Butch dieta: azalpena, berrikuspen, menu

Butch dieta - hau power, hau da proteina-karbono txandakatzen oinarritzen printzipioa da. dietan funtsa da karbono-kopuru hori ospatu food txandakatzen du, egun jakin arabera.

aldi osoan lau fase nagusi ditu. Lehenengo bi egunetan, pertsona kopuru minimo bat erabiltzen Karbohidrato elikagai, eta haren proteina falta konpentsatzen. Hirugarren egunean zehar, gehienez karbohidrato zenbatekoa, eta produktu-kopuru minimoa osoa murriztu proteina eduki handia izan behar duzu. izateko bi elementu-kopuru bera buruz jan onartzen Laugarren egunean. Baina egun hauetan zehar Dietista gomendatzen karbohidrato elikagai zenbatekoa gehikuntza txiki bat egiteko.

Butch dieta, berrikuspen horren norabidea positiboa izan dela eta forma figura mantentze eraginkorra, ospea zabala jaso du bodybuilders eta kirolarien artean.

Gure zeregina - bere oinarrizko printzipioak eta ekintza kontuan hartu giza gorputza. Horrela, dieta honen erabilera lehen bi egunetan zehar gorputzean dauden gastatzen bertan glycogen azalera ia erabat, adibidez gantz dago ia inoiz energia-iturri gisa erabiltzen. Hirugarren egunean zehar, karbohidrato-maila hasten gehienez denean, gorputzak bere orientazio galtzen du, eta energia ekoizteko inertzia, lehendik gantz dendetan gastatu jarraitzen du. glycogen A, bitartean muskuluak eta gibela metatutako. Butch kasu honetan dieta Izan ere, gorputza estres asko ari da eta hainbat modu bat da, eta horrek pisua galtzea dakar berreraiki dakar.

nutritionists diotenez dieta hau ez da denbora mugatua erabiltzen da. Izan ere, duela puntuan itsasten ahal duzun emaitza iritsi arte duzu.

janaria lagin bat eskaini nahi dieta honetan, beraz, zer produktu egin daitezke eta nola, besteak beste, erregimen bat atxikitzen batetik ikusi ahal izango duzu nahi dugu.

Butch dieta: lehen eta bigarren egunean (proteina day) menuan:

Gosaria 2 arrautza, letxuga, tomate eta pepinoak osatuko dute (erregaia da onena bezala landare olioa erabili), baita gazta eta tea berdea.

bazkaria egosi oilasko, behi, jan dezakezu lurrunetan barazki eta egosi babarrunak.

Afaria bi egosi edo lurrunetan arrain pepino eta letxuga-zatiak izan daitezke.

Egun horietan zehar janaria karbohidrato erabilera birritan murrizteko; hau behar duzu ogia, zerealak, barazkiak, fruta-kontsumoa zatitzeko erdia behar duzu. artikulu horietan karbohidrato eduki handia dute, eta beharra dietan baztertzeko. Menuan da haragia, arraina, arrautzak eta oilaskoa gehitu delako. 1200 kcal - Energia Egun honen balioa.

Hirugarren egunean - Karbohidrato. Bere menu izan daiteke:

Gosaria - pasak, batez Oatmeal osoa alea ogia, te berdea.

Bazkaria - egosia, arroza, barazki entsalada, erdi egosia oilasko bular bat.

Afaria - tomate saltsa (edo barazkiekin arroza lurrunetan) pasta.

Butch dieta hirugarren egunean esan proteina produktuak zenbatekoa murrizteko. Gehienak erabilgarria fruituak, barazkiak, zerealak produktuak, eta, gainera, ogia jateko. proteina-produktu gazta apur bat, bi edo hiru gazta eta jogurtak xerra jan egin dezakete. Energia egunaren balioaren behar ez gainditzea 1500 kcal.

jan duzunez, baita hirugarren, laugarren egunean egunean bezala. Onartutako ohiko dieta gisa atxikitzen. Energia laugarren egunean balioa - 1200 kcal.

Izan ere, Butch dieta hori atributu asko positiboa ezaugarri, prozesu metaboliko bizkortzea barne, mendekotasuna ezabatuz kaloria-tasa jakin bat, horrek ez du gantz pilaketa zelulak eramango du. Man ez da zorrozki food mugatuta, osasun ona mantentzea delako.