Behar bezala, esanahi eta kokapen batekin - Nola pisua galtzen hasteko!

Emakume askok beren figura pozik daude eta kilogramo pare bat galdu nahi. Eta gero, galdera sortzen, non pisua galdu hasteko. pisua galdu aholkuak ez dira hainbeste, baina dutenek benetan oso gutxi lagun dezake. Hargatik hasteko.

1. Beharrezkoa da ala ez benetan pisua edo atsekabea galduko zure beharra dela eta irudikatu besterik nahi dituzun balorazio argi batekin hasiko gutxiagotasun konplexu bat. Azken finean, orain eta aldizkarietan eta telebistan esaterako, emakume eder batek dena perfektua lehenengo dute erakusten. Ordena gehiegizko pisu hori bermatzeko - ez da zure irudipen hutsa, behar duzun gorputzaren masa indizea kalkulatzeko. It formula = I m / h2, arabera kalkulatzen da non m - altuera - Gorputzaren, h2 masa. 1,71 * 1,71 = 2,92, eta ondoren pisua zenbaki honegatik banatzen da: Adibidez, 171 handitu baduzu, kalkulua honela da. Ondorioz, 12 ratioa pisua galtzea beharra dago 25 indize bat da izango duzu eta 50.. marka hau obesitatea lehen fasea hasten da, baina erraz konpondu da. Horrenbestez, handiagoa ratioa, handiagoa behar pisua galdu merevy du.

2. Zure kodea ebaluatu ondoren, to soberly ebaluatzeko pisua galtzen duzun edo ez gai izango duzu. Oraindik ere 25 baino gehiago emaitza lortu bada, orduan pisu egokian nola galtzen ulertu behar duzu, eta han ez da. Birplanteatu zure bizimodua. sedentarioak lan bat egin nahi izanez gero, eta bizimodu sedentario bat eramango duzu, eta saiatu gehiago mugitzeko. Baina jarduera fisikoa pixkanaka handitu, ohitura, zure muskuluak luzatzeko daitekeelako eta ez karga kalkulatu bihotz gainean. kirol aproposa igeriketa da, kasu honetan, dakar muskulu talde guztietan, eta horrek, zalantzarik gabe, laguntzen pisua galtzea.

3. Hurrengo - zure dieta berrikustea. gantz, irina, frijituak eta elikagai minak asko jan ezkero, hobe da kopurua murrizteko. Luzeagoak jan fruta, esnekiak eta barazkiak. Saiatu maiz baina zati txikiak jateko. Horrela, sabelean zama murriztu egingo duzu.

4. Era berean, oso maiz, nutrizionistek aholkatzen ez den 6 pm ondoren jan. Bada, oraindik ari zaren nola pisua galdu hasteko galdetzen, orduan puntu horretan hasteko. Izan ere, jakin abstraktua, denbora pixka bat. hobea emateko 4 ordu jan oheratu aurretik. Eta afaria eta gosaria arteko tarteak ez 12 ordu baino gehiago izan behar du. Kontseiluak ez janaria jan 6 ostean ondo oinarrituta. Azken orduetan oheratu digestio-sistema baino lehen ez duela janaria digeritzen, eta jaten duten guztietan, ez digestioa behar t'erdi, eta sartu joango gorputza gantz eta toxinak. Ondorioz, hesteetan, gainera gaizki egin hasi da. undigested elikagaien aztarnak horman itsasten eta eragiketa normal oztopatzeko. Ondorioz, gehiegizko pisua, dandruff, azala olio earthy kolore eta exfoliating iltzeak batekin lortzen duzu.

nola pisua galdu hasteko auzia konpromiso garrantzitsuena elikadura osasungarria eta kirol oreka bat da. Bat delako bestea gabe ezin izango da inolako onak ekarri. Dieta benetan laguntzen pisua galtzen, baina ondorioz sagging azala, hau da, nekez mesedez asko lortu duzu. Baina kirol azala estutu lagun dezake, zure muskuluak indartzeko eta, besterik eramango tonua da. Gainera, dieta amaitu ondoren, mota 2 aldiz gehiago pisua eta abiadura bikoitza arriskua duzu.

metodo hauetatik, gai egoki bat aurkitu eta aukeratu nola pisua galdu hasteko izango duzu. Baina bistakoa osasun arazorik izanez gero, hobe da mediku bat, nork esango dizu kontsultatu nahi nola pisua galtzen hasteko eta zer metodo eta jarraian. Orduan bakarrik zeure burua maite duzu!