Nola aukeratu du ariketak egiteko pectoral muskuluak emakumeak?

Emakumezkoen bularreko - gaia, eta inbidia, eta hasperen astuna da. jasotzeko ariketa bat erabakitzen baduzu bularrean muskuluak emakumeak, gero eskuineko orri duzu etorri.

Erosoa - hau da, gorputz-atal sabelean eta lepoan artean dago. Askoz primitibo soinua bezala daiteke, baina da. muskuluak, eta ondoren, bularrak, eta ondoren gantz - hezurrak emakumea hiru ehun bulking mota nagusi daude. Ondorioz, hiru modu daude pectoral nola handitzeko muskuluak.

Lehenengo metodoa errazena dirudi litzateke - gantz kopurua handitu bularrean arean, baina jakin behar duzu gantz hori da beste gorputz zatiak ere gehituko dira. Zer eskatzen da? Jan gozo eta gantz elikagaien eta gutxiago mugitu.

Bigarren modua arrazional da. Beharrezkoa da bularrak hazten egiteko. Metodo onenak hartuko luke hormonak. Gainera, badago "buts" asko. gorputz bakoitza ezberdina da eta, beraz, bularra batzuk hazi egingo da, eta beste batzuk ez. Maite arriskua, beraz metodo hori ezin hobeto egokitzen dira.

Hirugarren bidea - bularra emakumeen muskuluak ariketa da. Izan ere, emakumeen muskuluak hazten txikiagoa gizonezkoa alderatuta, hazkundea ez da izango oso esanguratsua izango. Baina forma hori ez oharkabean gizonek doi ditzakezu.

Jakina, badira beste modu batzuk, hala nola, kirurgia plastikoa edo baita bularreko ehun inorganics ezartzeko gisa, baina artikulu hau ez da ...

Badira buruz eztabaidatuko da pectoral muskuluak ariketa emakumeen, seguru eta oso osasun onuragarria baitira.

konplexua ariketak onena pectoral muskuluak osatzen dute. konplexuak zehatz honen berezitasuna da ez dela kanpoko habe pectoral muskulu parte ahal izango dute. ardatza erdiko eta habe txikiagoa da. Jakin behar duzu pectoral emakumeen muskuluak ariketa horiek batez pisu bat egin beharko litzateke, pixkanaka-pixkanaka handituz. Errepikapen 5 eta 12 aldiz sortzen.

Beraz, bat eskatzen da gimnasioan ariketa burutzeko. osatzen eskua posizio aurrera egoera eskuetan murrizteko karga konstante bat da. Ariketa honetan pectoral muskuluak medium habe indartzen. Ukondoak beharrezkoak apur bat tolestuta eduki. mugimenduaren amaieran askoz moztu, "prozhat" Edukien dute.

Ariketa kopurua bi halaber simulator on egiten da. mailua horizontal deiturikoak honek. In supine posizioa, ukondoetan tolestuta at the ukondoetan. Exhale duzun bezala, ederki heldulekua simulator behartzeko besoak luzapena ia beteta eta, ukondoetan ez dira guztiz altxa, eta heldulekua punturik baxuena eman behar da eduki eta utzi amaitu arte joan.

Hirugarren ariketa guztiz etxean egin ahal izango dira. For honetan dugu egin behar bankuaren prentsa dumbbells, eserita on bat bankuaren bildua angelu. Besoak tolestuta ukondoa, ederki arku leun gorantz dumbbell eta sorbalda maila jaitsi. Zure bankuaren inklinazio mailan 15 eta 30 ehuneko artekoa izan behar du.

Laugarren ariketa makina "Crossover" egiten da. Hasi ariketa bat eman behar da posizio zehazki hautatzeko simulagailuan erdian. Allot hanka bat atzera gorputzaren inklinazio batekin 10-15 gradutan mantendu. Bloke murrizteko behera, palmondoak dute look at elkar. Zure esku Berdindu prentsa alorrean, ukondoetan apur bat tolestuta. finitu anplitude bat arretaz bularrean muskuluak prozhat At.

Ariketa horiek arinak dira nahikoa, etengabeko prestakuntza eta pazientzia bakarrik eskatzen. Horrez gain, hobe da aurrera eramateko monitore bat duten dosed egingo arretaz kargatu gainbegiratuta, baino gehiago-tentsioa saihesteko, baita bertan ikasgelan atseden bat hartu beharko du. Entrenatzaileak ere esango zurekin errepikapen kopurua edozein hobe da hasteko eta nola aldizka.

Ariketa erregularra zure bular sendoa eta ederra egingo. Bereziki arreta behar bularrean, ari zaren haurtxo bat bada plangintza. haurdunaldia eta Edoskitzea zehar luzatu da eta trebatu pectoral muskuluak bere babestu egingo honetatik. Horrez gain, ariketa horiek egin dezakezu erditzea eta edoskitzea ondoren, bularreko forma berreskuratzeko.