Sabela argaltzeko for Masaje: iritziak, argibideak. Anti-zelulitisa masaje

Masaje oso organismo prozedura mina murriztu daiteke muskuluen ondoren ariketa edo gehiegi tentsio hartu erabilgarria. Egokia sabeleko masaje digestioa, eta horrek arazo estresaren ondorio bat izan daiteke hobetzeko. Horrez gain, idorreria eta edozein indigestioak lagundu dezake. Beste abantaila garrantzitsua da, hori zer eragina masajea sabelaldea argaltzeko. Reviews dira, besteak beste, ongizate tratamenduak normalean oso positiboak dira.

Zer da sabelaldea masaje?

beste masaje mota batzuk ez bezala, sabeleko masaje norbera bete-betean erraza da. Badira hainbat metodo, baina ez mugimendu orokor bat dela, nahiz eta hasiberri praktikatzeko aplikatu ahal izango da. Horietako bat premiazko abdominalak stroking beheko abdominalak to sternum behetik norabidean eskua da. Hau gorputza gehiegizko guztiak kentzea bultzatuko du. sabeleko masaje egin dezakezu etxean, esku erabiliz, mugimendu zirkular batean mugitzen alde batetik abdominalak eta behera erdian. Lehen aldiz prozedura jarraitu, beharrezkoa da, poliki-poliki eta arretaz jarraitzeko. supine posizio aukera onena, baina egin ahal duzun bitartean aulki batean eserita, edo nahiz zutik.

3 aholkuak eraginkorra sabeleko masaje bat

1. Masaje terapia lortu toxinak kentzeko laguntzen. paper garrantzitsua da dieta egokia jokatu.

2. Gainera, garrantzitsua da koherentziaz eta aldian-aldian. Jende gehienak nabarituko bat, bi aste barru hobekuntza nabarmena, masaje sabeleko muskuluak hartzeko hogei minutu egun batez.

3. harrera lagungarria etzanda txandakatuz belaunak mugimendua ezker-eskuin aldeak da.

sabela argaltzeko for Masaje: berrikuspen

Sabeleko masaje - izan dela jende askok erabiltzen antzinatik teknika bat. Adierazi zen hari pultsatuzko sabeleko masaje osasuna sustatzeko eta ongizatea, baita arintzeko mina, estresa kentzeko eta digestio funtzionamenduan hobekuntza orokor bat hobetzeko. Masaje teknika harrigarriro erraza da, eta eragin positiboa izango da bost minutu guztira esleitzean eguneroko lor daiteke. Nahiz eta hasiera batean egin daiteke abdominalak argaltzeko masajea. tratamenduak, hala nola ondoren Reviews nagusiki arduratu kanpoko eragina. Pertsonak nabarituko bolumena eta azala tightening gutxitzea, baita ongizate orokorra hobetzen.

Nola masajea errazena da?

Nola zure abdominalak masajea? Lehen leku egoki bat aurkitu behar duzu. Hobe da gezurra bat gogorra, maila azalera, ohea, sofa edo rug lurrean orrian. Busti abdominalak, kontaktu efektua emateko "azala-azalaren kontaktu". It gehiago gomendatzen da eskuak elkarrekin igurtzi arin grabatzeko sentsazioa arte, oro har, 15 segundo nahikoa da. Jarri hatzekin zilborra eta presionatzeko (baina ez askoz) an, marruskadura mugimenduak hasteko, erradioak pixkanaka handituz, adimen 40 eta 50 itzulietan inguruan marrazten sabeleko area. Denbora bi minutu irauten du. Nola askotan ariketa sinple bat egiteko behar duzu? bi minutuko sabeleko masaje egunean bi aldiz, aldizka gomendatzen da, esnatzen zara, eta ondoren eskuineko oheratu aurretik.

Masaje abdominalak eta pisua galtzea

urdailean pisua galtzea masaje erremedio ona al da? aldizka erabili zerbitzuak masajista bat pertsona entzat, iradokitzen sabeleko masaje pisu galera sustatzeko, arrazoizkoa da ariketa moderatua eta elikadura egokia konbinatu bada. Berez, masaje idorreria kentzeko eta, ondorioz, egokia metabolismoa azkartzeko eta gorputzaren digestio-sistema, askotan erritmo motelagoa funtzionatzen kilo estra pairatzen duten pertsonengan, dieta eta jarduera fisikoa kontuan hartu gabe funtzionamendu egokia ezartzeko laguntzen.

masajea eragin positiboa

Ohiko masaje aldaketak positiboak asko ematen du:

1. flatulence murriztea. sabeleko masaje metabolismoaren erregulazioan lagun dezake eta hondakinen pilaketa murrizten bloating lagunduko duten gorputzean.

2. idorreria arazoren bat erabakia. Masaje sabeleko area natural ohitu idorreria eta horrekin batera sabeleko mina kentzeko laguntzen du. Eguneroko erraza mozioak desatsegina izan daiteke arazo hau kentzeko eta bere re-agerraldia saihesteko.

3. Hobekuntza luzez urdail-traktuko egoera orokorra ere. Odol-fluxua estimulazioa handitzen abdominalak eta fisikoak hesteak estimulazioa to By digestio-sistemaren eraginkortasuna gailurra lan eragin dezake.

4. menstruation zehar analgesikoak efektua. ale, kanela, izpilikua eta arrosak olioak ezinbestekoa masaje sabeleko mingarria hilekoaren Oskorri eta heavy odoljarioa normalizatu murrizten lagun dezake. Egin masaje bat egon hilekoa hasieran aurretik espero behar.

5. onurak psikologikoak. Praktika ikuskizunak, sabeleko masaje ezin bakarrik osasun fisiko hainbat alderdi lantzen, baina baita psikologikoa ongizatea eta tresna bikaina estres baldintza errazteko gakoa bihurtzeko.

6. muskulu sabeleko barrunbean tonu areagotzea. eskuz edo massager erabiliz sabelean for egin badituzte lasaigarri edo invigorating masajea, eta horrek laguntzen benetan arazoa arlo estutu, baita erlazionatutako osasun-prestazioen ostalari eskaini izan daiteke. Zergatik ez saiatu? hondakin gehiegizko eta gehiegizko pisua galtzeko gain, hasiera batean behintzat, ez dago ezer.

masaje Contraindications

Kontuan izan behar da hori sabeleko masaje erabat pertsona batzuk contraindicated. Insta prozedura hori saihesteko haurdun dauden emakumeak, behazun duten pertsonek, giltzurrunetako harriak, kaltzioa gernu maskuria gordailuak, edozein motatako hernia, ultzera gastrikoa edo duodenal ultzera, edozein barne hemorragia mota, baita emakumeak izan behar ugalketa organo hantura batera. Abisua: sabeleko masaje behar ez den praktikatzen berehala bazkari heavy baten ondoren.

Zer da zelulitisa?

Zelulitisa - ez da gaixotasun bat, eta azalaren azalera irregularra efektua sortzen duten zelulak gantz protrusion. Kasu batzuetan, gantz zelulak hazten hondakin metaboliko metaketa by ondorioz eraginkorra edo pobrea drainatze lymph zirkulazioa. Arrazoiak bai kanpoko (estu arropa, adibidez), baita barne-, elikadura zerikusia izan daitezke. Zer lagundu dezake zelulitisa masaje? Prezioa session bat hutsean ekipamendu bereziak at $ inguruan 10-15 da, bera kostu eskua teknikari profesional baten masajea buruz. Deep ehun masaje apur daitezke gantz eta toxinak kendu gorputza. Drainatze linfatikoa edema kentzea eta metatutako kaltetutako cellulite.If arloetan fluidoa lagun dezake, baina lortu deiturikoak laranja zuritu kentzeko ia ezinezkoa da.

Masaje laguntzen zelulitisa aurka borrokatzeko

Zelulitisa - emakumeen% 90 buruz kezkatzen duten arazo bat da, beraz, anti-zelulitisa eta garbiketa-prozedurak hain ezagun eta errentagarria une daude. Anti-zelulitisa masaje, eta horrek aldatu egiten erabilitako ekipamenduaren araberako prezioa, egin daiteke berezi bat erabiliz hutsean tumbler, latak edo eskuz. merkeena aukera eskuliburu hankak eta ipurmasailean for auto-masajea, odol-zirkulazioa ona, kentzeko gehiegizko likidoa eta splitting gantz sustatzen da. Azala leun eta elastiko itxura izango du, prozedura egiten bada aldizka eta zehaztasunez, hala bada nahi ez duzun ikasi eta egin zeure buruari, hobe da adituek, zein den efektua denean etxean eszenikoen baino askoz azkarrago lortzen lagunduko kontaktatu. Badira ere kremak bereziak, ukenduak, SCRUBS eta olioak ezinbestekoa dela prozesuan erabiltzen dira.

Hainbat metodo eta teknika masajea

Metodo № 1. Kneading. Hau masaje teknika dakar premiazko txandakatuz eta azala, arlo, besteak beste, sorbaldak, belaunak eta txahalak bezala egokia gaineko hatzak. gainazal handiak, esaterako, abdominalak, izterrak eta ipurmasailak bezala, erabili beharreko metodoa zeinetan aktibatzeko bakarra hatz baina baita palmondoak. Itxuraz kneading prozesu bat antza. Kneading odol zirkulazioa hobetzen du eta metatutako gantzak loosening dakar.

Metodo zenbakia 2. Spin. beste teknika eraginkorra, berriz mugimenduak eskuz bihurritzeko arropa bustia antza erabiltzen duten da. kneading kontrastea, teknika horrek ez du lasaigarri efektu bat ematen eta, beharbada apur bat mingarria izan. Hobe bi eskuak erabili behar da, oso ipurmasailean, hegalak eta izterrak eraginkorra da.

Metodo № 3. Masaje ukabila. behar bezala erabiltzen denean, estutu ukabila zelulitisa itxura murrizteko lagun dezake. Hala nola, "pummeling" cleave erresistenteak gantz gordailuak azalaren azpian, hura uniformeagoa geruza egiteko.

Teknika № 4. S-masajea. egiten da nagusiki, aldakak on, kasu honetan thumb angelu indizearen dago. Masaje mugimenduak gogora S. English letra marrazketa

Teknika № 5. Brush. Beste masaje forma ezagun, horretan eskuilak odol zirkulazioa estimulatzeko kaltetutako zelulitisa arloetan erabiltzen dira. The zurda stiffer, hobe masaje efektua.

Sabelaldea gehien problematikoa inguruan, eta horrek pisua motelena gutxitzen galtzeko prozesuan dago. ariketa eta dieta egokia masajea Batera gerrian zirkunferentzia murrizteko modu eraginkorra da. berrikuspen arabera masajea sabelaldea argaltzeko, prozedura horiek harrigarri efektu bat emateko. Jokabide auto-masaje saioak barne-organoak kongestiboa prozesuak jasaten dutenek lagungarria da. Horretarako, erraz batzuk jarraibideak jarraitu behar dituzu. masajea abdominalak argaltzeko erlojuaren norabidean egin behar da saioan zehar ez luke ondoeza edo beste sentsazio desatsegina sentimendu bat. Prozedura gomendatzen da bazkari bat baino lehen edo ordu pare bat irenstea ondoren ondoren burutzeko.