Master class: Botín nola astindu ikasteko

Looking bideoak, non neska gazteak aktiboki dira eta sexy bere solomoa astindu, eta, galdetu Batzuek uste bolumena Tzadok izan behar duzula "Nola Botín astindu eraginkortasunez ikasiko dut", besteek gauza dela uste dute berriz nahi dut teknologia. Beraz, non egia da? Batzuk daude sekretuak, eta horrek honako, klipak eta bideo batetik neska guztiak beat dezakezu.

Nola Botín nola astindu ikasteko

ipurmasailean tamaina edozein izanda ere, oso arrakastatsua musika mugitu daitezke. Baina eder eta ikusgarria izan zela, lehenengo da beharrezkoa eramateko forma sartu. Bakarrik puztu, leun eta apaiz eder arrakastaz eta dotore astindu dezake. To dakit nola Botín landu eta beharra ispilu, baita aurretiazko gluteal muskuluak prestakuntza nola astindu ikasteko. Ez da azalekoa eta tonu azala xerra zati oinarrituta, film labur labur, gona edo bainujantzia batean dantza esan nahi badu.

American style, keinu hauek deitzen dira «Botín astindu dantza», hau da, "dantza dardarka ipurmasailean." bideo tutoretzak honetan zaila da, baina posible ikasteko. hau harrapatzen handiena - azkarregi prestatzaile ekintzak, zaila errepikatu da. Baina bada nola ederki kantatzen astindu, ez dirudi litzateke, nahiz eta ikasteko argibideak batzuk.

swing ipurmasailean

Jakina, errazagoa besterik tira eta haphazard mamitsuak ipurmasailean da. Baina jarri mildly, ez oso estetikoki atsegina eta atsegina dirudi. Beste gauza bat - elastikoa! Badira ariketak eraginkorra batzuk, egiten koherentziaz eta aldizka hori, muskuluak eragin dezake tonua. ikasten duzu Botín nola astindu aurretik, egin ariketa batzuk!

Ariketa №1: squats

Oinak sorbalda zabalera gain, gorputzaren zuzen, besoak behera zure alboetan. Poliki poliki okertu belaunak, albo batera astoa lehenago. sakon eta nahi dutenak okupazio. Do 2 10 aldiz multzo. Gomendagarria da ariketa hau egiteko egunean bi aldiz: behin lortu ohetik eta aurretik gauean joan da sartu dituzu. Gluteal muskuluak indartsuagoa eta biziki bihurtu. Gainera, ipurdia laua honen zertxobait ganbilak izango da. Not elastikotasuna aipatzearren.

Ariketa №2: «krokodilo»

Klaseak, Botín nola astindu ikasteko, jarduera honekin hasteko. Erraza da, ez du energia indartsua eskatzen dute, eta garrantzitsuena - eraginkorra. Haren helburua - beren ipurmasailean txandaka mugitzen ikasteko. solairuan, hankak zuzen eseri. "Joan" Aurrera ipurmasailean - 30 urrats aurrera, atzera bera. eguneko edo gaueko, egunero unetan errepikatu. honetatik Popa mugikorra bihurtzen, erraz eta azkar kudeatzen duzun da aukera.

Ariketa №3: swing

belauna-ukondoa posizio stand. Arma zuzen. Hartu lehenengo eskuineko hanka kulunka up (belauna tolestuta) - 8 aldiz. Gero, ezker bera. hiru planteamendu guztiak. Egunero egikaritu gomendatzen dizugu. ipurmasailean taut eta toned dira.

Botín astindu dantza

apaizak behin ematen da, nahi den forma, eta dantza has dezakezu. bere solomoa eder kudeatzeko, honako hauek egiteko:

· Ispilu bat (begira agertutako) aurrean stand;

· Bend belaunak (batzuk);

· Eskuak belaunetan ere luza;

· Imajinatu atzean duela eragozten ari dela (adibidez, kulero txanpon bat lortu);

· Hasiko txandaka mugitzeko ipurmasailean, objektu ikusezin konpontzeko nahian;

· Besoak eta hankak aldi berean estatikoan, zuzen body izaten jarraitu behar dute.

Lehen aldiz, agian ez da posible, baina horrek ez frustrazioa arrazoia da. aurrez tratamendua burutu zen bada (ariketak guztia aldizka egiten dira), orduan teknikaren arazo izango.

Behin masterizatu mugimendu sinple hau, konplexua gehiago jarraitu ahal izango duzu - Botín eta izterrak mugitzeko. Horretarako:

· Apur bere magalean eseri;

· Eskuak gerrian jarri;

· Egin errotazio mugimenduak pelbisaren inguruan zirkulu batean.

halaber Botín nola astindu ikasteko bihotzean datza da! Ariketa hau ez da ahaztu behar, bere mugimenduak kontrolatzeko ikasteko aukera ematen baitu.

Azken horiek jarduera: ipurmasailean gora dardarka eta behera. hasita posizioa bera hemen lehen ariketa gisa. aldi berean, ipurmasailean soilik eraman gora eta behera, poliki-poliki lehen, zure gorputza sentitzen, gero eta azkarrago.

Eta azkenik ...

Eta, jakina, nola Botín, ez azalekoa hainbat klaseak bisitatuko dance (ez bakarrik Bootie dantza, baina baita reggaeton, r'n'b) astindu ikasteko ezagutzeko. Agian hori da etxean ikasi duzu aholkuei ikasketak laguntza handia izango da.