Fast Dieta: ken 2 2 aste (erantzunak) for kg

Odri Hepbern lirain brunette esan duenez, emakume bat edertasuna ez da ilea, gorputzaren forma eta jantziak, eta begiaren glare du. Baina onartu behar duzu, badaude jasangaitza kilogramo eta zaila bihurtzen da kremailera Lotu zure bakero gogoko, aldartea berehala maiteminduko da. Eta egoera horretan ospakizunaren bezperan gertatzen bada? Hemen buruko nahasteak eta ez zuen denbora behar jardun dute. moldatzeko txukuna moderatua dieta laguntzen du "Minus 2 kg 2 astez." Horrela bakarrik lasai erosi ahal cherished inprimakia psikologikoa trauma eta osasun efektuak gabe.

Non gantz?

Elikadura eta horretarako, pertsona bat jaten, energia bihurtzen da. lo, lan, pentsamendu: Bere gorputza izango bizi-beharrak gastatzeko. elikagai handiagoa bada energia baino gastatu, gorputzean metatzea funtzioa dauka, berriz, eta gehiegizko gantz gorputzaren zati desberdinak metatzen dira, banakako Konstituzioak arabera hasten da. Kontzentrazioa gantz gertatzen gantz zelulak, hau da, besterik gabe, tamaina handitu, aparteko pisua eragiten sortzen dira ere.

Pertsona bat bere figura ikusiz gero, pisua gorabeherak txikiak gorantz berehala bultzatzen kaloria sarrerarekin murrizteko zuzendutako ekintzak dira. Ondorioz, aurreko inprimakiak eskuratu. Eta pisua denbora guztian handitzeko joera bada, orduan obesitatea da. gorputza, bihotzekoak, diabetes, trazua, inpotentzia eta antzutasuna garatzen laguntzen du egoera hau. Egoera honetan, dieta "2 kg 2 astez" bizitzeko modu bat bihurtu behar du, betiere, gorputz masa indizea gisa ez 25 baino gutxiago da.

Adostasun pisu igoera

obesitatea lotutako osasun aldaketa kaltegarriak ekiditeko, kontrolatzeko gorputz masa indizea nahikoa. Nutrizionisten eskainiko kalkulua formula: pisua / altuera ^2. 69 kg / (1,75 m) ² = 22.53: adibidez. Index 25 baino gutxiago da, beraz, hala nola, altuera eta pisua ratioa batekin obesitatea falta da.

Badira ere kalkulu sinpleak pisua normala zehazteko. 100 ken hazkundea: perfekzioa bidean lanean For ken 110. hazkundea ordena normal pisua kalkulua zehazteko dago.

Fat ahal abdominalak finkatu, ipurmasailak, izterrak, edo, oro har, banatu berdinarekin gorputz osoan. nondik dela atzeratu egin da, aukera dieta eta otorduak intentsitatea araberakoa da. Dieta "Minus 2 2 astez kg" osasuntsu pisu galera osasun gomendioak kategorian sartu maiteminduko da. Baina dieta orekatua izango da oinarritu behar da.

gantz motak

1. Genoidnaya konstituzioa: ipurmasailean, aldakak eta izterrak. handitu emakumezkoak hormona estrogenoa mota honetan. Kendu aparteko pisua zaila da. % 30, afaria - - bazkariak banatu gosaria badiozu% 20 bazkaltzeko kontabilizatu eguneroko dietan% 40, eta barazki eta fruta (eguneko 300 gramo), emaitza ken 2 kg 2 astez izango ditu ardatz;
2. Android-mota: besoak, abdominalak eta bularrean. nagusitasuna gizonezkoen hormona gorputzean du. Horrelako obesitatea arriskutsuena mota gantz Barne sabeleko organo, eta horrek heriotza eragin pilatzen delako. -% 40, afaria -% 30, afaria -% 20 gosaria: elikagaien zenbatekoa eguneroko baldintza, hala nola izan behar du. bazkari bakoitza barazkiak izan behar ditu.
3. Mistoa: nahiz banaketa gorputza gantz. Dieta zatiak berdinak (% 30) motako obesitatea gizakietan metabolismoaren egun osoan zehar ez da aldatu delako izan beharko luke.

Hiru kasuetan, gainerako eguneroko elikagaien kontsumoa% 10 - fruituak, barazkiak, fruitu lehorrak mokadu bat.

gantz eduki behar du dietan

Dieta "2 kg 2 astez" Bai, eta beste edozein modutan food edukia kaloria murrizteko behar ez den gantz ezabatzea osoa dieta oinarritzen da. Hau bereziki egia altxatutako monodiets gorputzaren pisua. Dieta gantz gutxiko D bitamina, kaltzioa xurgatzen laguntzen ekoizpena eragozten. hezur arazoak - ondorioz.

Eguneroko gantz sarrerarekin: 0.8-1 1 pisuaren kg bakoitzeko gramo.

Oro har, kilo galera azkar, adibidez, aste bat, aukera hurrengo zazpi egunetan hobeak lortzeko% 95 handitzen.

hilabete batean pisua, eta are gorputzaren pisua ariketa galtzen bada, aukera dieta jaitsierarik ere debeku zorrotza porrota berreskuratzeko. Horregatik dieta "Minus 2 kg 2 astez" betirako gordetzeko emaitza gai da.

Power moms

Edema, goragalea, hipertentsio arteriala, azkar pisua gain - Dieta desorekatua seinale haurdunaldian. Umearen haurdunaldiaren epea bakarrik medikua dieta aholkuei zehar egon esleitzen ditzake "Minus 2 kg 2 astez." haurdunaldian garrantzitsua da, overeat eta elikagaiak proteina, zuntz aberatsa eta elikagai kaltzioan aberatsa, besteak beste.

emakumeen kaloria sarrerarekin "Egoera interesgarria" in 2500-2700 kcal izan behar du, bestela ez dadin handi baten pisua fetua eta konplikazioak erditzean. , Dieta osasuntsu bat makila behar ez den dieta, bertan, ken 2 kg 2 aste haurdunaldia for emaitza lortzeko behar duzun pentsatzen, janari azkarra, freskagarriak, kontserbak zukuak dieta ezabatuz. Loteslea produktu gaztanbera, untxi haragia eta brokoli beharko luke. beharrezko kaltzio, proteina eta azido folikoa proportzioa gorputza dute entregatuko dira.

Dieta "Minus 2 2 astez kg": oinarrizko printzipioak

oporrak, oporrak eta jai ondoren, ez ziren dieta, ez zen garai hartan, estu soineko bat jantzita, ondorioak chrevougodnichestva ulertzen dator. dietan aldizkako jauziak emaitza pisua 5 kg irabazia bihurtzen ari da. alboetan plump eta ipurmasailean batetik berehalako erliebe starvation edo azkar dietak bidez ez epe luzerako efektua emateko. Hau da, bazkariak pare bat hartu geldiarazteko, egun jendeak pisua galtzen, baina hurrengo egunetan galduta pisua jan zuen. Hori gerta ez dadin eta emaitzak "ken 2 kg 2 astez," lortzea lortu pisua mantentzeko, dieta jarraibideak jarraitu behar dituzu:

• gatza eza. giza gorputzean Ura pisua% 30 da. pisua galtzen ari denean likidoa nagusiki hostoak, eta gatza gai den ura gordetzeko delako, komeni da bere erabilera uko.
• gantz sarrerarekin murriztea, baina ez zuten beren bazterketa osatu.
• food bolumena zati batek ezin 1 Kopako (250 ml) jaso behar.
• Orduro, baso bat ur edan.
• Bazkariaren bereizketa 4 aldiz, azkena - ez geroago 19.00 baino.
• Jan fruta eta fruitu. Behin egun bat nahikoa mugurdiak / marrubiak / masustak handfuls da edo ordezkatu sagar bat / laranja batekin.

dieta osoa pisua galtzea zuzenduta, marrazten behar da mediku batek kontuan organismoa eta gaixoaren gaixotasunaren ezaugarriak hartu gainbegiratuta.

Dieta "2 kg 2 astez": berrikuspen

beren ohiko dietan daude People egin ezarritako printzipioak jarraituz dieta benetan lortzen adierazi emaitza doikuntza. Bizkortzea pisu galera prozesua eta, garrantzitsuena, mantendu cherished formulario lagundu baliatu zituen. dieta zehar gimnasioan kargatu borondatea, egoera fisiko garatzeko eta egoera orokorra hobetzen laguntzen du.

power honetan zehar, jendea konturatu nerbio-sistemaren baldintza egonkor hori, suminkortasuna ez, eta hori ez da berariazko dietak egia. Hori da janaria orekatua delako eta glukosa, eta horrek nerbio-zelulak eragin positiboa du dauka.