta ez dago ezer arrain curry zuri bat baino kasu honetan hobe da. espezien handiak asko dauka. Oso lurrinez curry, eta horrek zapore handia da, eta ezin hobeto arroz mota desberdinak egokitzen da. "

hegoaldeko Linton Hopkins batetik erro barazkiak arto-entsalada

"Plater hau jaio zen, nire emaztea, Gina erabaki sei hilabetez vegan bat bihurtu da, eta ezin hobea bazkariak nola sortu animalia proteina gabe pentsatu nuen. erraza eta osasungarria plater hau oinarritutako zerealak eta barazkiak, baina baita oso atsegina da. "

Hummus babarrun beltza Lorena Garcia batetik belar freskoa

"Hearty beltza babarrunak dira Sesamo itsatsi batera purearekin inprimakia ekarri, eta, ondoren, belar freskoak zoragarria hummus hau sortzeko konbinatzen."

Ebaki eta lote bakailao egosi Stuart O'Keefe arabera

"Pertsonak askotan galdetu zidan nola ziurtatu arraina ez da egosi luze emandako denbora egiteko buruz. Nire erantzuna: nire sekretua arma erabili - gozogintza paper bat. Noiz paper arrain egosi, ezin duzu izan beldurrik makila, beraz, garbi sukaldaritza erraza izan daiteke ondoren. Gainera, paper arrain zukuak eta zapore mantentzen ditu. Jakina, da ere, sukaldaritza literalki egosten dugu arraina eta barazkiak lurrunetan gisa modu oso osasuntsua. Era Aipagarria da paper batean bilduta arraina - artea da ".

Strawberry Gosaria Chris Ford arabera

"Zerbait zela ez da jotzen gehiegi dieta sortu nahi dut. postrea moduko bat, baina bakarrik arinagoa eta osasungarriagoa postreak gehienak baino. Plater hau gozoa hortza, bertan gozatu ahal goizean, erabat errudun sentitu gabe sortu. Gainera, besteak beste, bainila eta Greziako jogurtak osagai bikaina da, baita gehien desberdinak fruta fresko mota konbinatzen da. "

hestebeteak eta sauerkraut krema Maykla Galliny batetik plater

"Su lanean - nire sukaldaritza moduak gogokoena bat da, dizute suaren besterik ukitu osagai bada delako, bat berri oso zaporea, usaina eta testura irekitzen du. coals beroa baino gehiago egosten - primitibo sukaldaritza hurbilketa bat da, baina benetan I Argentinako sukaldaritza, non ikatz nonahi erabiltzen da inspiratu zen. Aurreneko saiatu naiz zerbait egiteko aza, frijitu gustatu zitzaidan crisp goiko geruza bat, barrutik izaten jarraitzen duen bitartean, ezin hobeto aza zuria eta pare bat bezala prestatzen, baina kea usaina zaintzeko. Garbitasuna krema sauerkraut gazi haragi kontrasteak eta zapore eta gustu oreka perfektua sortzen du. "

Bruselako Matt O'Neill batetik Pomegranate dituzten Kimuak

"Hau plater argi bat, zure lagun eta zure senideak harritu egingo da. Saiatu klasikoak esperimentatu - eta zerbait sinestezina duzu "!