Creatina onena: azalpena, fabrikatzaile eta sailkapena. Zein da hobea: creatina edo proteina

Orain arte, creatina bigarren ezagunena gazura kirolari eta bizimodu aktibo bat eramango dutenek proteina ondoren. Horrek esan nahi du produktua da benetan bere lana egiten ari muskulu masa handitzeko. beren iragarkiak creatina fabrikatzaile desberdinak esan beren produktua - munduko merkatuan onenak. Ikus dezagun fabrikatzaile eta produktu mota bakoitzean begirada bat, horiek eztabaidatzeko eta aukeratu marka onena eta hori da egokia zure muskuluak hobetzeko mota. Azken finean, creatina onena erabiltzeko bakarrik merezi dugu!

Produktu General azalpena

Creatina da giza gorputzean kopuru txikiak sintetizatu. Kopuru nahiko handia horretaz gain haren haragi gorria, bereziki behi jasotako. Hau gorputzaren funtzionamendua normala nahikoa da. Hala ere, pertsona bat da aktiboki kirol parte hartzen eta euren muskulu masa handitzeko planak, ez da nahikoa. Jakina, kasu honetan beharrezkoa da creatina osagarria lortzeko. Eta optimoa irtenbide creatina hauts erabilera izango litzateke.

creatina

Creatina bera fosfato muskuluak talde garraiolari bat da, horrela emanez energia osagarriak. Ondorioz, azkar handitu muskulu energia eta egiteko muskuluak indartsuagoa eta iraunkorrak gai da. Horrez gain, creatina ura mantentzen muskuluak, eta haien metabolismoak eta berreskuratzeko serio bizkortzen da. Ondorioz, muskuluak hazten azkarrago, baina itxura likidoa lepotik gehiago erauzi eta bete.

Best creatina Txirrina muskulu

Galdera honen erantzuna argia da, nahiko zaila da, ez dira abantailak eta creatina mota bakoitzean, eta horrek parametro ezinezkoa ordezkari guztietan onenen aukeraketa egiten desabantailak delako. Hemen da parametro nagusi, besteak beste, produktuaren garbitasuna, bere formula kimikoa eta forma eta masterizazioa abiadura gisa. Beste faktore garrantzitsu creatina kostua da, batez ere, egungo ingurunean. Eta, jakina, produktuaren kalitatea. Ondorioz, bere eraginkortasuna fabrikatzaileak araberakoa da.

Creatina ekoizle onena

Orain arte, creatina onena ekoiztu esaterako Weider, Ultimate Elikadura, Scifit, Dymatize bezalako fabrikatzaile ospetsua , Elikadura Universal, Optimoa Elikadura, Gaspari Elikadura , eta beste asko. ekoizle horiek erabat fidatzen, luzea izan dute frogatu delako beraiek mundu kirol elikadura-merkatuan, eta, beraz, baloratzen bere ospea eta ez produktuaren kalitate txarrekoak uzten. Askotan galdera entzun, zer konpainia onena da - Creatina fabrikatzaileak? Bakoitzak ekoizpen zenbait ñabardura ditu, beraz, lan-mehatz zer da hobea, ez da posible. Jarraian lagin ñabardura horien zerrenda dago, eta berez aukera creatina onena egiteko gai izango duzu. balorazioa halaber artikuluaren bigarren seihilekoan aurkeztuko dira.

Dauden creatina forma

Gaur creatina ekoizpen-modu asko ezagutzen dugu. Fisikoki, hauts eta kapsulak sartu beharko da banatu daiteke. izaera kimiko baten arteko desberdintasunak, ez dute izan, baina forma horietako bakoitzak aldekoak eta kontrakoak bereizteko.

Hautsa creatina merkeagoa da, ez kalitatea analogs ere apalagoa da aldi berean.

Creatina kapsulak erosoagoa da, dosia kalkulatzeko zehatzagoa ematen du ez duela zertan uretan disolbatuta egon delako. Formulario honen desabantaila nagusia bere kostua nahiko handia da.

By esaterako formula kimiko bat, konposatu mota nagusiak isolatuta dago:

• Creatina monohydrate - ohikoena eta merkeena.
• Creatina malaat.
• Creatina tartrate.
• Creatina succinate.
• Mistoa - Aurreko guztiak biltzen ditu.

Erabaki zein onena creatina emandako artean izango da, hobe da, jabea oinarritutako emandako abantailak eta kimiko desberdinak eta forma fisiko desabantailak on. Izan ere, normalean aukera hori irizpide nagusia lehentasunak pertsonala eta, jakina, prezioa dira.

Balorazioa creatina

Dagoeneko Adierazi bezala, hautatu for creatina onena masa contratación zaila da. Hala ere, ospea balorazioak, eta horrek merezi sinesteko dago. Hau, jakina, zuk beraiek aukeratu creatina onena lagunduko die. Balorazioa sostayalyayut normalean produktu baten erosketak kopuruaren. ezagunena American balorazioak Bodybuilding.com webgunearen Espainian komunitatea munduan daude. Horregatik artikuluan top 10 onenen creatina a baliabidea bertsioaren emandako, 2016ko urriaren bezala:

1. Platinozko% 100 MuscleTech batetik Creatina
2. Micronized Creatina Hauts Optimoa Elikadura arabera
3. Muscle C-HCl patentatu creatina Kaged batetik HCL
4. ProMera batetik Kirol CON-CRET
5. Kirol Best Creatina BPI arabera
6. MuscleTech batetik Creactor
7. Creatina + EVLUTION NUTRITION arabera
8. Micronized creatina Bodybuilding.com Foundation Series by
9. Creatina Monohydrate RSP Elikadura-tik
10. CELL-TECH MuscleTech arabera

Nola creatina erabiltzea?

atleta profesionala normalean erabili bi nagusiak harrera zirkuituko creatina - preloads edo hura gabe. For creatina erabilera ura edo gozotu zukua piztu, likidoa asko izan behar du, eta derrigorrez egon gozoa behar du, creatina garraiatzeko muskulu sartu ere paper garrantzitsua du intsulina, hau da, kantitate handietan kaleratu hain zuzen gozoa sarrerarekin erantzunez geroztik.

erabakitzen baduzu abiarazi bada, orduan duzu behar lehen eguneko 20 g, 4 eguneko zati banatuta erabili. Aste baten ondoren kontsumitzen 2-3 eguneko gramo. hilabete bat creatina jan, eta gero utzi muskulu hartzaileen 3-4 astez atseden, beraz erlaxatu ahal izango dute.

deskargatu gabe kontsumitzen 5 Creatina gramo egunero. prestakuntza egunean, edaria berehala ondoren. jardueretan doan egunean, edan goizean, esnatu bezain laster. Kasu honetan, tasaren 2 hilabete inguru da. Ondoren, zure gorputza eman behar atsedena 3-4 astez.

posible contraindications

Alboko creatina ondorioak ez dute aurkitu edozein, baina badira gaixotasun batzuk bertan produktu honen erabilera ez da desiragarria. Adibidez, asthmatics substantzia hau alergia erreakzioak eragin ditzake, beraz, nor gaixotasuna identifikatu jendea, ez da beharrezkoa da erabili ahal izateko. Era berean, ez da beharrezkoa creatina txikiak, baita edozein larriak gibela eta giltzurruna gaixotasunak izatea pertsona erabiltzeko. Oso arraroa creatina beherakoa eragin dezake, baina azkar pasatzen da, denboran zehar, eta ez itzultzeko. halaber, desiragarria creatina erabili emakume haurdun eta Edoskitzea zehar da, bere fetua efektu data ezezaguna da gisa. Ez ahaztu creatina zehar suplementação ez da gomendagarria alkohola eta kafeina edan gorputza dehydrate dute eta ez eman normalean funtzionatzeko moduan.

Creatina eta proteina - ezaugarri konparatiboa

Galdetu du, zer da hobea - creatina edo proteina, nor den indartsuagoa galdetuz bezala - Batman edo Terminator du, produktu horiek naturan erabat desberdinak dira, eta helburu ezberdinetarako beharrezkoak dira. Horregatik boterea motaren kirolaren beharrezkoa da zure helburu bakarra da aukeratzeko. lean muskulu masa irabazten nahi baduzu, komeni da proteina eta creatina elkarrekin erabiltzeko. lehortzeko zehar bodybuilders Profesionalak ez du normalean erabiltzen proteina, karbohidrato kopuru jakin bat, forma etorkizunean lehiakorra eragin diezaioke dauka baititu. Beraz, lehortzeko urratsa da bakarrik creatina eta proteina ordezko aminoazidoen gomendatzen da. Era berean, lehortzeko urratsa kalitate handiko hydrolyzate erabil dezake zure dieta proteina ez da nahikoa. Proteina hori ez dauka karbohidrato digeritzeko azkar nahikoa. Bere eragozpen bakarra - prezioa nahiko altua da.