Ariketak Arnasa pisua galtzea - Hasiera Path Osasun & Beauty to

Slim figura emaitza ez bakarrik primeran ezarritako arretaz geneak eta dieting daitezke. Modu handi bat zure gorputza mantentzeko forma handia - arnasketa pisua galtzea ariketak.

Oxigeno organismoa eragin berezia du. Egokia arnasketa fisiologiko oxigenoa igoera erabiltzeko gai da.

Arnasa forma mantenduz paper garrantzitsua du. ariketak Arnasa pisua galtzea - gehiegizko pisua, bertatik kentzeko lortzeko ahalik eta azkarren nahi nuke aurre egiteko modu oso eraginkorra da.

Egokia arnasketa fisiologikoa ohiko arnasketa errutina, hau da azalkerian ditu ezaugarri nabarmen desberdina da. Fisiologiko arnasketa ahalbidetzen oxigeno gorputzaren zelula guztietan sartzea. sakona ziklikoa sabeleko arnasketa honek. Badirudi lehen arnasa tan arraro. Baina get erabiltzen bada, zure etengabeko laguna izango da. Azken finean, arnasketa ariketak ondorioz organismoak immunitatea orokorra handitzen gisa.

Zikliko arnasketa oso hesteak funtzionamendu garrantzitsua da, beraz, ez du kaloria kontsumoa zuzena. Ordena nola eraginkorra eta erabilgarria esaterako arnasa bat ulertzeko, aplikatzeko jan ondoren saiatu dezakezu. Horrelako bat-denbora esperientzia nahiko gai Izan ere larri ariketak arnasketa buruz motibatzeko da.

berezi bat arnasketa pisua galtzea "Tszyanfey", horrek itzuliak jatorrizko hizkuntzatik esan ariketak Ez dago "gantz galtzen." Hau ariketak ez bakarrik aldi baterako gehiegizko pisua arazoa konpontzen laguntzen, eta denbora gutxian pisua galtzen, baina baita urteetan harmonia zaintzeko laguntzen, berriz, osasuna mantentzeko.

Zikliko arnasketa azkartzeko metabolismoa, gorputzak lana aktibatzeko eta gosea sentimendua suntsitzeko gai da. Arau orokor gisa, zeure burua mugatu baduzu janaria, gorputzaren orokor bat ahultzea, zorabioak sentitzen dira eta beste desatsegina sintomak ager daiteke. Arnasketa ariketak laguntzeko saihesteko

guztiak betetzeko arnasketa ariketak pisua galtzea behar lasaitzeko, atsegingarri argitasuna sentitu naiz, zerbait ona pentsatzen. gimnasioan Garrantzitsuena - barne-bakea eta oreka.

Arnasa ariketa "Wave"

Klaseak arnasketa ariketak arropa libre eta eroso dagoela ezer ez duela mugimendu mugatu eta ez du eragozpenak sortzea eskatzen dute.

beharrik gauzatzeko oheratu bizkarrean, tolestuta eskuineko angelu belaunak gora. Oinak ezarri zehazki. bularrean jarri Batetik bere sabeleko - beste.

Hartu arnasa sudurra bidez, bularra zuzenketa aire-fluxua bidea ireki eta sabelean puztu, guztiz bete airean uzteko. Ondoren ezazu arnasa 30-40 segundo: oxigenoa gorputz barruan sakona barneratzeko aukera ematen du. Orain exhale luze bat egin ahotik, bere sabeleko xurgatzen behar dugu.

Ariketa honetan - arnasketa ariketak guztien oinarria.

Arnasa Ariketa "Lotus"

Ariketa hau "Buda postura" ere beharrezkoa da. Horretarako, jarri zure ezkerreko, buelta eman eskubidea (hau emakumeen aukera bat da, gizon pila besoak alderantziz). Behean, bere hankak sabeleko ahurrean aurrean. Back zuzen, sorbalda amildu, begiak itxita. Orain tira-hizkuntza eta punta ukitu zerua.

Hartu arnasa eta imajinatu zarela nonbait kokapena eder batean. Sentitzen bakea eta erlaxazioa.

Lehenengo bost minutu eta arnasa sakon eta askatasunez. Breath denean isila izan beharko litzateke.

hurrengo bost minutu erlaxatu eta arnasa naturalean behar duzu, arnasa ez da gehiago kontrolatu ahal izateko.

Orain, hamar minutu ezin Arnasketa pentsatzeko. Arnasa, bihurtzen bezala, momentu erabiltzen dira. Sentitzen argitasuna eta bota eguneroko pentsamenduak guztiak.

Arnasa ariketa "Frog"

Eseri aulki txiki batean. oinak sorbalda-zabalera Stand gain, beraz, beheko hanka eta izterrean elkarren artean erlazioa angelu akutua edo eskuineko zeuden. Eusten estutu ezkerreko, eskuineko (emakumeen, gizonen esku aldatzeko aitzitik behar). Prentsa ukondoetan belaunak, kopeta ukabil baten aurka atseden. Itxi begiak eta erlaxatu. Zer egin, mesedez gai zara pentsatzen. Hartu sakon arnasa aire bat - egunez berrezarri tentsio.

Tira airean bere sudurra bidez eta sabeleko perepravte sartu. Exhale poliki zure ahoan bidez. Relax zure sabeleko biguna zen bezala sentitzen. Berriz arnasten sudurra. Noiz sentitzen duzu sabeleko barrunbean duten aire beteta, itxaron segundo batzuk, gero arnastu laburki eta, ondoren, segurtasunez mozketa aire birikak.

ariketak Arnasa pisua galtzen egun gutxi barru pisua kilo galduko du. Hainbat prestakuntza hilabete ere "erre" 7-8 kilogramo.