Arroza balioa Nutrizio egosia, marroia. Irudia: 100 g bakoitzeko Nutrizio balioa

Rice - landare iraunkor bat zerealak familiako. Ofizialki jotzen bere aberria, India eta Indotxinako. Arlo horietan belarretan hasi zen duela urte 8000 buruz hazten. Hasieran, ohiko eremuak, non etekin ona eman zuen hura landatu zuten. Denborarekin, aurkikuntza egin zen urez lurraldeetan arroz laborantza errendimendu lurzorua lehorra baino askoz gehiago. Metodo honen bidez ez da beharrezkoa ernaltzeko, eta uzta ez da aldatuko eguzki-argia zuzenean pean. Orain arte, kultura hori hazi urpean landaketak bakarrik.

Landatu arroza modu berezi batean. Lehen ernetzen denean kimu 10 zentimetroko luzera irits, uretara bota alearen berotegiak berezietan. Hau egiten da landare hori finkatu bermatzeko. Hau da, nola boteretsuena gizabanako, etorkizunean nor uzta ona bermatuko du hautatzeko.
Duela mende asko, arroza kultura ia 8 hilabete, oso desabantaila zen ondua. Gure garaian, eratorritako ginen barietate, laborantza emanez hiru hilabeteetan. Zein nabarmen kostua zion zaintzeko murriztu.

Bi hilabete landatzen ondoren arroza hasten da loratzen. Bere loreak usaina zertxobait arroza egosi usaina gogorarazten da, baina kutsu gozo batekin. Eratutako arroz-aleak solidoa. Ondoren biltzen eta ziurtatu lehortzen. hezetasuna arroza edukia oso handia baldin bada, alea molde azal geruza, eta uzta hondatu da. eremuetan alea gordetzen den urtean, gainera, ez da hezetasun ideal onartzen. hezetasun maila eskatutako gordetzen arroza ere mantenduz unwrapped urtebete. Hiru urtez bere plastikozko ontzi jatorrizko egongo da gorde daiteke.

Long Grain White Rice

Hasieran, arroza elikagaien kopuru handi bat dauka. Hala ere, ehotzeko ondoren ia guztiak elikagai azala joan. Bakarrik zati txiki bat izaten jarraitzen du, eta hori ez da oso organismo nabarmenik. Baina arroza karbohidrato konplexuak dira, denbora luzez gorputza elikatzen energia dituzten gai asko ere. Era bere osaeran proteinak eta gantzak dira. Luze-aleak, arroza almidoia parte bezala beste mota baino txikiagoa da. Barietate hau da, ia ez du elkarrekin itsasten eta pilaf sukaldaritza ona.

nutrizio arroza balioa mota honek 100 gramo da:

• proteinak: 7,13 g;
• Fat: 0,66 g;
• Karbohidratoak: 78,65 g;
• kaloria: 315 kcal.

Hau produktu gordinaren da. Eta elikadura-100 gramoko arroza egosi balioa:

• proteinak: 2.20 g;
• Fat: 0.50 g;
• Karbohidratoak: 24,90 g;
• kaloria: 116 kcal.

Srednezerny arroz zuria

propietate erabilgarria ez luze-aleak desberdinetako hau. Da almidoi gehiago osatzen dute eta makila elkarrekin gogorragoa izango da.

srednezernom 100 arroz gramo kalifikazioa elikadura-balioa da:

• proteinak: 7,00 g;
• Fat: 1,00 g;
• Karbohidratoak: 71.00 g;
• kaloria: 320 kcal.

Round arroz zuria

almidoia eduki Leader. makila moduko hau elkarrekin biziki da eta ez da otordu guztietarako egokia. hartaz Good sushi prestatzeko.

Nutrizio barietate arroz-balioa:

• proteinak: 7,60 g;
• Fat: 1,00 g;
• Karbohidratoak: 75,20 g;
• kaloria: 351 kcal.

parboiled arroza

The lurrunetan arroza propietate erabilgarria aurreko kalifikazio baino askoz handiagoa da. lurrunetan berezi batean Materia guztia. Prozesatu zerealak ehotzeko aurretik, beraz, "xurgatu" auto propietate erabilgarria zatia ere parboiled arroza.

100 g bakoitzeko elikadura-balioa:

• proteinak: 6.50 g;
• Fat: 1,00 g;
• Karbohidratoak: 79,00 g;
• kaloria: 350 kcal.

Arroz (arroz)

arroz goiko oskol tratamenduan ez da guztiz kendu. Horregatik, jatorrizko kolorea du, eta mantentzen elikagai gehienak. Arroz manganesoa, magnesioa eta burdina aberatsa. Bere B bitamina, proteina, zuntz konposizioa asko. Konposizio hau esker arroz nerbio-sisteman, aldeko eragina dauka. Horrez gain, gorputza garbitzen da, kolesterola murrizten. tronboak sortzea eragozten du. gaixotasun asko, batez ere, elikadura urritasuna lotutako arriskua murrizten du. minbizia izateko arriskua murrizten du. hesteak eragin onuragarriak ditu. Besteak beste, arroza mota hau metabolismoa hobetzen, koipe matxura sartuta dago. It pisua galtzea tresna bikaina gisa erabili ahal izango dira. Odol-presioa murrizten da, beraz, gomendagarria da gipotonikam bere funtzionamendua kontrolatzeko.

Nutrizio arroz-balioa:

• proteinak: 6.50 g;
• Fat: 1,00 g;
• Karbohidratoak: 79,00 g;
• kaloria: 350 kcal.

arroz basati

arroz mota hori benetan beste landare lotuta dago, Zizania aquatica, zeinen aberria haziak - Ipar Amerika. gainerako bitartean labore tradizional baten antzekoa da. Kalitate handiko erosteko basati arroza, hurbiletik begiratu behar zara bertan.

Aleak, arroza tamaina desberdinetako izan behar du, bestela, hainbat landaketak da bildutako berme bat da. Ondorioz, plater berdinarekin egosi egingo da. Shell gardena edo opakoa izan daitezke. aukera probatzeko badaukazu, beharrezkoa da mokadu bat hartu, arroza ona irmoa izan behar du.

Kopuru hori manganesoa, magnesioa, zinka, fosforo, eta talde B. bitamina eragina nerbio-sisteman lasaigarri kopuru nahikoa dauka. Debido proteina-eduki muskuluak indartzen. digestio delako zuntz eduki handia du traktuko eragin onuragarriak. dieta produktu bat jotzen da. Odol-presioa murrizten.

Nutrizio 100 gramoko arroz gordinak balioa:

• proteinak: 6.50 g;
• gantz: 1,00;
• Karbohidratoak: 79,00 g;
• kaloria: 350 kcal.

Nutrizio arroza balioa 100 gramo egosi:

• proteinak: 4,00 g;
• Fat: 0,30 g;
• Karbohidratoak: 21.10 g;
• kaloria: 100 kcal.

arroz beltza

Black arroz (Tibeteko bezala ere ezaguna) eder bat dauka. Ez ditu elkarrekin itsasten denean egosi. dauka bere proteinen osaketa, hau da, bi aldiz beste barietate baino gehiagotan ditu. antioxidatzaileak aberatsa, beraz, oso erabilgarria jendeak bihotza eta odol gaixotasunak pairatzeko izango da. tumore gaiztoak arriskua murrizten du. Oso bere bitamina E, azala ondorio onuragarriak ditu egituran askoz. Beno bere azenarioak erabiltzeko. Carrots bitamina, hau da, haien bitamina E. One elkarreraginean gabe bestea ia ez xurgatu aberatsa.

Nutrizio barietate arroz-balioa:

• proteinak: 6.50 g;
• Fat: 1,00 g;
• Karbohidratoak: 79,00 g;
• kaloria: 350 kcal.

basmati

arroz-barietate, horrek Punjab iparraldean jaioterria jotzen da. propietate baliagarria izateko, ez da beste barietate baino txikiagoak. potasioa, eta hori oso baliagarria da gaixotasun kardiobaskularrak da asko dauka. osaera burdina, fosforoa, azido folikoa, almidoia ditu. halaber, aminoazidoak, tiamina, erriboflabina aberatsa da. Hobe da unpolished forma jan, elikagaien share nagusietako azalaren gainean erortzen delako. Gainera, arroza "zuritu" hesteetako funtzioa eragin handia.

Nutrizio 100 gramoko arroz gordinak balioa:

• proteinak: 7,50 g;
• Fat: 2.60 g;
• Karbohidratoak: 62,30 g;
• kaloria: 303 kcal.

Nutrizio 100 gramoko arroz egosi balioa:

• proteinak: 7,00 g;
• Fat: 0.50 g;
• Karbohidratoak: 78,50 g;
• kaloria: 120 kcal.

arroz kalte

arroz erabilera contraindication bakarrik jotzen erresistenteak idorreria. Arazo hau ez da ageri bada ere, oraindik ere laguntza batzuk behar. arroz-ekin batera gomendatzen da barazkiak dira, zuntz aberatsa asko jan eta heste-horma suspertzeko. Horrez gain, garrantzitsua da fluidoen askorekin lortzeko. Edozein produktu jan baduzu neurriz izango.