Gazta dieta - pisua jaregiteko modu leuna

Gaur egungo mundu zibilizatu batean argaltzeko, edertasuna eta arrakasta atributua jotzen eta, beraz, asmo unibertsala objektu bat bihurtzen da. hori lortzeko Ugari modutan, gizateriaren asmatu, eta handiak, bi talde handitan banatu daiteke.

Lehena errekuntza energia (jarduera fisikoa) barruan haundituko hainbat modutan dakar. Bigarrena dietak, BARAUALDI egun eta kanpotik kaloria sarrerak murriztera zuzendutako beste neurri hainbat izan daitezke.

Gazta dieta baxuko kaloria, hau da, "gose" da, baina eustea da, besterik gabe. Horrez gain, ia contraindications ez du.

Dieta honako hau da: 200-500 gazta gramo eguneroko dieta osatzen. Gainera, gantz gutxiago gaztanbera izango da, azkarrago gauzak joango dira. Ondorioz, dieta batean eserita kaloria kopuru oso txiki bat (600-800) kontsumitu eta nahikoa proteina eta ezinbestekoa oligoelementuen lortzeko.

Baina, pisua galdu dagokionez, mamia desabantailak ditu.

• Lehenik eta behin, ez da oso zaporetsua da, batez ere, gaingabetuak baldintza.

• Bigarrenik, azkar digestioa jabetzakoak du, bestela esanda, gose-sentsazioa ordu baten barruan gertatzen - erdi bazkari ondoren.

Zentzu honetan, gaztanbera dieta zertxobait aldatzen da (argaltzeko nahiak asetzeko).

Batetik, mamia da gozagarri kopuru txiki bat, lehor leuntzen diseinatu gehitu. Izan daiteke: gantz gutxiko jogurt edo jogurt (unsweetened), koipe gazi-krema, kaloria gutxiko maionesa. Guztira - 2-3 koilarakada.

Bigarrenik, gehitu mamia hainbat ongailu eragile, eta horrek edozein izan daiteke, kaloria gutxiko elikagaiak (urdaiazpikoa, egosi oilasko edo haragi, arrain, arrautza, ganbak, tomateak, belarrak, fruituak, zerealak).

Taste fillers erabiltzen dira ordena dieta dibertsifikatzeko bakarrik, beraz, ez dago gutxi izan behar du eta ez luke goi-kaloria (gogoratu du helburu nagusia) izango da. gehigarrien zenbatekoa guztira bolumenaren arrautza baten tamaina parekoa izan behar da. sinple Arau horrek laguntzen ez joan mugetatik kanpo, baina gazta eta fruta dieta arreta berezia eskatzen du.

Hirugarrenean, eguneroko gazta zenbatekoa bost edo sei anoa banatuta. Arratsaldean edo gaueko gosea unetan areagotzen bada, mamia azken sortako behar da "ezkutatu" Garai arte.

Laugarren, guztiak garbitu behera ur garbia, berde edo belar tea (gutxienez 1,5-2 litro zenbatekoa) batera.

Gazta dieta bi modutara erabil daiteke.

1. Gazta pisua azkar galtzen nahi dutenentzat dieta

metodo hau jo kasuetan beharra pisua galtzen azkar batean. Egun batzuk barru mamia eta deskribatu ongailuak eta elikagaien aditiboak berezia da. Zaporeko hainbat gehitzeko menuan, eta, mugitzeko erraza izan dadin "gose bizitza."

Adibidez, asteko dieta mamia esfortzu handirik gabe transferitu eta atsegina emaitza ekartzen - 3-4 kilo (ez ahaztu, dena da oso banakako) galdu.

Kontuan izan behar da galera zati hori bygone ur jaitsierak, beraz berreskuratzeko pisua azkarrago ditugu nahi baino gerta daitezke. Baina dieta helburua zen festa soineko bat sartzen bada, orduan izango da sufrimendu handia eta kalte osasunerako gabe iritsi daiteke.

Gogoratu aste bat, denbora - gehienez, edozein mono-dieta behar ez geroztik luze iraungo.

2. Slow eta ziur modu pisua askatu dieta mamia erabiliz

Metodo honek harmonia itzultzeko betiko nahi dutenentzat egokia. Bere funtsa BARAUALDI astean egun batean, horretan bakarrik baimendu geure afari 100 gaztanbera gramo osatua den ezartzea datza, bare zapore dastatzeko. Modu horretan gehigarrien zenbatekoa hiru aldiz moztu, eta gaztanbera fruta dieta erabat kendu da.

Dena oso banakako da, baina 5-7 kilo (jakina astean gainerako gehiegizko gluttony eza) galera bat espero dezakezu urte erdi bat da. Jakina, hau ez da modurik azkarrena, baina pisua galtzea berme gehien osasuntsu eta ezeztaezina dute.

Gaztanbera dieta bat da atsegina, merkean eta eraginkorra. Gainera, pisu galera tasa eta ondoeza zenbatekoa dietak guztien berezko arteko harremana independentean ezarri ematen du.

Just sartu bilaketa katea da Internet "gaztanbera dieta kritikak 'in Aurreko ebidentzia zabala lortzeko.