Granola dieta - egun aktibo bat gosari osasuntsu

Gosaria - garrantzitsuena bazkaria, hain zuzen ere, energia ematen digu egun osoa aurretik. Baina ordena aktiboki eta vigorously pasatzeko ere, eskuineko janaria aukeratu behar duzu, eta ez da beharrezkoa dela. Adibidez, arrautza frijituak eta txistorra ogitarteko bat benetan osoa duzu, baina lethargic eta ez aktiboak egingo. Baina produktu batzuk, aldiz, ahalegin sorta bat eta positibo asko ematen du. granola dieta hori gaur egosten dugu erlazionatzen besterik ez dute. Zergatik dieta? Zeren eta dendak ez bezala, ez du azukre eta kaltegarriak trans gantzak, eta bere osagai guztiak gehiegi eduki, nahiz eta ez baxua kaloria, baina natural, erabilgarria, eta gantz ez zehazki joan (batez ere goizean).

Granola dieta Hollywoodeko izarrak, nor nutrizionistek onena eta beraz figura jakintsua harro gosari ezagunena eta gogokoena bat da. Dugu geure burua eta nutrizionistek eta sukaldari izango. Horrez gain, plater oso erraza da, eta prestatu dezakezu eta etorkizunari begira, beraz, egunero etxean sukalde ez da beharrezkoa stand. Nahikoa da granola pote bat hartu eta zure gosaria antolatzeko. Nola? Esan duzu beranduago. Eta orain, zer gure granola izango da. artikuluan Argazkiak, ondo frogatu bere anitza eta koloretsua osaera dela. fundazioa arren, jakina, beti malutak. Hartu oatmeal, eta aukeran pixka bat buckwheat, garagarra eta zekalea gehitzeko. Hona hemen datu-basearen (4 cups) eta honako osagai gehitu egingo dugu.

Errezeta lehen - klasiko:

• Landare-olioa - hiruhilekoan kopa bat;
• eztia - 4 koilarakada;
• Cinnamon - 1-2 koilarakada;
• Haziak eta fruitu lehorrak (almendra, hur, cashews, intxaurrak, kalabaza haziak eta ekilore, eta abar ...) -, aukeran, gutxi gorabehera, kopa;
• fruitu lehorrak (pasak, apricots lehorrak eta prunes, gerezi lehorrak eta cranberries eta abar) - ere dastatzeko, ez kopa bat.

Lehen zertxobait berotu ezti gehiago likido egin behar duzu (baina ez gehiegi berotu eta ez irakiten bat ekarri). Gehitu olioa eta ondo irabiatu. Hurrengo Pour lehor osagai - zerealak, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak eta kanela. Mugitu erabat ezti-gurina ziropa estalita nahastu. Handiak gozogintza plater edo gozogintza orri forratutako pergamino paper eta arautuko gure etorkizuna granola berdinarekin. preheated 160 graduko labean jarri dugu ordu erdiz. 5-7 minuturo beharrezkoa da atera eta irabiatu nahasketa da, beraz, hobe ez lehortu eta Korapilo bat, hau da, ezin hautsi bihurtu da. Noiz cool, granola, filmea da jar bat itxita eta leku lehor bat kendu. Done.

utzi dugu, ez dago beste dieta granola, kaloria gutxiago eta aurreko bertsioa baino gehiago erabilgarria dauka.

Errezeta bigarren - sagar:

• almendra / almendra petaloak - katilu erdi bat;
• ekilore haziak - katilu erdi bat;
• Sesamo haziak - 40 gramo;
• Cinnamon - koilaratxo bat;
• jengibre hauts - erdi koilaratxo;
• unsweetened applesauce - beira;
• likido eztia - 3 tbsp. l.
• Landare-olio - 2 tbsp. l.

bera prestatzen prozesua. bi ontziak bereizi osagai lehor eta likido nahastu eta ondoren konbinatu eta nahastu ondo. Zabaldu gozogintza pergamino bat eta bake 150 gradutan nahasketa ordu erdiz - 40 minutu. 10 minutuz behin irabiatu behar du. Granola dieta prest. Let cool eta kendu zaintza edukiontzi bat itxita.

Orain, nola gosaltzeko gozoak plater hau. aldakuntzak asko:

• pour bat lodi natural jogurt, kefir edo esnea;
• Pour laranja zukua naturala;
• fruitu fresko batera bota, gehitu fruta entsalada batean;
• betetze bat bezala erabiltzen labean sagarrak.

Eskuineko energia, zuntz digestioa, erabilgarria da: zure gorputza itsasoan erabiltzeko, hala nola gosari batean landare-gantzak eta karbohidratoak. Granola dieta - gauzarik onena eguneko Irteeran osasuntsu eta alaia baterako pentsa dezakezu.