Beta alanine

Alanine (edo azido aminopropionic) alifatikoak bat (ez bonoak usaintsuak dituena) aminoazidoa da. gibelean, erraz da glukosa bihurtu - energia-iturri gorputza, horrela gluconeogenesis ontziratu gibelean eskainiz.

bere bi isomero ohikoenak dira:

- Alfa alanine - proteinak askoren osagaia da;

- beta-alanine - egitura konposatu biologiko aktibo (peptido), esaterako carnosine, baita coenzyme, eta egoera aske batean bezala determinazio elementua da, garunaren burua ehunen jasotako.

Alanine, zein formula honako hau da: CH3-CH (NH2) -COOH, oinarriak, azido, alkohola erreakzio sartzen, peptido fidantza bat osatzen.

Beta-alanine nagusiki a reductant gisa jarduten muskulu-ehuna eta buffer sendoa. Hori dela eta, hau dieta-osagarri oso direnek prestakuntza garaian gehienezko lan kirolarien garrantzitsua da; direnek aurrean dagoen anaerobioa kargak, adibidez, bodybuilders - erresistentzia ere zeharka prestakuntza intentsitatea, beraz, muskulu hazkunde handitzen zuen, eta,.

kirolari dagokionez, haientzat, azken ikerketen arabera, gehigarri balioa ez da.

gorputzean eratu, hidrogeno ioiak sor garapen fisiko muga fisiologiko batzuetan. Hau nagusiki erlazionatzen muskulu-zuntz azkar (gehien sentikorra hidrogeno ioiak den bezala). Hau da, nekea azkar azaleratzea eraginpean manifiesta. Hau aurre egiteko eta indarra ere nabarmen handitu dugu ioiak horiek buffer dezakezun izango da. Ariketa hau beta-alanine copes. Adibidez, kirolariak egiteko, siloviki hartzea aminoazido horren pisua eta zenbakia errepikapen handitzea areto osoan planteamendu esan nahi du.

Emaitza gehiago organismoan atleta carnosine laguntzen du. Ikasketak erakutsi dute bere edukia dela handiagoa izango da, erabilgarri beta-alanine kopurua handiagoa izango da gizakietan.

Horrela, elikagaien gehigarri dituen kirol elikadura, handitzen muskulu carnosine mailak kirolariak ere, eta, ondorioz, nekea murrizten eta ariketa zehar, muskuluak funtzionamendu orokorra handitzen.

Bide batez, carnosine kantitate nahikoa eta burmuinean, bere jarduera mental eragin negatiboa eza ehunen presente egon behar du.

Beta-alanine banaka hartu ahal izango da, eta hainbat elikagai-gehigarri batekin konbinatuz, eta horretarako daude contraindications ez. Adibidez, hartu creatina batera, muskulu-indarra, hazkunde eta erresistentzia eragina harrigarria lortzeko dezakezu.

Emaitza egon aste batzuk ikusi ahal izango, izan ere, creatina, eta horrek bere onurak guztiak konturatzen ia instant beta-alanine eragina dauka ez bezala denbora.

gehigarri normalean entrenamendu aurretik hartu - erabili aurretik baliatu drogak asko osaera dauden da. Ohiko bere dosia - 400-800 mg, baina edozein kirol osagarriak hobeto aurretiaz bere instrukzioa ezagutu jaso bezala.

Horrez gain, beta-alanine - amoniako ondorioa da, eta ondoren ariketa osatzen laguntzen bitartez garrantzitsuenetako bat. Ondorioz, muskulu-zelulak ez dira soilik metatutako horietako toxinak, baina baita hainbat aldiz azkarrago berreskuratzeko garbitu.

hormonak on Alanine eragina handia, normalizatu egiten da, eta hormonen ekoizpena bestekoa handitzen. Da kirolariak 40 urte tresna bikaina dela bere menopausia hasita ondorio negatiboak minimizatu ahal bezain baino zaharragoak gomendatzen. Gainera, aminoazido - giltzurrunetako harriak eraketa ur (kalitate txarrekoak) ura erabilera kantitate handietan aurka prophylactic perfektua.