Fitness club "Fitkervs": iritzirik. Power Eskola "Fitkervs": berrikuspen

"Fitkervs" - fitness emakumeen teknologia berritzailea da, eta horri esker gehienez efektua lortzeko denbora gutxiagoan. Club "Fitkervs" - positiboa pertsonaia horietako berrikuspen prest bost milioi emakume uzteko munduan zehar daude - ez bakarrik bere prestakuntza metodo propioa garatu, baina baita aldizka diru zenbatekoak handiak inbertitzen ikerketa batean. Zer da fitness programa berri bat sekretua?

Zer da sekretua teknika "Fitkervs"

Club "Fitkervs" jaso berrikuspen gehienbat positiboa izaera bakarra delako zerbitzu ona eta arreta berezia eskaini du bere bezeroei entrenatzaileen da. "Fitkervs" - hau gimnasioan aspergarria ohiko prestakuntza alternatiba ona da. Ez da beharrezkoa ordubete eskaintzeko bat tristea swing biceps. Simuladoreak on "Fitkervs" Training - fitness, KARDIO, power karga, bero-up konbinazio bat, luzatzen, etc. Entretenigarria programa 30 minutu bakarrik irauten du, baina gihar talde no geratzen da unexamined. Nola da hau posible?

Zortzi simulagailu aurreratu dira instalatuko lanpostuetara arteko zirkulu batean antolatuta. power karga jasotzea simulator batetik, parte-prestakuntza ondoko lanpostua hasten, azpian entrenatzailearen begiradapean ariketa edo burutzen dantza mugimenduak, eta, ondoren, hurrengo simulator hasten. Hiru hala nola sorta izateak, ordu erdi batean, emakume bat da, ez bakarrik erretzen kaloria 500 inguru, baina egun osoan karga positibo bat jasoko du.

"Fitkervs" munduko

88 herrialdetako gimnasioak "Fitkervs" mundu osoko funtzio. Club kidea hain positiboa bezero berriak gehikuntza eragin ia publizitate tradizionala erabili gabe iritzirik.

Lehenengo club «Kurbak» AEBetan agertu 1992an. 23 urte hauetan zehar mundu osoan irekitzeko 12 000 baino gehiago gimnasioak kudeatzen du.

Emakumeen prestakuntza iraupena labur erakarri bakarra - ordu erdi bat, baina, hain zuzen, gimnasioan ez zen gizon, posible izan da, erlaxatu, arropa aukera ere dohainik izango da eta makillajea prestakuntza gabe, beraz.

Lehenengo hamar urteetan lan «Fitcurves» 7000 club inaugurazio markatuta. Emaitza hori korporazioak «McDonald» arrakastak alderatu badugu, janari azkarreko jatetxe-kate hogei urtez figura bat iritsi da.

fitness sistema berriaren Nazioarteko aintzatespen hazi zen, eta pixkanaka-pixkanaka "Fitkervs" fitness Argentina, Hungaria, Brasil, Australia, Grezia, Erresuma Batuan klub artean liderra bihurtu da, eta abar. D. 2010eko udazkenean, "Fitkervs" Errusia iritsi zen.

"Fitkervs" errusieraz

patentatu fitness eredu berriak eragin positiboa bizi izan Kazan, Chelyabinsk eta Nizhny Novgorod lehen egoiliar - hirien hauek izan ziren lehen klub «Fitcurves» Errusian. Ohikoak errusiarrak erakarri ez bakarrik prestakuntza, baina baita "Fitkervs" lan egiteko. langileen Reviews dira esker ona beterik enpresak antolatzaileek egiteko aukera beraiek konturatzen zentzu profesionalean.

2011an, kluben kopurua azkar hazten dira: Krasnoyarsk, Krasnodar, Khabarovsk, Saratov, Naberezhnye Chelny, San Petersburgo, Belgorod, Yaroslavl, Mosku. 2014ko amaieran Errusian By 100 baino gehiago klubak zabaldu ziren, eta horrek, zalantzarik gabe, Errusian bizi direnen artean gimnasioak ospea testamentu bat da.

Arrakastaren gakoa "Fitkervs" ez bakarrik bermatzen gehiegizko pisua galtzea, baina baita berezi baten ondorioz energia hornidura sistema, emaitza motibazioa eta emakume bakoitzaren banakako programan.

benetako ariketa eragina

tonu orokor altxatuz, indartu gorputzaren, umore ona - bere kide club "Fitkervs" bermatzen duena. Programaren parte-hartzaileei Gonbidatua neurri handi batean emaitza positiboak klase ondoren presentzia baieztatzen. Garrantzitsuena da erregistroen ia emakume guztiek - fisikoki Fitter eta adimen orekatua izan zen dutela. on "Fitkervs" programaren klaseak arintzeko estresa eta egonkortasun psikologikoa hobetzeko.

Odol-presioa normalizatzeko, baita venous eta linfatikoa kanal, eta horrek botere ariketak esker deskargatzeko - beste prestakuntza ondorio positiboak artean.

Egokia arnasketa ariketa zehar gas birikak eta oxigeno ehunen fluxua truke estimulatzen.

Era berean, klaseak dituzten pertsonen onerako izango gaixotasun gastrointestinalak, bezala, simuladoreak batzuk peristalsis bakarra suspertzeko, baina baita gibela, gallbladder eta pankrea.

Arauak eraginkorra entrenamendu

Nola eraginkorra izango fitness eta "Fitkervs" (programan parte hartzen erantzunak hau deklaratuko), araberakoa zuzenean emakumeen konpromiso prestakuntzan aurrera. Badira 5 arauak, ezarpen horren ahalbidetzen gehienez efektua lortzeko.

1. Intentsitate. prestakuntzan erabat lasaia da - onartezina da. intentsitatea pixkanaka handitu behar, berriz, handitu egingo da, eta muskulu-masa.
2. Optimal erritmoa. Beharrezkoa da, karga-maila kontrolatzeko, pultsu bideratua, eta ez gainkarga. ariketa zehar bada bihotzean tasa azpitik arau - egiten esan nahi ariketak ezin da deitu eraginkorra. bihotza tasa arau gainetik igotzen bada - ondoren beharra intentsitatea motelduko.
3. The onargarri karga maila - adierazle egonkorra. Ez dago misconception bat erresistentzia errendimendua areagotzen eta handitu bihotz-tasa da. Beharrezko bihotza babesteko eta gogoan pultsu normal parametroak ez alda hartu, eta haiek beti hartu behar da kontuan.

Nola zure emaitzak ebaluatzeko

Fitness club "Fitkervs" berrikuspen positiboak diren errusiarren artean zabaltzeko, ez bakarrik prestakuntza programa kalitatea zaintzen, baina baita kluba kidea azaltzen emaitzak nola ebaluatzeko.

Adibidez, misconceptions ohikoena bat - bere osasuna club pisua adierazleek errendimendua ebaluatzeko. Hau ez da zuzena, izan ere, emakumeen prestakuntza prozesuan muskulu masa handitzen eta hau ezin baina pisu adierazleek eragina. Muskuluak ere gantz ehun baino askoz astunagoak, beraz, nahiz eta ohitu gehiegizko zentimetro pisua kentzeko ondoren nabarmen handitu daiteke ondorioz gihar ehun.

Prestakuntza lehen astean askotan, izan ere, ez bakarrik pisua, baina baita bolumena handitzen eramaten. Hau da gihar ehun du bolumena handitu delako eta gorputzaren gantz ez du oraindik desagertu. atxikitzen duzu botere zuzena sistema bada, denboran zehar gorputzaren nahi duzun forma lortuko.

bezero talde berezi bat

gaixotasunaren presentzia ez da arrazoi bat da "Fitkervs" prestakuntza alde batera uzteko. Banakako programa batekin emakume talde bakoitzak bere osasun zaindu lagunduko du, kontuan muga fisiko hartzeagatik.

Adibidez, artritis karga moderatuak erabilgarria, baina bero-up bat hartu behar askoz luzeagoa da, eta ariketa intentsitatea pixkanaka handitu behar.

asma Emakumeak, minutu batzuetan gomendatzen da zure entrenamendu inhaler bat erabili aurretik.

Bezeroa arazo kardiobaskularrak dituzten indar ariketa guztiak erresistentzia maila txikiko batekin egin behar da. Denbora luzez egon egokitzapen prozesuak eman behar dute, eta bakarrik hobetzeko ongizatea karga igotzeko.

Diabetikoentzako intentsitate txikiko ariketa lehenengo mota egiteko behar eta egin ordubetez bazkari bat baino lehen. Eta lehenago klaseak ez egin intsulina injekzio muskulu talde hori gehien aktiboki prestakuntza erabiliko da sartu.

Power Eskola "Fitkervs": berrikuspen

pisua galtzea emaitza bikainak lortzeko aukera dago prestakuntza konbinatu bada teknika botere berezi batekin. Eskola elikadura "Fitkervs" berrikuspen hobea merezi du, behin eta berriz erakutsi du gisa eraginkorrak izan daitezen.

dietan esanahia da ariketa kementsu jarraitzeko, sasoian mantentzeko, aldi berean, muskulu hazkunde eta beharrezko substantzia guztiak lortzean janaria estimulatzen. zure otorduak planifikatzeko beraz produktuen% 45 goi-proteina dira behar dituzu,% 30 -% 25 karbohidrato eta koipe jasotako.

Protein (edo proteina) emakume bat aukeratzerakoan animalia edo landare bat izan daiteke. Hala ere, landare proteina dute bi aldiz ere kontsumitzen gorputzeko beharrak asetzeko.

Lehoia karbohidrato kuota gozoa fruta, zerealak eta barazkiak osoan erori behar.

hobeto xurgatu eta elikagai aberatsak dira - Koipeak eskuin zenbatekoak entsaladak eta beste plater gozagarri landare olio batekin ekoiztu daiteke.

"Fitkervs": berrikuspen

Chelyabinsk, Kazan eta klub batean "Fitkervs" 2010eko udazkenean agertu. Mosku Center "Fitkervs" inauguratu zen urtebete geroago. Zer entzun daiteke fitness programa berriei buruzko iritziak?

About "Fitkervs 'club (Chelyabinsk) entzun berrikuspen ezberdinetan. Hau fenomeno natural bat da - produktu guztietan bere merkatari propioa.

Emakume batzuk irribarre zein bisitariei dagokienez, langileek arreta eta interes agurtu klubaren parte-hartzaileentzat liluragarria prestakuntza bertaratu ziren sarritan ahalik. Hiri handi, non daude "Fitkervs" zentroetan kritikak (Mosku) Emakumeen onak utzi eta, ohartu ordu erdiko metropoli batean entrenamendu hori - oso komenigarria da, beti dago delako Moskuko zergatik presarik. Era club "Fitkervs" kidea (Kazan) berrikuspen banatu bere lagunak, foroak artean, eta kontuan izan emaitzak hauek dira: osasun hobekuntza eta hainbat gaixotasunen sintomak murriztea, eta gehiegizko pisua galtzea.

Baina badira iritzia negatiboa da programaren parte-hartzaile ohia batzuetan irrist kritika doinu oldarkorra "Fitkervs" klubak, baina, aldi berean zorigaiztoko emakume nola gogor entrenatu dute buruz isilik daude, nola jan eta abar. D. Hobe da programari buruzko beren ondorioak marrazteko, zentro bat gutxienez "Fitkervs" bisitatzen pertsonalki.