Kaltzio kimiko elementu organismo garrantzitsuena da. parte hartzen du giza zelula guztien bizitza zuen. odol kaltzio 9 eta 11 100 ml ml-tik sorta mailetan araua da. Gero eta giza hezurrak ere aurkitu zuen. Interesgarria da, heldu bat eta horren pisua gorputzean 70 kg, kaltzio kilo bat ingurukoa da.

Eguneroko gorputzaren kaltzio beharra

Zein paper giza gorputzean darama kaltzio?

Kaltzio behar da hezur eraketa egiteko, odol clotting, hormonak ekoizteko, muskuluak lan egiteko. kimiko elementu hau laguntzen alergiak adierazpen murrizteko, gorputza erradiazio ondorioak aurka borrokatzeko laguntzen. Horrez gain, kaltzio arautzeko bihotzean contractions eragin odol-presioa tasa erritmoa, eta digestio-sistema normalizatu, nerbioak excitability murrizten, laguntza gorputzaren aurre estresari, ari spermogeneze parte hartzen.

Noiz kaltzio falta bat ume baten gorputza moteldu Sistema muskulo garapena. Haur horiek rickets diagnostikatu, hezur hauskorrak ikusitako. kaltzio falta kronikoa agertzen honako sintomak: murriztu eraginkortasuna, ez dago sakabanatuta gogoan a , maiz eztarriko, bronkitisa eta beste arnas sistemaren gaixotasunak, eten ile egitura, kezkatzen gomak odoletan , eta alergia erreakzioak, suminkortasuna handitzearen, markatu artikulazioetan Oskorri, arazoak bihotzeko funtzioa, goiz gris dituela.

garrantzitsua den zuzena eta orekatua dieta atxikitzen da, kaltzio elikagai edukia kontuan hartu behar duzu.

zer produktu daude gehienak kaltzio?

edukia ezin hobea kaltzio elikagai: arrautza oskol batean, eta horrek batez ere (90 ehuneko) arrastorik elementu honen eta primeran gorputza xurgatu. Nola food arrautza oskolak erabili? Lehenik eta behin, Shell ondo garbitu eta labean berotzen. Ondoren hauts batean dago lurrean eta limoi zukua gehitu. Hartu eguneroko 1 TSP

Denek dakiten kaltzio liderrak edukia duten esnea eta esnekiak dira. gorputza esne litro bat bakarrik eguneroko dosia ematen du. Kaltzioa, eduki nabarmenki mamia da. Kontutan izan gaztanbera, eta hauek merkatuan irabazi, gaztanbera, industrial baldintzetan ekoiztu baino gutxiago dauzkan. Hau da esne landareak gehitu dagoelako kaltzio kloruroa curdling prozesua azkartzeko.

kaltzio Edukia produktu fruta eta barazki adierazi. Ez baduzu nahi esnea edan, ezin hobeto ordezkatu da laranja zukua. babarrunak eta brokoli - kaltzio edukiaren barazki artean Liderrak babarrunak eta aza mota guztiak, baina, batez ere.

Azoka kaltzio elikagai: basa arrosa (257 100 g bakoitzeko mg) nettle gazteetan (713 100 g bakoitzeko mg) Berro in (214 mg 100 g for).

Nahigabe uste haragia dela eta zerealak eduki arrastorik elementu honen kantitate handia. Pobre kaltzio elikagai edukiak: arrain eta itsaski. Salbuespena sardinaren da.

almendra eta hur, bertan iturri bikainak dira - The high kaltzio elikagai edukia. egunero fruta eta barazki eta 50-100 intxaurrak gramo jan behar bada, orduan, pertsona horiek ez kaltzio gabezia bat. Nahikoa kaltzio produktuaren edukia - berdea eta fruitu lehorrak (datak, pikuak, apricots lehorrak, prunes, mahaspasekin) marrubiak ere, currants, gooseberries, apricots, laranjak, pineapples, mertxikak, pepino, azenarioak, eta eztia.

35 urte kaltzioa xurgatzen nabarmen murriztu ondoren. adin hori baino lehen gorputza gogor hezur ehun eraketa eta lan arrastorik bizitzarako elementu horren erreserbak sortzeko. 35 urte igaro ondoren, egoera to kontrako norabidean aldatzen hasten da. Hartu zure osasuna zaintzeko gaztetan. Ez galdu aukera kaltzio edukia handitzeko bere gorputza!