Aparteko food astebetez menu edo forma

Gutako bakoitzak nahi eder, erakargarria, egoki eta espiritu ona izan. Nola hori lortzeko?

elikadura ona Oinarriak egon haurtzaroan ezarritako behar, gero arazo asko saihestu ahal izango dugu. Dieta osasuntsua dieta ez da soilik gure gorputza berreskuratzeko lagundu, baina baita itxura eta aldartea hobetzeko. dieta ez betetzearen jasaten duenean urduri eta digestio-sistemak, pertsona etengabe nekatuta eta huskeria baino gehiago irritable. Zientzialariek aspalditik frogatua duten gorputza estresa asko pean da ez baduzu dieta osasuntsu bat makila, beraz, hobe da otorduak bereizi egin behar aste menuan da.

Pertsona bakoitzak egin beharko bereizi elikagai aste menu, baina badira jarraibide orokor hori jarraitu, errazagoa Txapela dadin. Hitz egin dezagun elikadura osasungarria, osasuntsua arauak buruz bizimodua eta menuak profesionala bereizi otorduak nola egin asterako buruzko aholkularitza emateko.

ahots bat medikuek Guztiak esan janaria hobea da eguneko une berean buruz hartu. barne prozesuak ondorio onuragarriak ditu, erreflexuak moduko bat sortzen du, beraz, sabelean bere lan normalizatu, janaria erraz digeritzeko, gorputz guztia osasungarriagoa da. Pertsona bakar bakoitza ditu bazkaria ordu banako bera zehaztu, baina nagusia zera da, gutxienez, hiru edo lau aldiz gertatu dela egun bat. Nola onartu elikagaien arau banatzeko? gosaria zehar gomendatzen da hogeita hamar hogeita hamabost den egunerako guztira anoa ehuneko jateko. Bazkalorduan - no berrogeita berrogeita bost baino gehiago, eta, azkenik, arratsaldeko tea eta afaria zehar - hogei hogeita bost ehuneko. zure gorputzaren forma eta gehiago janaria baliagarri zati txikiak zehar eguna iritsi da. Gorputzaren janari asko lortzen aldi berean, elikagai guztiak okerrago, txarra digestioa dira - berehala, gantz tolesturak utziz irudian.

urtaroak beroago agerpena neguan denek luze baten ondoren aurretik zuzenketa inprimakia behar du. Pisu galera lehen araua - jan txiki bazkariak elikagai osasuntsu, koipe eta karbohidrato eduki handia duten elikagaiak ezabatuz. Gainera, ez janaria joan. Oso gose bada ere, saiatu ahalik eta bazkari luzatzeko. organismo saturazioa no hogei minutu baino lehenago gertatzen da, denbora honetan zehar askoz gehiago jan dezakezu benetan beharrezkoa dena baino. Saiatu janaria Chew, behera garbitzeko bere likidoa, gozatu eta ez presarik. Beste sekretua: ezin baduzu gozoa Indulge, jan goizez bakarrik. tarta jaten arratsaldean, zure gorputza ez du denbora hura digeritzen dituzte.

osasuntsu jateko hasi aurretik, informazio ugari arakatzeko behar duzu. Esango dugu zenbat hau edo janaria urdailean da. bost ordu denbora handienak sabelean bizi errekiak, oilaskoa eta gazi sardinzar. Prestatutako haragia eta hegaztiak, ogia gehienez lau orduz sabelean atxiki. ordu baino hiru gure gorputzean arrautzak, kafea, argi ogia eta arrainak dira. Gutxieneko ordu batetik denbora gehien biga, gure urdailean ur arrunta eta tea, argi zopak, esnekiak atzeratu egin da. Hau oso informazio baliagarria, zure dieta aztertzeko eta elikagai larriena kentzeko afaria da.

Beraz, prestatu bereizi elikagai aste menu:

- gutxienez hiru aldiz jan

- Hartu-jauziak, gutxienez bi ordu

- Begiratzea arau erlazioa gantzak, karbohidratoak, proteinak

- Goizean, eman zeure buruari gehiago goi-kaloria elikagai, bigarren - gehiago likido eta light produktuen

Ez ahaztu, dieta osasuntsu bizimodu osasuntsua konbinatuta behar da. Stay aktiboa, gehiago ibiltzeko eta bizitza gozatu.