Koktela - hau jaki oso erabilgarria da

osasuntsu janaria zale ezagutzen irabiatuak hori - koktel erabilgarria eta gozoak honetan, hau da, gai osoa bazkari bat ordezkatzeko. bitamina eta mineral aberatsa da, beharrezkoa jaitsiera guztiak eta neguan gaixotasun infekziosoen prebentziorako bezala. Aldi berean hain azkar eta erraz, nahiz eta bat nork ez daki nola egosten kudeatu ahal izango da prestatzen.

esango dugu nola egin aurretik smoothie bat irabiagailuan batean, jatorrizko koktel honen itxura gertaera historiko batzuk kontatzeko dugu. Kontuan izan behar da nahiko gaztea dela. Koktela agertu dela gutxi - azken mendeko hirurogeiko hamarkadan. Eta bere jatorria hippie mugimendua, denbora gutxi egosten zuten bertatik hedatzea, cocktail azkar eta aberats batek bere gosea asetzeko, nahiz eta janari eza gai izan zen sortu dute. Dagoeneko Laurogeiko hamarkadan, elikadura eta kirol bizimodu bat egiteko kanpainan zehar iraultza baten hasiera da, horrexegatik da irabiatuak hori - hau dieta bazkariak forma handia da, eta horrek aukera ematen du kilo extra kentzeko. Gauza da koktel hori oso hearty da eta, aldi berean kaloria kopuru minimo bat dauka.

Prestaketa irabiatuak - hau benetako plazer bat da. you itzultzen da haurtzaroan eguzkitsua eta carefree eta bihotza bete alaia oroitzapenak. Hala ere, koktel gozo eta eskubidea lortzeko, jarraibide batzuk jarraitu behar dituzu:

• Nutrizionisten aholkatzen fruta irabiatuak erabili goizean, konposizio arinagoa dira eta egun osoan dinamizatzeko daitekeelako. Baina bazkaria eta afaria prestatu behar hearty barazki koktelak.
• Hobeto ez krema garratza eta erabili gantz gutxiko jogurt eta esnea.
• irabiatuak egiteko bakarrik behar gehien, eta umore ona bakarrik, eta orduan kobratuko koktel power aldekoa eta onura nahi den.
• Ordena biziak zaporea emateko ere landare-koktela, lehorrean gozagarri eta espezieak, baina ez gatz erabili behar duzu.
• dieta irabiatuak beharra unsweetened eta ez-nutritibo fruta eta fruitu erabili: blueberries, currants, apricots, sagarrak, grapefruits. Eta zure helburua bada - to the kilo extra kentzeko, banana, mertxikak, mahatsa eta watermelons buruz zerbait denbora bat ahaztu izan behar du.

Beraz, orain badakigu zer smoothie bat - gozoak koktel bat eta prestatu irabiagailuan erabiltzea posible egiten du. Horretarako, hartu zure gogoko barazkiak edo frutak (200 g), gehitu, gantz gutxiko jogurt, jogurt edo esne gaingabetuak (kopa 1 inguru), espezieak dira, behar bada, eta dena ondo homogeneoa masa sartu harrotua. Daily bitamina koktel honen kontsumoa duzu onura asko ekarri ditzake:

• Saturate funtsezko bitaminak eta nutrienteak gorputza, hotzeriak prebentzio-mota bat da.
• effortless ematen du gehiegizko pisua kilogramo buruz 5 galtzeko horien ordez bazkari bat gutxienez eginda.
• Asetzeko zure gosea eta egarria.
• dastatzeko koktelak haurtzarotik eta zure espiritu altxatu gogorarazten du.

Bon appetit!