Bihotzean fruta erabilgarria. Barazkiak eta frutak bihotza eta odol eta: zerrendan

Bihotza zuhurra jarrera, hau da, elikadura egokia oinarritzen egon behar du. zenbait elikagai jateko desiragarria mugatzeko edo baita baztertzen menuan. Baina fruta eta barazki freskoak beti izan beharko luke dieta presente, bihotzean eraso edo trazu arriskua murriztu egingo da. Barazkijaleentzat ezagutzen dira, askoz gutxiago gaixotasun kardiobaskularrak pairatzen izan.

Horrez gain, fruta eta bihotzean egiteko beharrezko barazkiak ez bakarrik prebentziozko neurri gisa, baina baita giza baldintza, zein gorputz hori arazo bat dagoeneko hobetzeko. Nahiz bihotzekoak ondoren produktu horien erabilera eragozteko berriro gertatzen lagunduko du, eta haragi eta esnekiak errefusa baino askoz eraginkorragoa da.

zuntz onurak

Fiber saihesteko bihotzeko gaixotasunak eta exacerbations arriskua murrizten laguntzen du. bai barazki eta fruituak, eta lekaleak eta zerealak iturri bat izan daiteke. produktu hauen erabilpena txikiagoa kolesterola laguntzen eta gantz excretion gorputza sustatzen. Hobe da zuntz lortzeko elikagai osoa, eta ez osagarriak from.

Zein fruta eta bihotzean egiteko beharrezko barazkiak

dieta giza bihotzeko arazoak ditu, eta hauek dira potasio gatz aberatsa produktu gailenduko luke. Barazki erabilgarria patata, aza, kalabaza, hobetu eta horrek bihotzaren funtzionamendua eta gehiegizko likidoa ekarriko laguntzen. dago bananas, apricots, prunes, apricots lehorrak, pasak eta beste - Fruta bihotza eta odol, potasio eduki erabilgarria.

Magnesio gatz dilates odol eta euren spasm saihesteko. Hori dela baliagarria da beets, azenarioak, letxuga, perrexila, currants beltza erabiltzeko.
Daily mahai gainean dauden eta freskoa barazkiak, belarrak eta fruituak, eta hori onuragarria bitamina, mineral, zuntz eduki behar. Dela egitura hau, produktu horiek arazten gorputza eta kolesterola kentzea. fruta eta barazki gordinak eduki C bitamina, odol- indartzen asko.

Utzi zer fruitu eta barazkiak dira bihotz ona, eta zer dira bere onurak kontuan hartu gurekin.

"Motor" fruituak

Fruta bakoitzak arrastorik elementu multzo zehatz bat dauka. For bihotzeko muskulu potasio gehien erabilgarria eta kaltzio, baita taldeen A, C eta B. It bitaminak, beraz, beharrezko lehentasuna emateko fruitua da, eta bertan, substantzia horiek ahalik eta edukia. Fruta bihotza indartzeko daude eskuragarri prezioa ezin duela baina poztuko dira. Gainera, edozein denda batean eta merkatuan zuten eros daitezke.

Fruta ez dira soilik direnek bihotzean kezkatuta erabilgarria. horiek guztiak erabili behar duzu gaixotasun horien prebentzioa. Zer fruitu bihotza prestazioa?

apricots

fruitu horien osaeran Potasio vascular baldintza, toxinak kentzea gorputza, eta odol-presioa normalizatzeko hobetzen. galderari zer fruta bihotz ona erantzutea, apricots egon zerrendaren goiko jarri daiteke. merezi fruitu lehorrak eduki freskoa baino potasio gehiago egoten da. Lehorrak apricots odol zirkulazioa, haurrak, bihotza erritmo istiluen eta beste arazo batzuk onuragarriak hobetzen.

sagarrak

Fruitu horiek bihotza indartzeko ohikoena eta merkean dira, behe-kaloria dira eta substantzia kaltegarriak ez. Sagarrak eduki zuntz dietetikoa eta pectin, eta horrek ondorioz eratortzen diren gorputzeko beste hainbat toxinak, ez dago gantzak sartu karbohidrato bihurtzea da.

Sagarrak C bitamina, zeinaren ontziaren hormak indartu dira, euren iragazkortasun murriztu substantzia toxikoak aberatsa. Jotzen da fruta zuritu oso erabilgarria izan nahi du. a indartsua anti-sclerotic, anti-hipertentsiboa eta anti-tumore gorputzean ondorioak aldentzeko duten substantzia dauka.

bananas

Hauek gozoa bihotzean fruta exotikoak oso erabilgarriak dira. Hau da, hain zuzen, bananas aberatsa potasioa, eta horrek laguntzen bihotza muskulua indartzeko azaldu. bihotzeko gaixotasunak, platano bat bakarrik egun bat prebentzioa. Eta arazoa baldin bada dagoeneko, beharrezkoa da fruta baliagarria horiek erabiltzeko eztiarekin bihotza eta odol da.

mertxikak

Fruitu helduak eduki potasioa, magnesioa, kaltzioa eta fosforoa eta beste elikagai kopuru handia. Mertxikak duten Dagoeneko bihotzeko arazoak lagunentzako erabilgarria jatea. Gomendagarria da melokotoi zuku edalontzi erdi bat edan ordu erdiz otorduak baino lehen.

pomegranate

Fruitu horiek odol elastikotasuna ematen duten substantzia bihotzean erabilgarria. Iron fruta handitzen hemoglobina zati bat da. Pomegranate zuku odol-presioa normalizes, bihotza erasoetatik babesten, kolesterola txarra metaketa eragozten.

mahatsa

tratamendua eta prebentzioa bihotzeko gaixotasunak dira bereziki erabilgarria mahatsak iluna. Baia eduki bitamina asko eta mineralak, azido organikoak, ezinbestekoa olio eta zelulosa. Ohiko mahats kontsumoa baldintza vascular eragin positiboa du, odol-presioa normalizatu, gorputza osotasunean indartzen.

aguakatea

Avocados bere forma hutsa kontsumitzen, eta entsaladak ezberdinetan parte gisa. Fruta hau poliinsaturatuak gantz, bihotzeko gaixotasunak garatzeko saihesteko bertan dauka. aguakatea osaeran Potasio bihotza muskulu funtzionamendu egokia bermatzen, estresa erresistentzia handitzen du. Aguakatea erabilgarria duten hipertentsio arteriala lagunentzako erabiltzeko.

persimmon

Fruta hau oso erabilgarria dutenek bihotza eta odol arazoak izan da. bere osaeran bitaminak sistema kardiobaskularrak jarduera arautzeko. Gainera, persimmon erabilera gorputzaren defentsak eta nerbio-sistema indartzen laguntzen.

fruitu lehorrak

fruta da bihotz ona zehazteko, ez fruitu lehorrak ahaztu nahian. Gomendagarria da pasak, apricots lehorrak, prunes, sagarrak, datak eta pikuak erabiltzeko. Nahikoa da hiruhileko fruitu lehorrak katilu bat bihotzaren funtzionamendua normal eta bere gaixotasunak prebenitzeko, egun bat.

bihotzean barazkiak erabilgarria

Barazkiak bihotzean fruta baino gutxiago erabilgarria. Produktu horiek eduki askok substantzia baliotsua direla beharrezko gure gorputza. barazki bakoitzak bere egitura berezia du. Eguneroko barazki presentzia dietan bai kardiobaskularrak eta beste gorputz-sistemak erabilgarria. bihotzean fruitua bezala, eta desiragarria da barazki gordinak erabiltzeko. bero tratamenduan substantzia erabilgarria edukia nabarmen murriztu da.

azenarioak

Zientzialariek frogatu bidezkoago sexu eguneroko produktu erabiltzen duten betakarotenoa eduki handia dela, murriztu trazua arriskua ehuneko 70, bihotzekoak arabera - 22 ehuneko. substantzia hori falta izan da asko gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handitzen du.

tomateak

dietan Tomatoes - bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko ona. landare hau zaleak oso gutxitan gertatuko bihotzean erasoak direla eta likopenoa propietate antioxidatzailea. Gorputza onena tomateak, eta horrek jasaten tratamendua berotzeko substantzia xurgatzen. Barazkiak, horia eta kolore berdea ia ez likopenoa eduki, beraz, gutxiago erabilgarria dira.

patatak

Patatak - bihotzean zuntz, C bitamina, B6 bitamina, potasioa eta magnesioa dituelako ezinbesteko produktu bat. Bereziki erabilgarria Produktu labean azala inprimaki honetan.

Tipula eta baratxuri

Barazki hauek lurrunkorren, horren bidez, kolesterola kaltegarriak kentzen, bihotza babesteko. Gainera, produktu horiek eduki zuntz dietetikoa, C bitamina, azido folikoa. Ohiko tipula eta bihotzean onuragarriak baratxuri efektu freskoa kontsumoa.

kanpai piper

barazki honetan B bitamina, C, azido folikoa, zelulosa dauka. bihotzean piper jan behar aldizka, urte osoan zehar babesteko.

brokolia

aza bitamina asko aberatsa hainbat Honek, potasioa, magnesioa, burdina, manganesoa, fosforo eta zuntz dauka. landare honen erabilera - ona prebentziozko mantentze bakarra bihotzeko gaixotasunak, baina baita diabetes da.

pepino

pepino-zukua odol-presioa normalizatzeko laguntzen. Bere erabilera da arteria koronario gaixotasuna adierazten da, baita bihotza muskulua funtzionamendua hobetzeko. , Eta horrek bat urdaila hutsik baso bat hartu behar dute: bihotzeko gaixotasunak tresna bikaina pepino-zukua eta entsalada (1 1) nahasketa bat da.

kalabaza

edozein modutan erabilgarria. It egosia daiteke, labean, eta are jan gordinak. Dela B bitamina edukia, hau da, bihotz-tasa egonkortasuna emandako.

bihotzekoak berehala dieta begetarianoa aldatzeko jasan ondoren, gelditu arterien suntsiketa eta laguntza izango du, nahiz eta leheneratu horiek. Barazkiak eta frutak eduki bihotz-osasungarria barazki carotene eta beste antioxidatzaileak arterien egoera onean mantentzea laguntzen duten.

Hori ez zen bihotzean matxura, zaindu gorputzaren osasuna behar duzu. Zure dieta orekatua izan behar du, ez baitu gorputz produktuak bihotza eta odol kalte dezake gainkarga. Beharrezkoa da, frijituak, gantz elikagai-kontsumoa mugatzeko, gatza eta azukre zenbatekoa murrizteko menuan.

Barazkiak eta frutak baliagarriak dira bihotzean dagoen publikoak dira, horietako batzuk bere lorategian daiteke hazi, eta are leiho gainean. barazkiak aberatsak eta fruta dieta baliagarria da eta hori pisua, hau da, bihotzeko gaixotasunak garrantzitsua normalizatu.