Ducane: uneoro dieta

eraginkorrena bat Dr Pierre garatutako dieters teknikak erabiliz Duke Dieta bertan 1975ean sortu zen. liburu osoa zen izenburupean mediku batek idatzitako "Ezin dut pisua galtzen". Zirkulazio liburuak 10 Errota. Kopiak baino gehiago egin. Ducane teknika bakarra pisua murrizten baina baita lortutako emaitzak sendotzeko.

"Ducane-dieta 'lau fasetan, eta bertan bi dira pisua murrizteko, eta beste bi -on ez pisua berriro irabazteko. bi fase igaro ondoren, pisua normalizatu.

"Erasoa" iraupen laburreko lehen fasea, eta soilik hartzen 2 7 egunetan, zenbat "bota" beharrezkoa da arabera, azaldu Per Dyukan egindako elkarrizketa batean egin zuen. Hori prestatzeko erabil daiteke 72 bakarrik Produktu dieta aberatsa sartu behar errezetak emandako proteina.

Hauek dira:

• Arrain edozein;
• lean txahal, behi edo untxi. edozein modutan ezin da prestatu daiteke, baina frijitzeko kasuan onartezina olioa eta saltsa erabili da;
• itsaski hainbat;
• Gorringoak ez 2 eguneko baino gehiago-kopurua;
• hegazti (indioilarra edo azal barik, oilasko). Zuk ez duzu ahateak eta antzarak jan, oso gantz baitira;
• Esne gantz produktuak;
• gozagarri eta gatza txiki kantitate, tipula, baratxuri, ozpinetakoak, condiments eta espeziak, limoi, mostaza ere.

Era berean, gomendagarria da bran koilarakada bat eta erdi bat jan (diren proteinak eta karbohidratoak aberatsa, satiety sentsazioa ematen) eguneko eta oinez egunero 20 minutu.

Ondorioz, jendea erdi galduko 4 kilo.

eta "Cruise" bigarren fasean, 28 barazkiak jan daitezke gordinak, egosia eta labean gehitzen. Hauek dira: tomateak, orburuak, pepino, berenjena, apioa, aza, Kalabazin, txikoria, espinaka, moxal, turnips, kalabaza, errefautxo, perretxikoak, tipula, aneta, babarrunak, piperrak, letxugak, brokolia, zainzuriak, etab .

"Ducane-dieta" ez du elikagaien zenbatekoa edozein murrizketak eduki. Izan ere, gomendatutako produktu guztiak ez azukrea eta koipe eta almidoia duten, hasierako fase dieta batean zehar produktuak eduki dago sekretua debekatuta daude (arroza, patatak, ilarrak, artoa, dilistak, babarrunak, aguakatea).

Bigarren fasea proteina egunotan egun tartekatzen denean barazkiak gehitu eta kilogramo kopuruaren araberakoak berrezarri izateko. 2 bran koilarakada jateko eguneroko 2 litro ur edan eta zure oinez handitzeko 30 minutu behar duzu.

"Bigarren fasean aste pisua izango kilogramoko txikitzeko," - esan Per Dyukan. Kalkulatu pisua, eta zehazkiago bat ezin hobean (ezin hobea) pisua posible bakoitzarentzat formula konplexu bat, hau da, banakako hitzetan oinarritzen da. Hartu kontu sexua, pisua, gehienezko eta gutxieneko pisua izan zen, aldez aurretik haurrak eta beste faktore batzuen eskuetara. Oinarri honetan, zenbat egun behar 2. fasea zehaztu ahal izango dugu.

Hirugarren "sendotze" fasea lortutako emaitzak sendotu. 10 egun - iraupena pisua zenbatekoa galdu, kilogramo bakoitzean araberakoa da.

Dieta gehitu baia eta fruitu, banana, gereziak, mahatsa eta fruitu lehorrak ezik. Egunean onartzen 40 gazta gramo eta 2 zekale ogi xerra erabiltzeko.

Astean bitan almidoia elikagai duten jan dezakezu, baina olioa gabe egosten behar dute. jan daiteke haragi zerrenda zabalduz. astean egun batean, fase 1 baldintzak mantendu, posible da bakarrik jateko proteina handiko elikagaiak. Astean behin festa bat antolatu dezakezu, noiz onartzen edozein janari mota jan.

4 fasea deritzo "egonkortzea". Posible da erabili proteina produktuak murrizketarik gabe, eta gainerako guztiak - egun bat behin bakarrik. Astean behin da oraindik proteina eguna deklaratu, hori onartzen 72 hasierako produktua. 3 koilarakada - egun handitzen bakoitzeko kontsumitu bran-kopurua. Beharrezkoa da, 2 eguneko litro ur edan eta paseo bat hartu 20 minutu jarraitzeko.

Abantaila asko "Ducane-dieta" arren desabantailak ditu. Bereziki, aipatzen bitaminak, hatsa, idorreria, nekea, eta buruko mina eza da.