Eskandinaviako makilekin oinez: ia kontraindikazio ez dago!

Gaur goizean jendea makilekin eskuak margotzen ari dira gure Homeland zabaleko hiri guztietan harrituta. Makilak eskia itxura dute, baina eskiak ez dira inon ikusi, ausazko walkers nahigabea eta interesa eragiten dutenak. Oso jende gutxik daki hori ez dela ahaztuaren adierazpenik, baina duela gutxi etorri zaigun fitness mota berri bat Eskandinaviako oinez.

Zer da Eskandinaviako oinez?

Ariketa mota bat da. Klaseak aire zabalean egiten ohi dira eta makila bereziak egiten dituzte. Hasieran, ibilaldi hau eskiatzaileentzat behar zuten udan ondo moldatzen. Hala eta guztiz ere, ideia hain eraginkorra izan zen atleta profesionalen barrutik hurbil joan zen eta kirol orientazio independentea bihurtu zen. Esan dezakegu, gaur egun, eskandinaviar ohiko bidea besterik ez dela existitzen. Pisua modu naturalean galtzen laguntzen du, gorputza forma fisiko onean mantentzen laguntzen baitu. Eskandinaviarekin makilekin ibiltzea (kontrako adierazpenak, ia esan beharra daukat, ia ez dago) entrenatzaileen, errehabilitologoen eta fisioterapeutikoen kirol programak modu fidagarrian sartu dira. Izan ere , fitness mota hori benetan eraginkorra da eta adin guztietarako dago eskuragarri. Zer da Eskandinaviako ibilbidearen esentzia?

Eskandinaviako ibilaldia: Teknologia

Oinez egiteko, makila bereziak behar dira, eta altuera pertsonaren altuera araberakoa da. Finlandiako zientzialariek proposatutako formularen arabera kalkulatzen da: oinetakoen oineko altuera, 0,68 faktorek biderkatuta, hazkundeari gehitzen zaie. Makilak, behar bezala hautatuta, goiko gorputzera karga handitu - bularra, sorbaldak, atzealdea. Konparatu ahal izango dugu: oinez eta txirrindularitza athleticek muskuluen% 45 inguru hartzen du, lasterketak -% 65 eta% 90 - Nordic walking with sticks. Kontraindikazioak, edozein motatako moduan, noski, badira, baina oso txarrak dira. Eta, batez ere, azkeneko zaurien ondorioz aktiboki mugitzeko aukera ez duten pertsonekin zerikusia duten pertsonak dira nagusiki. Ibili bazara, makilekin ibil zaitez. Energia askoz gehiago kontsumitzen du, beraz, oinez oso eraginkorra da pisua galtzeko. Ordu erdi eta erdi, ibilaldi normal bat bezala, eta pertsona bat 600 ingurukoa izango da - 1000 kilokaloria. Egia da, gauza magikoa eskandinaviako makilekin ibiltzea da?

Contraindications: Nork kaltegarriak izan daitezke makilekin oinez?

Inor ez. Eta hau albiste ona da. Karga-banaketa bereziak erresistentzia gehitzen laguntzen du eta, ondorioz, prestakuntza-iraupena areagotzen du. Makilak eskuetan, urratsak zabalago bihurtzen dira, ipurmasailen muskuluak eta izterren atzealdea entrenatzen dira. Muskuluak elastikoago eta erliebeago bihurtzen dira. Horrez gain, makilak erabiltzeak artikulazioetan zama murrizten du, haurdun dauden emakumeei eta gehiegizko pisuak dituzten pertsonentzako oinez. Beraien kontra joaten direnentzat (junturak, scoliosis edo posturako beste trastorno batzuen mina dela eta) joan zaitezke . Kardiobaskularrak bihotz-arazoak direla eta kontraindikatuta badituzu, zure aukera Eskandinaviarekin makila batekin ibiltzea da. Kontrako adierazpenak, ikusten dugun moduan, ia ez daude, eta horri esker, mota askotako erakargarriak dira.