Dalai Lamaren 10 ikasgai: Nola zoriontsu gizon bat bihurtu

Bere liburuan, "Zoriontasuna artea," Dalai Lamaren bizitza gozatzeko aukera ematen duten sekretuak partekatu. azkar begiratu zer ikasgai ditu, eta oraintxe beren bizitza hobetu nahi baduzu, Dalai Lamaren oinarrizko aholkuak, jarraian zerrendatzen dezakezu. gehiago iraunkorrak zoriontasuna, zergatik enpatia hain garrantzitsua eta nola negatiboa pentsamenduak ahaztu da nola egin ikasteko aukera izango duzu.

Ez zer da inguruan gertatzen ari ardatz

Zure bizitzako gertaerak epe laburrean zoriontasuna eragina izan dezake, baina gero aldarte aurreko mailara itzuli da. loteria irabaziko baduzu ere, zoriontasuna ezin izango infinitua. Baina pertsonaren egoera psikologikoaren askoz nabarmenagoa eragina munduan, edo hobeto esanda, zer da gertatzen pertzepzioa. Saiatu zaitez trebatzeko bizitza positiboki begiratu, ez du huts egin ekitaldiak bideratua. lasaiago bihurtu ahal izango duzu eta biziko zarete zorionez inoiz ondoren, ez du axola zer gertatzen den inguruan.

errukitsua izateko gaitasuna garatzea

besteentzat enpatia gogoaren egoera, eraso gabekoa bereizten denean bizidunen jasaten libre ikusi nahi duzun. gaitasuna abantaila, enpatia ez soilik psikologikoa baina baita fisikoak - beste batzuk laguntzen poza sentitu naiz, zure bizitza luzeagoa egingo dituzu. , Enpatia saiatuko gehiago besteek adi egon eta saiatu beren ikuspuntutik egoera begiratu gaitasuna garatzea. Saiatu zer gizon bat ekarri zuen bere egoera eta zer zurekin zerikusirik zuen ulertzeko.

Eraiki harreman sendoak

maiteak harreman sendoak badaukazu, osasun fisikoa eta psikologikoa bermatzen du. Dalai Lama berak dio, garrantzitsua da nola dutenek bere inguruan daude, gora sukaldari den lagun izan. are hitz egin du langilea, metuschim solairuan prest da. zauden pozik ahalbidetzen duen beste pertsona batekin berriketan edozein aukera onartu bada, zoriontsuago sentitzen duzu.

Aurkitu modu espiritualtasuna

erlijio sinesmenak indartsu abantailak hainbat ikasketak berretsi dira, eta ekar ez bakarrik bizitza zoriontsu bat, baina baita osasun ona izateko. Dalai Lamaren ziur jendeak edozein convicción zoriontsu izan daiteke da - Hala ere, zuzenean erlijioari eta konexio ez da. Gauza da erlijioa besterik ahalbidetzen jende zerbait handiagoa zati bat sentitzen, arreta sustatzen beste bakoitzeko eta Kinder. Hau egia da atea bat da.

Konturatzen bizitza ez dela gertatuko jasan gabe

Pertsonak askotan ez dira konturatzen zailtasunak eta arazoak - bizitzaren zati saihestezina dela, badirudi, gaizkiaren indar batzuek beren existentzia eragiten dio, gauzak ez planaren arabera joan. Errealitatea, sufrimendua beti, jendeak arazo aurrean, hazten zaharra eta hil. inozoak bizitzako gertaera horiek ez ikusi behar da. Gauza nagusia - nola zer gertatzen ari buruz sentitzen duzu. Uste duzu arazoa hori bada - hau da, antinaturala eta duzun bidegabeko, biktima baten bilatuko dituzu, eta are hasteko ko duten errua bilatzeko. Hori guztia zure esperientzia areagotu egingo da. Saiatu hurbilketa aldatzeko.

Talde pentsamenduak negatiboa eta desatsegina kentzeko

sinesmenak eta haserrea edo beldurra bezalako sentimenduak negatiboak aukera zoriontasuna eta lasaitasuna esperientzia suntsitu. ziren guztiak pozoitu dute. Bakarrik maitasuna, errukia, pazientzia, eskuzabaltasuna bidez, haiei aurre dezakezu eta jarrera oker batera pentsamenduak negatiboa kentzeko. Beraz, kezkagarria gelditu nahi izanez gero, saiatu pertsona positiboa kontzienteki izan.

Aurki poza arrazoia edozein egoera

Jendeak arazoei aurre, horiek zerbait ehuneko ehunean oker gisa ikusten dute. Izan ere, edozein egoeratan, zerbait ona aurkituko dugu denean, beste ikuspegi batetik ikusita. Adibidez, haserre egon daitezke, berriz, ondoan eserita desatsegina bidaiari baten planoan, edo bere gain hori aukera bat gehiago pazientzia eta lasaiago bihurtu da.

Talde gorrotoa kentzeko

negatiboa pentsamenduak haserrea eta gorrotoa guztien zorionerako oztopo nagusiak. Noiz gorrotoa duzu bisitatzen da, berehala bakea eta lasaitasuna zentzu hondatzen du. Horrez gain, ezin duzu behar bezala, egoera eta bere bertan jokaera ebaluatzeko, hori bakarrik, egoera areagotzen eta hain zuzen zarela haserre are gehiago dakar. Ikerketa zientifikoak erakutsi nor haserrea, etsaitasuna eta haserrea joera, askotan jendeak aurre osasun arazoak. Adibidez, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handitu bat dute.

Ordeztu sentimendu positiboak haserrea

Anger eta gorrotoa ezin da besterik gabe kendu nire. Horrelako saiakerak dira bakarrik okerragoa lortzean. Saiatu hurbilketa aldatzeko, emozio negatiboak ordezkatu besteen, pazientzia eta toleranteak, ez haserrea lantzen. ulertzen haserre hori bada, saiatu arnastu eta egoera aztertzeko. Enraging? Zer faktorek eragiten du? Emozio konstruktiboa edo suntsitzailea da? hori guztia pentsatzen, eta hobeto sentitzen duzu.

Talde antsietatea kentzeko eta autoestimua handitzen

antsietatea areagotzea da askotan konfiantza falta batek eraginda. Dalai Lama ustez beharra badabil zintzoa izan eta bere gaitasun eta mugak guztiak ulertzen. ulertzen eta bere mugak onartzen badu, ziur egon zaitezke. Zure autoestimua ezin izango sufritu bada zerbait nahi ez aurre. Aurrerantzean ez dituzu ezarri geure ezinezkoa zereginak, eta, beraz, ez dute behar, eta errudunak beraiek notoriously ez-irabazi egoeretan porrota da. Hainbeste izatea eta lasaiago ahalik eta denbora laburrenean bihurtu ahal izango duzu.