Japoniako 13 eguneko dietak gatza, azukrea eta alkohola ahaztu beharko ditu

Alde batetik, dietak pisua galtzen laguntzen du, eta, bestetik, arazoak sortzen ditu, kilo gehigarri bat galdu eta beste bat pisua galtzeko. Pisua galtzeak esan nahi du jateko eskubidea hasi behar duzula, eta dietak guztiz ahaztu. Baina nola ahaztu zaitzakezu eskala handian azkar iristeko aukera ematen badute! Bai, dieta ona ez da oso erraza. Eta posible al da? Hala eta guztiz ere, Japoniako dieta buruz ikasi ondoren, zertxobait harritu nintzen bere sortzaileek agindu.

Japoniako pisu galera dietak Japoniako klinikako langileek asmatu zuten. Rising Sun herrialdean ezaguna bilakatu zenean, dieta pixkanaka mundu osoko bazter guztietara iritsi zen, Errusia barne. Oro har, japoniar jatorriari buruz gogorarazten du izen bakarra, dieta bakun eta desberdinetako menu guztien ondoren, eta produktu guztiek dendan erosteko errazak izan ezean. Garatzaileak, dieta bat sortuz, metabolismoa arautzen eta jateko ohiturak aldatzen lagunduko dieten dieta bat sortzea da helburua. Uste duzu 13 eguneko dieta japoniarra, eta hainbeste irauten du, pisua galtzen ez ez ezik, lortutako emaitza gutxienez 3 urte daramatza.

Dieta bat hasi baino lehen, zure gorputza prestatu behar duzu. Horretarako, eguneko lehen eguneko bezperan, merezi du jatekoak baztertzea eta suntsitze-eguna bezalako zerbait egitea. Beharrezkoa da afaria egiteko, 6: 00ak baino lehen ospatu behar dena, barazki-entsalada zati txikia eta haragi txikiko xerra. Ona da oilasko bularra. Zuk zeuk eta psikologikoki egokituz merezi du. Inolaz ere ezin da erdiraino erretiratu, 13 eguneko dieta japoniarra bakarrik hasten baita hasieratik amaierara joaten bada. Kontuan izan behar da dieta menua arretaz aukeratu dela, beraz, bertan adierazitako produktuak soilik erabil ditzakezu. Nahiz eta zerbait analogikoa izan daitekeela esan daiteke, hau ezin da egin, bestela, dieta japoniarrak 13 egunez lan egingo du.

Beno, orain zure arreta eskaintzen dut dieta zuzenean. Gogoan dut 13 egunetan gatza, azukrea, irina eta alkohola ahaztuko dituzula eta, beraz, hobe da jatea eta mendi-ibiliak saihestea posible bada.

Japoniako dieta 13 egunetarako, menua:

Egun 1

Gosaria: natural (ez fresatuak!) Kafe beltza.

Bazkaria: 2 arrautza gogorrak, 200 gramoko barazki entsalada (aza freskoa, landare olioarekin egindakoa), tomate freskoa edo tomate zukua.

Afaria: 150 gramo arrautza egosia eta barazki-entsea aza batetik, landare-olioarekin.

2. eguna

Gosaria: kafe beltza eta cracker bat.

Bazkaria: 150 g-ko arraina (posiblea eta frijitua), landare-olioa duten 200 g-ko barazki-entsalada.

Afaria: 200 txahal egosia eta kefir bat.

3. eguna

Gosaria: kafe beltza.

Bazkaria: 1 arrautza gordinik, 3 azenario egosi handiak, landare-olioarekin.

Afaria: bi sagar.

4. eguna

Gosaria: kafe beltza

Bazkaria: 1 perrexil arraina edo parsnip, landare-olio frijitua, 1-2 sagar ertainekoak.

Afaria: 2 arrautza egosiak, 200 g behi egosia eta 150 gramoko barazki- entsalada aza fresko, landare-olioarekin.

5. eguna

Gosaria: azenario birrindua gordinik, limoiarekin egindakoa.

Bazkaria: 250-300 g-ko arrautza egosia (frijitu dezakezu) eta tomate zuku bat.

Afaria: 100 g arrautza (frijitu dezakezu) eta 200 gramoko aza freskoa entsalada landare-olioarekin.

Eguna 6

Gosaria: kafe beltza.

Bazkaria: 300 g-ko oilasko egosia eta 150 g-ko aza freskoen entsalada edo azenario gordinak.

Afaria: 2 arrautza gogorrak, 150 gramoko entsaladak, azenario gordinetatik, landare-olioarekin.

Eguna 7

Gosaria: tea berdea.

Bazkaria: 200 g-ko behi egosia, 1-2 sagar.

Afaria: 150 gramo arrautza egosia (frijitu daiteke), landare-olioa duten 200 gramoko barazki-entsalada.

Eguneko 8tik aurrera, dieta errepikatu behar da horrela: 8 egun, 9, 5, 10, 4, 11, 3, 12, 2, 13, 1 gisa.

Dietaren garatzaileek 8 kg-ko pisua galtzen dute dieta honetan. Japoniako dietak irtetean leuna izan behar luke. Ez berehala pounce yum guztiak. Produktu arruntak apurka-apurka sartzen dira, eta bazkari bakoitzaren ondoren, saturazio apur bat sentitu egiten da, baina ez da gosaldu.