Dieta "gorputza lehortzeko": oinarrizko printzipioak eta eredugarria menu

Dieta "gorputza lehortzeko" lehenik eta behin ohitu gorputza gantz kentzeko diseinatuta ere. dieta bat zure pisua alda daiteke, eta aldatu, baina gihar ehun masa bat da, eta horrek esan nahi du, gorputzaren forma eder eta topografia lortuko izango da emaitzen arabera. dieta hau oso ezaguna power-sistemak mota guztietako interesa aktiboa hartu duten pertsonen artean. Gehienetan betetzen atleta batekin.

dieta honek bere izena lortu ondorioz gorputzeko gantz desiccation du. metodoaren garapena egokia lortzeko, batzuetan, urte bat baino gehiago joan behar duzu, beraz, ez espero dena out eskuineko txanda izango da. Dieta "gorputza lehortzeko" aipatzen du mailaren heavy aukera gisa dietan karbohidrato eza, energia iturri nagusia, bizitasuna kentzen. Horregatik nutrizionistek ez dute gomendatzen da, urtean bi aldiz baino gehiago atxikitzen.

Dieta "gorputza lehortzeko" hiru etapa nagusia dakar, eta iraungo dute hiru hilabete inguru. The nagusia zereginen pixkanaka kanpo egon beharko luke karbohidrato sinpleak. lehen hilabetean (pausoa) txiki Karbohidrato elikagai bat erabili onartzen da, baina dagoeneko da amaierara proteina barazkiekin dieta gehien joan behar duzu. Bigarren fasean karbohidrato kopurua murrizten da, eta erabiltzen dira eguneko lehen erdia bakarrik. Hirugarren laburrenean (3 aste) iraupena etapa, baina zailena.

dietan printzipio hauek jarraitu ezkero, gorputzaren pisua azkar gainbehera hasiko da. azalaren arazoak ekiditeko, gomendagarria da, gihar ehun hazkundea estimulatzen duen edozein jarduera fisikoa. Baina gai honetan, gainera, arau garrantzitsua da: bi ordu prestakuntza aurretik eta ordu bat bere amaitu ondoren jan dezakezu.

Dieta "lehortzeko gorputza" eta bertsio arin bat du, noiz etapa bakoitzaren iraupena bi aste murriztu. Posible da emaitza hori zure itxaropenak asetzeko. Gogoratu karbohidrato eza dela jarduera intelektuala murrizten, beraz, bere bere etorkizuneko planak uste baino gehiago onak betetzen hasi baino lehenago.

Dieta "gorputza lehortzeko", hau da, hau da desiragarria make the menuan aldez, lehen etapa dakar erabilera-a zenbait zenbateko karbohidrato at the tasa 2 gramo bakoitzeko kilogramo gorputzaren pisua. Gomendagarria da gatza eta animalien gantzak edukia elikagai gutxitzeko.

Bigarren fasean dieta kalkulua, gorputzaren pisuaren kilo bakoitzeko Karbohidrato gramo bat aplikatzen da. Hirugarren etapa: 0,5 1 kilogramo pisua per karbohidrato gramo. emaitza ez bada asetzeko duzu, eta gero hirugarren etapa iraupena, zuk zertxobait handitu daiteke edo dietak errepikatu alderantzizko ordenan.

Oso garrantzitsua da, ura edan kantitate nahikoa. Posible da gorputza gordetzeko deshidratazioa from. Kalkulu zuzena batentzat hobe da sukaldean eskalak eta kopuruaren inguruko informazioa duten taulak bereziak erabili karbohidrato elikagaietan.

Dieta "lehortzeko" eguneko menua: gantz gutxiko esnekiak bat, giharrak haragi egosia barietate eta barazkiak. Hasieran Onartutako karbohidrato konplexuak, hala nola, zerealak eta.

Izan ere, dieta guztiz berrikusteko bere janaria izanez gero, gomendatzen da profesional bat kontsultatzeko. Kasu batzuetan, hala nola dieta contraindicated.