Iyengar Yoga - zer da?

Jende askok duela gutxi bihurtu bizimodu osasuntsua interesa. Eta hau aplikatzen zaporea lehentasunak aldatzeko ez ezik, jarduera fisikoa egoki bat aukeratzerakoan. Bereziki, handituz ospea Iyengar yoga irabazten ari da. Zer da, nola ez, bere gehiago esango dugu.

about Iyengar Yoga eta bere guru informazio orokorra

Iyengar dagoeneko forma bat asko Hatha Yoga ezagutzen da. It 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya sortu zen. Garai hartan, guru osasun arazo batzuk izan, bilaketa irtenbideak, beraz, eta yoga hartu zuen, bere irudiak mediku masa konplexu sartu. egilearen zale arabera, konplexua 200 baino gehiago postura ezberdinetan, horietako bakoitzak zuen dagoeneko bertan probatu du barne.

Aurretik adierazi guru gisa, Iyengar yoga (den jarduera fisikoaren eraginkor moduko bat, orain bizimodu osasuntsua zale askok hitz egiten da) lagundu zion osasun arazoak kentzeko eta bere gorputzaren harmonia ezartzeko.

Iyengar irakaspenak hedatzea

bere sendatzeko metodo propioa martxan jarriz, maisua are ezin izan uste bere Iyengar yoga klaseak hori lortzeko erresonantzia hain ozen. Bere bizitzako irakaskuntza arduratzen konplexua, jakintza munduan, eta horrek bere irakasle Sri Krishnamacharya jaso zuen duela urte asko eraman pertsonak tratatzeko egile azken eguna arte. guru hil garai hartan 95 urte izan zen.

askok yoga zaleentzat arabera, nahiz eta BKS hil ondoren Iyengar gehien autoritario guru bat, behin gorputzaren garapen orokorra egiteko ariketa multzo bat irakasteko izaten jarraitzen du. Horrez gain, bere luze eta interesgarria bizitza maisua garai guztietako yoga argibideak zehatza, idatzi zuen haien artean: "Life argia: Yoga", "pranayama azalpena", "Yoga Zuhaitz" eta "yoga artea" "Argia Yoga Patanjali of Sutras on."

Zer da ideia eta yoga ezaugarriak?

Iyengar yoga zehar giza gorputzaren posizio egokian oinarritzen da. Noiz irakaskuntza hau da, gehienezko askapen eta erlaxazio pose bakoitzean zuzendu. Baina ariketa hori guztia egin behar da, muskuluak Dar bat eta estres mota guztiak gabe. Egilearen ustez hori lortzeko, ohiko arauak, zein bere liburuan deskribatu zuen gaia izan daiteke "yoga oharrak." Bertan, ariketa bakoitzean intricacies on bakarra zuen, landuagoa, baina baita embodiments batzuk eskaini bakoitzean planteatzen da. Azpimarratzekoa da, aldaera bakoitzak bere zailtasun maila propioa du eta maisu baten prestakuntza-mota desberdinak diseinatu da.

beste ez bezala yoga mota, Iyengar ahalbidetzen bai hasiberri ikasleak, eta esperientzia batzuk izan zuten dagoeneko horiek ihardun duzu.

Horrela, muskuluak karga murrizteko?

Oinarritutako guru irakaspenak oinarrituta, Iyengar yoga (hau da, ikasi ahal izango duzu, ondo pasatzeko egilearen teknika zehar aztertu) muskuluak karga murrizteko enplegua ikastaroan. Eta jarraian txatarra materialak erabileraren bidez gertatzen da:

• egurrezko taberna edo adreilu;
• gerrikoak bereziak;
• arrabolen;
• aulkiak;
• mantak eta abar. d.

Iyengar hasiberrientzako Yoga da guztia erabili gainetik ekipamendu. Adibidez, oinak ezin duzu iristea, galtzerdiak at maldetan exekuzioa zehar bada, egingo uhala laguntza iritsiko zara. Horretarako, lehenengo tira behar ezazu eta bi eskuekin hartu, eta, ondoren, oinak de zoletan bota. Tarte honen ondoren, askoz behatzak errazagoa izango da. Horrez gain, egileen arabera, planteamendu hau ez bakarrik errazten prozesua burutzeko, eta lesio aukera murrizteko, baina aldi berean egiten egonaldia luzatzeko posible asana honetan.

Gauza bera magaletan beherantz aplikatzen. Bada tarte oinak (gutxi gorabehera, aldakak zabalera bikoitza) zutik, ezin duzu solairuan iristeko, hobe izango da hura taberna bat edo gehiago ordezkatzeko, ondoren, haien konfiantza. Noiz zure gorputza jarrera hori erabiltzen lortzen, adreilu pixkanaka kendu daiteke. printzipio bera egiten da gehien ezagun posizioak, hau da, "alderantzizko triangelu" izeneko bat.

Zer da sarrera yoga ikastaro bat?

Momentu honetan, maisuak Iyengar yoga eskolak jarraitzaileak indarrek ireki zituzten, mundu osoan jarduten. horietako bakoitzean Aldi berean prestakuntza hainbat etapatan banatuta. Horietako errazena bat, beraz, zero esateko, jotzen da indukzio ikastaro bat. Da, hain zuzen duten bakarra yoga buruz entzun edo guru irakaspenak buruzko informazio gehiago eskuratu nahi dutenek diseinatuta.

class honetan zehar present honako master hauek dira:

• esanahia eta yoga jatorria;
• metodoaren sortzailea buruzko informazioa;
• metodoaren printzipioak;
• lotutako prestakuntzarako materialak;
• emaitzak duten aldizka yoga egiten, eta abar lor daiteke. d.

Programa honetan ez dagoela konplexua zati dira asanas azalpen zehatza lortu daiteke. discipuluey, nork kudeatzen ikastaroak horietako bat lortu hitzetan arabera, oso orientazio programa bat hilabete diseinatuta dago. Eta bere amaieran, parte-burua ezagutzea dezake oinarrizko urrats bizkar gainean zutik batera.

Zer ikastaro ekintzaren yoga eskoletan?

Badago, sarrera ikastaroa ondoren aurrerago aztertzeko erabakitzen baduzu, hasiberrientzako ikastaro berezi bat aurkituko duzu. Bere posizio desberdinetan ikasleen zehar (etzanda, zutik eserita) oinarrizko jarrerak aztertzeko, muskulu giltza prozesua konplexuagoa prestatu eta erlaxazioa matrikulatuta. Hemen hasiberrientzako egiteko ariketak, gehiago gorputz eta atzera sendotzeko.

prestakuntza bigarren fasea sakona alderantzizko postura eta asanas azterketa dakar, joera posizio batetik korrika, zutik eta eserita. Programa honetan, oro har, twists eta desbiderarazteko mota aurreratuago gehitu. Hirugarren zatian ikasleak kontraerasoan bizkar (nabaria "Urki") eta egokiak handitik menderatzea Headstand. ikastaro berean, ikasleak oinarrizko pranayama (ikas arnasketa berezien ariketak erabiliz, barne-energia kudeatzeko) ikasteko.

Eta, azkenik, final ikasle etapa forearm eta eskua stand bat nola egin buruz ezagutzea. Programa ere sartzen bihurrituz, okertuz atzera sagging, eta karga pixkanaka handitu egiten da. Garai hartan, dagoeneko lortu dute nahikoa esperientzia independentean egiteko konplexuagoa eta desbiderarazteko pranayama erabili. Eta menperatu yoga. Iyengar praktika aukera gorputzaren aukera guztiak ezagutzeko aukera ematen du, artless teknika erabiliz.

Zer printzipio ikastaroak arteko trantsizio bat On?

ikastaroak arteko trantsizioa, oro har, hau da, banakako ikasleen ezaugarriak eta material teoriko eta praktikoak asimilazio abiadura oinarrituta dago. batezbestekoa hartzen badugu, orduan klaseak 2-3 aldiz aste bat ikasteko lehen urtea urte besterik 1-2 izan daiteke. Ildo beretik jarraituz, 2. maila, urte eta erdi egin daiteke. Hirugarren - 1-2 urte. Hala ere, baldin eta erabat ulertzen material guztia eta primeran alderantzizko jarrerak ere sentitzen (segurtasunez daiteke stand 5 minutu edo gehiago horiek ere).

kapitulu bereizi A emakumeen yoga on

Egileak baliatzeko konplexua aparteko gai bat Iyengar emakumeen yoga da. Zen bere emazte leiala eta laguntzaile Ramani Iyengar, 1975 hasieran, horren ondoren, "Memorial Institute Yoga" Pune ireki zuen inspiratuta.

Programak, egilearen arabera, garatu da, dauden emakume gorputzaren ezaugarri fisiologiko kontuan hartuta. Gainera, metodo honen ariketa asko egin dira zuzenean normalizazioa eta zaharberritze bidezkoago sexu esfera emozionala du lotuta.

emakumezkoak ariketa konplexuak sortzeko ere parte guru alaba - Geeta Iyengar. emakumeen Yoga ditu egilearen emaztea metodo heriotzaren ezagunenetako praktika bat bihurtu. Urte batzuk geroago Gita idatzi zuen izeneko bere kabuz book "Yoga -. Emakume bat, altxor bat" Bertan, ariketak ñabardurak guztiak deskribatu zuen gizadiaren erdia ederra da.

Egileak azpimarratu erregular ariketa emakumeak ulertu beraiek lagunduko, zure gorputzari entzun, ikasi eta zahartzearen aurkako maldan gora bataila irabazi lagunduko du. Bide batez, emakumeen konplexuan ez leuntzea eta azala gorputz osoaren egoera hobetzeko, aurpegia barne diseinatuta ariketak bereziak dira.

Iyengar Yoga: osasun bidea

Une yogoterapiya teknika jotzen da ezagunenetako bat. Oinean da eragiketa jakin bat jasan duten gaixoek forma fisiko berriztatu zuzendutako ariketa batzuk garatu zen. Gure eguneroko bizitzan erabiltzen da, show enpresa, herri animatzaileak, kazetari, politikari eta metropoli osoa izar askok bohemians. Hau ulergarria da, baita yoga - osasun bidea. Adibidez, alderantzizko prozesua bat - sorbaldak Stand - sistema endokrinoa eragin positiboa eta bizkarrezurra mugikortasuna berreskuratu eta, esaten dute, txandaka back zahartze prozesua.

Eta zera da yoga esker benetan existitzen den bizkarrezurra, artikulazioetan arazoak konpontzeko, baita lortu gaixotasun desberdinak zenbaki bat kentzeko. ohia dantzari batek erorketa txar baten ondoren, ia baliogabea bihurtu - adibide biziak arrakastatsuena maisuaren ikasle bat da. Gainera, mediku batek ere ezin izan zion lagundu.

Hala ere, Guru Iyengar aipatuz gero, berak besterik ezin izan zuen bere oinak lortu, baina, halaber, beren osasuna hobetzeko. Ondorioz, bere bizitza eta maisuen irakaspenak guztia eskaintzeko guztiontzat kontatzeko, hau da Iyengar yoga gai erabaki zuen. Zer da, orain, badakizu ere. Baina hori egin edo ez, zeuk erabaki.